Hur man slåss mot frustration Sleep Apnea

Det finns hundratals människor som lider av en okänd sjukdom - okända även för dem själva. Denna åkomma kallas sömnapné, och bortsett från att skada kvaliteten på en natts sömn, bär det också svårare hälsorisker. Denna artikel ger tips om hur man överlever när du har sömnapné. Omdömen

Visste du att sömnapné är mer än bara snarkning? Din andning kan faktiskt sluta, eller det kan bli mycket grunt, och detta kunde hända uppemot hundra gånger eller mer varje natt. Om du känner att du lider av denna åkomma, bör du se en läkare och vara rätt diagnos och diskutera en behandling som fungerar bäst för dig. Omdömen

Många människor helt enkelt fastställa när de tycker om det, och sedan klaga när de inte sover bra. Den mänskliga kroppen är baserad bort av rutin, så det är mycket fördelaktigt att somna och vakna upp vid samma tidpunkt varje dag. Detta kan även hjälpa till med snarkning och apné frågor. Omdömen

Ett bra sätt att avgöra om du lider av sömnapné genom att spela in dig själv när du sover. Du kan göra antingen en ljud- eller videoinspelning för att fånga din sömn mönster och ljud du genererar när du är i en djup slummer. Dessa inspelningar kan vara ganska upplysande. Försök att göra dem i flera nätter i rad för att få ett bra utbud av information. Omdömen

Även om det är sunt förnuft att undvika koffein innan sova, är detta särskilt sant för människor som har problem med snarkning eller apné. Detta är en enkel sak att klippa ut, kom bara ihåg att detta inkluderar läsk, kaffe och även vissa typer av kaffe smaksatt livsmedel. Detta kommer också att hjälpa dig att sova snabbare.

Vissa apné patienter sömn tycker att aromaterapi hjälpa dem en hel del. Aroma består i att lukta eteriska oljor eller blommor. Luktar som vervain är kända för att ha en lugnande effekt: denna lukt kan hjälpa dig slappna av och somna direkt. Du bör tala med din läkare om aromaterapi och prova! Omdömen

Det finns tre olika typer av sömnapné. Obstruktiv, central och komplex är alla former av sömnapné. Du måste gå till läkare och få en professionell bedömning vilken typ av sömnapné du har, så att de kan erbjuda den bästa behandlingen och råd för dina speciella förutsättningar. Omdömen

Om du lider av sömnapné, är det viktigt att du behåller en hälsosam kroppsvikt. Övervikt förvärrar betydligt sömnapné och förlora några överskjutande pounds kan gå en lång väg mot dramatiskt förbättrar din förmåga att andas ordentligt medan du sover. Efter en hälsosam kost och motion plan är ett av de bästa sätten att hantera sömnapné. Omdömen

Genom att förstå och analysera dessa tips, är du bättre förberedd att hantera din egen sömnapné, eller ens att av en älskad en. Du kan vända natten från en strid till lycka eller från skärselden i fred. Genom att säkerställa en god natts sömn, kommer du att förbättra kvaliteten på hela ditt liv Omdömen  ..