Enkla sätt att slå stress utan medicinering!

Stress är ofta en naturlig reaktion på situationer som livet kastar på oss när vi inte förväntar sig det. Men bara för att situationen är stressande betyder inte att vi har att faktiskt få betonade. Omdömen

Vi vet att stress kan orsaka fysiska såväl som psykiska problem och kan ibland eskalera till svåra ångestattacker om de utmaningar som inte behandlas på ett lugnt sätt, så med verktyg redan finns på plats minskar behovet av att gå in i fullskaligt stressen när utmanande situationer uppstår.

Läkarkåren rekommenderar ofta medicin för personer med svår stress för att hjälpa lindra symptomen de är upplever. Men det finns andra sätt att hantera stressiga situationer, och mediciner fungerar inte för alla. Och det finns många människor som inte vill biverkningar läkemedel kan orsaka.

Så vad kan du göra?

Allt är ett sinnestillstånd, så det är nödvändigt att avgöra i förväg hur du skulle kunna hantera alla typer av stressande situation som uppstår. Om du vet vad du behöver göra om något stressande kommer upp, kommer du vara redo att vidta denna åtgärd i stället för att omedelbart känner stressad och överväldigad Omdömen

&bull. Ett av de bästa sätten att lindra stress är att ta en promenad för att rensa huvudet. Och promenader en utmärkt form av motion för din kropp och ditt sinne. Du kan gå ut frustration så att du kommer att kunna komma tillbaka utvilad och redo att ta itu med utmaningar lugnt.

• Ge dig en paus med mjuk, avslappnande musik. Vår hjärna tar in massor av information från de saker som vi läser, hör och ser varje sekund av varje dag. Din hjärna är en fantastisk orgel men det är inte immuna mot överbelastning.

• Om stressen är riktigt illa kan det också orsaka depression, och om du inte vill ta medicin, är ett bra sätt att minska depression att dansa. Dans ger dig mer energi och det blir svårt att känna sig deprimerad om du hör en stor snabb takt. Du kan inte ha två motsatta tankar eller känslor på samma gång så om musik gör att du känner gladare, kommer du inte känner dig deprimerad, trött eller överväldigad.

• Överbelastning kan orsaka stress att eskalera, vilket ger sina egna utmaningar. Tillåt dig själv att gå ifrån en situation som gör dina axlar få. Steg bort och sitta tyst i 10-15 minuter. Tillåt dig själv att tänka klart på hur du kan effektivt hantera situationen Omdömen

&bull. Hitta en hobby, något du verkligen njuta av, och vara säker på att få tid för det minst en gång i veckan. Alla måste få ut av tänkesätt för att behöva ta itu med utmaningar och beslut inom vårt liv. Ge dig själv något annat att fokusera på ger dig en känsla av prestation i ett område av ditt liv där din professionella och /eller ekonomiska situation inte kan vara upp till par.

• Massage och /eller yoga är andra alternativ. Stressiga situationer kan orsaka dina muskler att dra åt och värk, som inte bara påverkar din fysiska kropp, men din hjärna också. En massage eller 15 minuter av yoga kan mjuka upp dessa muskler, som kommer att mjuka upp dig så att du kan känna dig utvilad och förnyas.

• Om du är så stressad att du vill gråta, låt tårarna flöda. Var inte rädd för dina känslor; det är verkligen hälsosamt att låta dem ytan snarare än att hålla dem inne i dig. Byggt upp stress har att komma ut på något sätt, så det är mycket säkrare att låta det ut genom tårar än att vänta tills den exploderar i okontrollerbar ilska. Du kan också använda journalföring som ett verktyg eller prata med en vän eller din tränare om du har en. Så länge det inte stannar inom dig, kommer det inte att påverka din kropp eller ditt sinne i någon större utsträckning Omdömen

&bull. Om ekonomin är utmaningen, att skapa en budget. Titta på dina utgifter och se vad du bekvämt kan klippa ut eller ner så att du ge dig själv utrymme att spara lite pengar. Omdömen

Om du har möjlighet, varje gång du spenderar $ 1 sätta en annan $ 1 i ett kuvert och göra Ditt galna pengar - pengar som i slutet av 3 månader, 6 månader eller ett år kan du använda för att unna dig något du verkligen vill.

Ett annat sätt att spara små mängder av pengar som nyligen delades med mig av en finansiell rådgivare är att öppna ett konto där varje gång du tjänar eller ta in pengar, har en viss mängd överförs automatiskt från din bank till kontot. Även om det är $ 5, varje liten bit ackumuleras om du inte tar ut den. Omdömen

Att veta att du har möjlighet att spara pengar, ger oavsett belopp verkligen din självkänsla ett uppsving. Jag tar också all min Loose Change och förvara den på en stor burk och bara låta det ackumuleras. Gör min plånbok lättare att bära för Omdömen

&bull!; Har ett dagligt schema! Detta lindrar verkligen överväldiga. Ingen overwhelm minskar stress. Skriv ner allt du behöver för att göra varje dag, prioritera, och sedan avsluta en sak i taget tills listan är klar. Inte göra listan så länge att listan i sig skapar stress, kommer bara 3-4 åtgärder en dag hjälpa dig att slutföra allt du behöver göra för vecka slut. Omdömen

Du kan styra din stress innan det börjar ta kontroll över dig. Även om läkemedel är ett svar, är de inte nödvändigtvis det bästa svaret. Det är mycket mer effektivt på lång sikt om du kan hitta ett naturligt sätt som hjälper dig att lindra stress. Ta reda på vad som fungerar bäst för dig så att du har ett verktyg som ska användas om alla utmaningar har kommit upp Omdömen  ..