Hur får man en bättre natt Sleep

Hur mycket sömn fick du i går kväll !!! Omdömen

Jag vet att ibland få tillräcklig sömn eller ens få sova kan ha sin svårigheter. Men eftersom jag vet att för att må bra jag har gjort en medveten satsning när det gäller sömnen och dessa är skälen och några tips jag använder för att se till att jag får det
Tillräckliga timmar och sömnkvalitet bidrar till att:
~ metabolisera kolhydrater ordentligt
~ Behåll leptin och tillväxthormoner ... Omdömen ~ Öka energinivåer Omdömen ~ Öka cognitives förmågor Omdömen ~ Upprätthåll korrekt blodtryck och insulinresistens Omdömen ~ Minska ångest och upplevd påfrestning
~ Reparation muskel

Mina användbara förslag för att få bättre nattsömn Omdömen •
Har ditt sovrum en Tech frizon mening - inga mobiltelefoner, bärbara datorer, etc. i sängen! Detta är ett stort nej! Review Planera din sömn tid och hålla fast vid det!
Lyssna på en uppmjukning CD
Koppla av med ett varmt bad eller dusch innan läggdags Review Gå inte till sängs arg, om Det har varit ett argument i huset, även om det inte är ditt fel, säger att du är ledsen att du hatar argumentera, så låt gå och beger oss för lite lugn, välförtjänt sömn.
Om du måste äta sent, gör det en lätt måltid säga till exempel fisk och sallad.
Ingen tung träning innan sängen, kan vissa lätt stretching vara till hjälp Omdömen Undvik koffein efter 02:00 Omdömen

Om du är någon som kämpar för att få tillräckligt med vila, jag vill att du ska ägna dig åt att genomföra dessa förslag en vecka. Låt mig veta hur du gör genom att skriva mig en kommentar och märka mig. Här är en bättre nätter sömn! Du och din kropp förtjänar det Omdömen http://juliedoherty.net/benefits-of-sleep-for-great-skin/
 ..