Funktion av tryptofan i Sleep

Denna grupp av aminosyror visas i allmänhet i ett stort antal livsmedel, som består av magert kött, färsk fisk, fågel, ägg, mjölkprodukter, olika nötter, soja-bönor, och olika hög proteinhalt livsmedel foder, som producerar den lugnande attribut av enorma del måltider.

Baserat på forskaren, används av ett gram tryptofan behövs för sömn på natten minimerar den tid som behövs för att somna av 15 till 22 minuter, och dessutom upphöja subjektiv sömnighet-personens intryck av att hon eller han vill sova. Omdömen

Tryptophan verkar vara involverad i skapandet av serotonin, den naturliga kemiska deltar i skapandet av sömnproblem, depression och även huvudvärk. I slutsatser om katter, som en illustration, har stora minskningar av serotoninnivåerna förbjudet katterna från att somna i ett par dagar. Omdömen

Trots tryptofan inte var tillgängliga på marknaden i form av sömn tillägg för ganska tid. Detta beror på dess koppling till en blod krämpa, eosinofili myalgi Omdömen oordning, 1989. Många av de 190 drabbade individer av denna hälsoproblem har använt tryptofan för sömn, av den anledningen regeringen förbjudit denna produkt från marknaden.

De flesta sömn läkare accepterat att L-tryptofan på egen hand är inte att vara skulden, men en lite annan förening som förmodligen flyttade inuti under packningsförfarandet. Strax innan skandalen blev L-tryptofan ordinerats av läkare och används även i måttliga doser i tjugo år utan någon obehaglig incident dessutom tryptofan återstår ofta används för behandling av depression i Förenade kungariket utan någon typ av negativa resultat i något avseende. Omdömen

I det fall du inte kan använda kompletterande tryptofan för sömn, kan du intensifiera sin existens i ditt ätande plan. Rationellt, kan du förvänta dig ökade aminosyrorna konsumtion skulle sannolikt öka din tryptofan belopp, men i själva verket är det helt enkelt inte sanningen. Även om hög proteinrika livsmedel är höga i tryptofan, de är lika hög i vissa andra aminosyror, ämnen som bör konkurrera med tryptofan rum på "transportören föreningar" som kommer att överföra aminosyror till den mänskliga hjärnan. Omdömen

En hög kolhydrat födointag, under tiden, kommer att vara mer benägna att hjälpa dig att sova liknande en hel del fullkorn (speciellt havregryn) och brunt ris sammankomst med sorter av tryptofanrika livsmedel såsom gröna ärtor, spenat, limabönor, cashewnötter, nötter och även jordnötssmör. Varför? De kolhydrater livsmedel främja utsöndring av insulin. Bärarmolekyler är fria att transportera L-tryptofan in i hjärnan, där det kunde producera serotonin Omdömen  ..