Ny forskning: Hur mycket sömn är nog

Vad som utgör en god natts sömn? Konventionell visdom har alltid varit att den mänskliga kroppen behöver minst åtta timmars sömn varje natt. Åtta timmar har varit den gyllene standarden för en hälsosam mängd sömn. Men experter förändra deras uppfattning och vissa faktiskt tror att åtta timmar är för mycket sömn och kan faktiskt vara skadligt för ett och' s-hälsa Omdömen

Alla vet hur det känns att få för lite sömn <. br>

Det behöver inte vara en studie om vad för lite sömn känns. Varenda en av oss har upplevt detta. När du inte &'en; t få tillräckligt med sömn, är du trött, du är dimmigt på väg, du får Griniga lätt, och med tiden kommer du att börja se inverkar som viktökning, högt blodtryck och diabetes. För mycket sömn å andra sidan är något som väldigt få människor vet något om. Fråga bara dig själv, då var sista gången någon sagt att de fick alldeles för mycket sömn? Omdömen

Finns det en perfekt mängd sömn?

Ny forskning baserad på studier som har gjorts under det senaste decenniet visar att det faktiskt finns en sweet spot när det gäller hur mycket sömn den mänskliga kroppen behöver. Forskare har sett att personer som sover mindre än sex timmar eller dem som sover mer än åtta timmar varje natt har en högre risk att dö än de vars sömn ligger någonstans mellan sex och åtta timmar märke.
Studier som gjorts på University of Warwick som inkluderade mer än 1 miljon människor bröt individer i tre sovande kategorier: personer som sov mindre än sex timmar per natt, de som sov mellan 6 till 8 timmar per natt, och de som har lyxen att sova mer än åtta timmar varje kväll. Omdömen

för lite sömn Versus för mycket sömn

Studien visade att personer som sov mindre än sex timmar hade 12 procent högre risk att dö än de vars sömn mönster föll i den sweet spot på mellan 6-8 timmar. Överraskande, 30 procent mer från gruppen som sov mer än åtta timmar dog jämfört med medel sliprar. Omdömen

För många resultat av studien var överraskande. Om studien lades i andra termer, i princip visade att personer som sov nio timmar eller mer hade samma risk för dödlighet som individer som dagligen dricka flera enheter av alkohol. Men hur i hela världen kan detta vara sant? ? Sover nio timmar verkligen så mycket värre än bara sova fem Omdömen

Är det verkligen extra sömn som &';? S Dangerous

Forskare tror att människor som sover mer än åtta timmar på en daglig basis kan göra det eftersom det finns en underliggande sjukdom som ännu inte har visat andra symtom. Så det &'; inte är verkligen att få den extra timmes sömn som ökar dödligheten. I stället i många fall, det finns en dold sjukdom som endast har visat sig i en ökad önskan för sömn.

Men resultaten är inte övertygande. University of Arizona gjorde en liten studie där en handfull elever uppmuntrades att sova två timmar mer varje dag i tre veckor. Resultatet blev att de upplevde depression, inflammation och ryggsmärtor. Vissa tror att detta visar att det är den ökade inaktivitet i samband med långvarig sömn som leder till ökad dödlighet. Omdömen

Så, hur mycket sömn är bra för oss? Det verkar, enligt en medlem av sömnrubbningar Center vid University of Massachusetts Medical School, som den perfekta siffran är sju timmar. Enligt en opinionsundersökning som utförts av National Sleep Foundation, verkar det som runt om i världen i genomsnitt människor sover sju timmar. Det är något som är typ av naturliga för den mänskliga hjärnan. Omdömen

Men forskarna är snabba att kommentera att om en individ tycker att sova, de tillbringar en extra timme eller så i sängen, och de mår bra, de är förmodligen gör fint Omdömen

Informations Tack till http://www.slumberbump.com/
.  .