Sömnbrist? Ta en andra titt på It

Vad &'; s normalt förbises när människor säger att de är “ sömnbrist &"; är exakt hur din sömnbrist presenterar sig. Omdömen

Svaret på hur din sömnbrist uppstår kan vara den mest värdefulla leda till skräddarsydda sömn lösning. Omdömen

Till exempel, svårt att somna oftast har en helt annorlunda underliggande problemet att vakna upp för tidigt på morgonen. Vakna upp i mitten av kvällen oroliga och orolig, är ett annat underliggande problem att få upp mitt i natten med ryckningar ben. It &'; s ganska uppenbart, men normalt inte undersökts Omdömen

Här är ett par av sömnbrist problem och möjliga lösningar:

Att vakna för tidigt på morgonen.. Bevis har visat att detta kan ha en direkt relation till depression och sorg. Det kan även kopplas till livsmedelstillsatser och färgämnen som har satts i samband med depression (t.ex. kalciumpropionat 282, som förekommer i vissa tillverkade bröd och djupfrysta livsmedel). Och det finns också gemensamma läkemedel som har bieffekt av depression och /eller vaknar för tidigt på morgonen. Lösningar som här inkluderar dag till dag motion, omega-3-tillskott, upptäcka biverkningar av din receptbelagda mediciner, och fatta beslut för att förändra ditt liv för att lösa problemet.

Att vakna i natt ängslig och orolig. Klart ångest kan vara ett problem här. Inte så självklart kan vara tål en viss livsmedelstillsats eller färgämnen som ökar oro och ångest - och ibland reaktionen inte visar upp natten omedelbart efter att ha ätit att specifikt livsmedel - det kan ta dagar. Bevis visar att de flesta människor don &'en; t tror att en matvara var ett problem om biverkningen händer i nästa timme, vilket gör diagnosen ganska tuff. Få livsmedelstillsatser, även naturliga livsmedel ämnen har satts i samband med en ökad känsla av ångest, täta natten vakna, även mardrömmar, nattskräck liksom konstiga drömmar.

Kom ihåg att om du har en rastlös, gråtande barn (ibland skriker!) - det kan vara beter sig på detta sätt eftersom de kemikalier som du äter passerar dem genom bröstmjölken. (För att förtydliga - Vi säger inte amning är problemet, men att mamman och 'en; s diet kan vara problemet) katalog

Det finns en mängd olika kemiska fri kost och organisationer för att hjälpa dig om du vill. att undersöka detta alternativ. Livsmedels kemikalier är också beroendeframkallande, så det kan finnas några abstinensbesvär som kräver hantera under denna process. Delta i grupper som kan hjälpa till med detta en bra idé. Omdömen

Detta är bara några exempel (ingenstans nära en avgörande lista), men de kommer att ge dig en uppfattning om några av de underliggande sömnbrist problem. Inte bara tänka på sömnlöshet i breda termer längre, är ditt uppdrag att komma ner till detaljer och själv diagnostisera ditt problem (s) för att hitta din unika lösning Omdömen  ..