Cure Insomnia Naturligtvis - 10 Kvälls snacks eller måltider för Sleep Hjälp ...

Dåliga matvanor, är att konsumtionen av dålig kvalitet mat, eller bara inte konsumerar tillräckligt av rätt typ av mat, är bara ytterligare en av de olika orsaker till tillståndet av sömnlöshet Omdömen

Det finns helt enkelt ingen tvekan om att den mat du äter, liksom när och hur du äter det, har en massiv inverkan på din hälsa -. väl det också absolut spelar en stor roll i sinnet omskolning rutin som krävs för förmågan att bota sömnlöshet naturligt - för gott Omdömen

Det viktiga och naturligt förekommande aminosyra som kallas tryptofan (TRIP-TOE-FAN) är ett allvarligt behövde mat substans som krävs som ett hjälpmedel för att framkalla sömnighet. Det är den huvudsakliga Bulder av den avkopplande signalsubstanserna serotonin och melatonin.

En ideal kvällsmåltid är en som inkluderar en hygglig komplex kolhydrat med en mindre del av en tryptofan-innehållande protein. Det får inte vara för stor eller för kryddig och skulle vara bäst ätas 3-4 timmar innan sängen. Omdömen

En sen natt snack kan också vara till nytta för sömnighet, precis så länge som det innehåller samma carb /protein proportioner och är bara "snack storlek" Omdömen

Det är självklart bara att resonera då att en hög proteinhalt, låg Carb måltid, bör reserveras för den tidiga delen av dagen -. Denna kombination ger dig helt enkelt energi och gör att falla sova en svår utsikter Omdömen

Här är en liten men bra lista med idéer för vissa kväll läckra tyrptophan fyllda kvällsmål och snacks som kan hjälpa dig att få till en bekväm sömnig tillstånd;. Omdömen

1. Meats - rött kött /fjäderfä - med grönsaker eller sallader Omdömen
2. Chili med bönor - förmodligen inte bör vara alltför kryddig Omdömen
3. Skaldjur och pasta Omdömen
4. parmesanost med pasta och färska ingefära
   
5. Äggröra och toast Omdömen
6. Hummus och pitabröd Omdömen
7. Rostad /kokt kalkon med jacka potatis Omdömen
8. Bakad risgrynsgröt med tranbär och valnötter - utan socker
   
9. Jordnötssmör sandwich - läckra med några tunt skivad lök Omdömen
10. Handfull hasselnötter
    

    Ljus, magert, unspiced måltider eller mellanmål är det bästa kvällen /sen natt måltids typer. Det är troligt att de som är benägna att halsbränna och andra vistelse-vaken magen frågor särskilt skulle gynna. Omdömen

    Alltför stora eller kryddig och hög fetthalt måltider mycket sannolikt bara kommer att skapa förödelse med matsmältningssystemet och hålla dig (och den som är i säng med dig) vaken Omdömen

    I sammanfattning. stress, brist på motion, är behovet av omskolning av din hjärna och dålig sömn hygien en dålig diet en av de andra orsaker till sömnlöshet och även måste behandlas på största allvar Omdömen  ..