Lösa Sleep Dilemma

Lösa Sleep Dilemma Omdömen

Har du övernattningar gungade och vända utan att kunna vila? Vissa människor spenderar varje natt på det sättet. I &'; M förvånad över hur många människor säger att de bara sova en till fyra timmar per natt.

När en person spelar och' t får tillräckligt med sömn på natten ingenting fungerar rätt. Sömn är nödvändigt för ett friskt immunsystem, normal hormonell funktion och återhämtning av kropp och själ. Brist på sömn är ännu ansluten till en oförmåga att gå ner i vikt. Omdömen

När du försöker ta reda på vad som orsakar sömnproblem, som alltid är det bäst att först överväga de enklaste saker. Finns det ett dietary problem? Dricker du kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker för sent på dagen eller för mycket? Du kanske inte känner till att de stör sömnen. En patient hade jag drack en 12pack av koks dagligen och undrade varför han hade sömnproblem och var alltid trött? En annan patient drack en hel kanna kaffe varje dag. Var och en av dessa saker får inte vara en del av ditt medvetande, därför att du gör det dagligen så det &'; s vanligtvis inte något som kommer att tänka. Att äta för sent på dagen och alltför tung måltid kan bidra till sömnproblem. En person jag känner har känsligheten för choklad kan &' (av alla saker!), Inte sova på nätterna när hon har ätit det.

Vissa personer får upptagen på natten och bara don &'en; t gå till sängs när de behöver. Om du inte &'en; t gå till sängs vid rätt tid på kvällen kan du kasta bort din kropp och' naturliga sömncykel. För en person som har svårt att sova, gå till sängs vid samma tid varje kväll är bra, skapar det ett mönster som gör att kroppen att vänja sig det. Melatonin är kroppen och 'en; s sömn vakna cykel hormon. Det verkar ha en hel del att göra med förändringar i sömnmönster och är mycket effektiv när du är ute och reser till en plats där tidszonen är annorlunda.

hormonella förändringar som människor ålder bidrar till att öka sömnsvårigheter för många. Progesteron verkar vara det största problemet här och en låg dos av naturligt progesteron kan hjälpa till att lösa det. Varje person är unik i sitt behöver dock och vissa människor kan &'en; t sömn på grund av sköldkörteln, östrogen, kortisol eller testosteronnivåer som utanför. Vi kan använda hormon tester för att utvärdera vilka hormoner kan bidrar till problemet.

Brain kemi är en annan faktor som bidrar till sömnproblem. Serotonin, GABA, epinefrin och dopamin är bara några av de kemikalier som produceras av hjärnan för att påverka sömn. Vi kan mäta dessa kemikalier nu med ett enkelt urinprov. Ofta kosttillskott som innehåller aminosyror, vitaminer och örter kommer att bidra till att balansera dessa kemikalier naturligt.

Sömnapné blir mer och mer av en oro som människor som har sömnsvårigheter får testat och upptäcker att de inte andas väl på natten. Det finns sömn labb där detta kan testas och diagnostiseras. Om du har sömnapné, en maskin som kallas en CPAP kan hjälpa till. Det är ganska högt och besvärliga så det kan bidra till att sova störningar själv men många av mina patienter att hitta så mycket lättnad att bullret doesn och' t bry dem.

Don &'en; t ge upp om dig och' ve försökt några olika saker för sömn utan en lösning, det finns många alternativ som kan hjälpa. Angela hade svårt för år, och blev beroende av sömn medicin. När hon kom till mig, testade vi hennes hormoner och hennes neurotransmittorer. Det visade sig att hon var hög i kortisol, låg progesteron och låg serotonin. Hon började ta tillskott för att balansera sin kemi. Under loppet av några månader kunde hon börja gå av hennes mediciner Omdömen  ..