Varför alla bör Meditate

Har du någonsin har en stund när du önskar att du kunde ta en semester eller bryta? Klart du gör, troligen varje dag. Den galna värld vi lever i är fylld med ständig stress. Vi har mobiltelefoner, så att folk kan nå oss oavsett var vi går. Vi har stressiga jobb för att gå ihop. Några av oss är stressade av att inte ha ett jobb. Det finns datorer, internet, elektronisk utrustning av alla sorter, konstant buller, distraktioner, katastrofala händelser, distraktioner av alla slag, och för många andra påfrestningar lista. Tänk om jag sa att det finns ett sätt att få en paus eller semester varje dag och det kommer inte att kosta dig ett öre? Wouldn, &'; t du är skyldig det till din stressigt liv för att ta reda på vad det är? Tja, jag kommer att dela den lilla hemlighet med dig. Hemligheten är meditation Omdömen

Vid det här laget är det du säger, och". Meta vad &"; Meditation är en semester för dig. Den grundläggande betydelsen av meditation är quieting av din kropp och själ, med fokus eller koncentrera sig på något. Målen för meditation är helt enkelt personlig transformation, självförbättring, läka, andlig tillväxt och ökande nuet medvetenhet. Några av de saker du kan fokusera på under meditation inkluderar; ljud, ett objekt, visualisering, andningen, rörelse, ett ord, en bibelvers, och etc. Dessa är bara målen för meditation, men fördelarna är otroligt. Det finns över 108 olika typer av meditation. Hundratals studier har utförts av forskare, läkare, ledande Medical School, och universitet om effekterna av meditation på hjärnan och kroppen. Resultaten av alla undersökningar är häpnadsväckande. Internet har tusentals av dessa studier publicerades resultaten av alla av dem är alltid positiv. Till skillnad från läkemedel och kirurgi, har meditation inga biverkningar eller dåliga resultat, bara bra. Du behöver bara göra det ett par minuter om dagen för att gynna. Det finns fler fördelar än vad vi kan visa i en tidningsartikel, men jag kommer att beröra på de viktigaste. Omdömen

Den största fördelen med meditation är stressa ner och avkoppling. När du mediterar varje dag, sover du bättre. Jag faller personligen sover mycket snabbare sedan jag började meditera. Meditation förbättrar fokus och koncentration, vilket kan gynna dig både på jobbet och i skolan. Studier har visat att meditation förbättrar avsevärt ADD och ADHD-symtom för barn och vuxna som mediterar. Meditation sänker blodtrycket, som de flesta av oss behöver hjälp med. Det stärker immunförsvaret. Studier visar att människor som mediterar regelbundet blir sjuk mycket mindre och återhämta sig snabbare från sjukdom. Meditation kan hjälpa din kropp att läka från alla typer av sjukdomar, skador och sjukdomar. Meditation förbättrar blodflödet till hjärnan och är till hjälp både för att förebygga Alzheimers sjukdom och demens, liksom att hjälpa människor som redan har dessa sjukdomar. Meditation kan hjälpa dig att lösa problem, få nya idéer, och vara mer kreativ. Jag får de bästa idéerna och lösningar på problem när jag mediterar. Massor av studier visar att meditation är till hjälp för ångest, panikångest, mild depression och även ilska frågor. Meditation hjälper dessa saker genom att hjälpa meditatören att hantera sina känslor och att behålla lugnet.

Mindfulness Meditation program används för närvarande i två federala anstalter som har den högsta andelen mord och våld. Hittills har resultaten varit utmärkt. Mindfulness Meditation har minskat mordfrekvensen med 30% eller mer och våldet har minskat dramatiskt. Min personliga erfarenhet med meditation är att jag inte längre lider av panikattacker och ångest. Jag brukade ha att ta medicin och tack vare göra Mindfulness meditation, jag behöver inte längre. Jag började meditera 7 år sedan, eftersom min läkare rekommenderade det för min oro, eftersom ångestdämpande läkemedel gav mig fruktansvärda biverkningar och fungerade inte. Jag har befriats från sjukdomen sedan och bestämde sig för att hjälpa andra människor har samma positiva resultat i sina liv. Omdömen

Människor som är överviktiga på grund av känslomässiga ätande dra stor nytta av meditation på grund av dess förmåga att hjälpa dig att hantera dina känslor. I kombination med andra program viktminskning kan ge dig två gånger förmånen. Meditation hjälper till att lindra kronisk smärta på grund av artrit och andra sjukdomar samt från skador. Den gör detta genom att minska uppfattningen av smärta, ökad avslappning av de delar av kroppen som innehåller den smärta och bidrar till att hantera de negativa känslor förknippade med smärta. En av de bästa fördelarna med allt är förbättring av alla dina relationer. Tänk på det! Om du är lugn och möjlighet att hantera dina känslor, aren och 'en; t dina relationer kommer att förbättras liksom? Stressande saker alltid kommer att hända med alla, men meditation hjälper oss alla att bättre hantera stress, så det kan inte skada våra kroppar eller förstöra våra liv. Studier visar att 80% av hälsoproblem orsakas av dina känslor. Det finns massor av böcker på marknaden skriven av kända läkare och självhjälps gurus som talar om effekterna av stress och känslor på kroppen. Omdömen

Så allt detta sagt, är du redo att sätta igång meditera? Med över 108 stilar av meditation, måste du först ta reda på vilken som är den rätta för dig. Det bästa sättet att göra det är att antingen ta några klasser med en lokal instruktör, forskning meditation stilar på internet, eller läsa några böcker om meditation. Internet har många olika “ hur till &"; webbplatser för mycket grundläggande meditationer. Alla lokala bokhandel lager massor av böcker om meditation, eller så kan du beställa böcker on-line. För just nu, kan du komma igång med en enkel 5 minuters meditation. Du kommer att behöva hitta en lugn plats att sitta, där du inte kommer att avbrytas och har liten eller ingen bakgrundsljud. Du kan spela lite mjuk musik om du vill. Först vill sitta på antingen en stol eller på golvet i lotus eller halvlotusställning. Du måste se till att din hållning är mycket rak. Din rygg och nacke måste anpassas vertikalt med jorden. Låtsas en rak linje går från huvudet till svanskotan. Nästa, ta några djupa rensning andetag genom att andas in djupt och räkna till 8. Håll i din andedräkt och räkna till fyra och släppa dina andetag och räkna till 8. Psykiskt skanna din kropp för någon spänning och medvetet försök att slappna av och frigöra den spända området av kroppen. Sedan, blunda och börja fokusera på din andedräkt eller på lite lugn musik. Sitt med dig fokuserad på andningen eller musik i 5 minuter. Don &'en; t styra dina tankar, känslor, känslor, eller kroppsförnimmelser medan du sitter. Ge tankar nakna meddelande när de kommer in och ut ur ditt sinne. Varje gång du märker en tanke eller känsla tillbaka bara för att fokusera på din andning eller musiken. Fortsätt att göra detta i 5 minuter. En timer eller alarm är användbara. Du kan också köpa rökelse som bränner ner i tid du vill sitta. Du kan göra denna meditation som helst på dagen som du vill koppla av och de-stress. Du bör försöka att arbeta upp till 20 minuter eller mer per dag om det är möjligt. Så vad väntar du på? Starta din meditation praktiken i dag och börja omvandlingen av ditt sinne, kropp och liv. Du kommer också att uppleva den dagliga semester du väntade på. Omdömen

För mer information om meditation och hur du kan börja öva den, kontakta Kimberly Palm, CMI vid Kropp & Själ Healing, LLC (206)484-0312
.