Förbereda Kropp & Mind

Vi snabbt närmar oss en tid av konvergens när beteendemönster från det förflutna inte längre möjligt för oss att gå framåt på ett effektivt sätt. Fler och fler människor söker efter svar på grundläggande frågor om syftet och meningen med livet. Många börjar inse att de kanske måste förlita sig på sin egen förmåga att klara de kommande svårigheterna. För vissa finns det en förförisk aspekt till begreppet att saker och ting kommer att falla sönder. För andra finns det en tendens att tillåta tvivel och rädsla att tränga sina liv. Ytterligare andra ser en möjlighet att dra nytta av katastrofen. Ingen av dessa synsätt är fördelaktiga i det långa loppet. Och medan det har varit en hel del prat om att samla varor och lagring vapen, det har inte varit tillräckligt diskussioner om fysisk och mental förberedelse.
Sanningen är att vi lever i en prekär sammanlänkat samhälle som har potential att kollapsa på helst. Ju längre vi fortsätter att avleda vår uppmärksamhet från dessa frågor desto snabbare vi reser huvudstupa över klippan. Det är dags att uppmärksamma. För att fortsätta vår existens måste vi förbereda oss för förändring; dramatisk, samhälle fattande, livsförändrande förändring.
Denna dramatiska förändring är på väg att inträffa för mänskligheten. Det har ofta kallats i slutet av världen som vi känner den. Detta är inte ett fullt begripligt begrepp för de flesta. Det är praktiskt taget omöjligt att föreställa sig de förändringar som kommer att ske. Inte bara det, men det kommer mycket snabbt och vi är dåligt förberedda. Om vi ​​kommer att existera alls i världen som är att vara, vi måste ta oss samman nu. Vi måste sätta oss i stånd att ta itu med i framtiden, vad det nu kan vara. Överlevande vad som än händer kommer att vara en utmaning oavsett vem du är eller var du bor. Som vi alla kämpar för att förbereda oss för denna förändring måste vi vara noga med att behålla vårt center. Det är lätt att börja göra kompromisser när tiderna blir svåra. Men detta leder bara till problem. I sanning, är den enda vägen framåt för att lära sig att hjälpa oss som vi anpassar oss till den ständigt föränderliga värld. Omdömen

Förbereda Body
En av de stora insikter vi behöver göra är det faktum att vi är kommer att förlita sig på vår fysiska kropp mycket mer i världen att komma än vad vi gör idag. Vi har blivit mjuk med lätt tillgång till mat och apparater som gör livet enkelt och bekvämt. Survival of the fittest kommer att ta på sig en helt ny innebörd. Det är viktigt att förstå att detta inte bara kommer att innebära den som har flest musklerna. Nej, i stället överlevnad kommer att bero på en mängd olika fysiska färdigheter, bland annat flexibilitet, uthållighet under svåra förhållanden, och förmågan att gå utan mat under längre tidsperioder. Ett friskt immunsystem och stark konstitution kommer att vara avgörande. Metoder såsom Tai Chi, Qigong, Zen Yoga, och andra traditionella kampsporter som fokuserar på inre energi är väl lämpade för denna typ av fysisk förberedelse. I hjärtat av dem, alla dessa är metoder för att bygga en reservoar av energi i kroppen. Denna reservoar är väsentligt som förberedelse för dramatiska förändringar.
Av alla fysiska färdigheter, lära sig att andas ordentligt är det viktigaste. Det kan vara den mest grundläggande färdigheten att samla och bevara energi, men många människor inte har denna förmåga. Som ett resultat i kristider de inte kan behålla lugnet och kan lätt fångas upp i flödet av händelser. Andningen är nyckeln till att upprätthålla balans och kontroll i den fysiska kroppen när händelser börjar att komma ur handen.

Energiandningsövning
Den här övningen är både enkel och komplex. Regelbunden träning utökar lungkapacitet, saktar ner andas gör det smidigare och jämnare. Den rengör och stärker lungorna och djupa rytmiska andning i bukhålan fungerar som en intern massage för, lever, njurar, mjälte och hjärta. Denna passiva massage stärker och ger energi dem, vilket gör dem mindre mottagliga för sjukdomar och degeneration. Omdömen naturligtvis använda sunt förnuft när man försöker varje övning för första gången. Börja mycket långsamt. Det är mycket viktigt att du blir ansvarig för din egen kropp. Vet dina gränser och uppmärksamma. Bruket kan göras från en stående ställning eller liggande. Själva övningen består av fem olika aspekter:. Inandning, retention, utandning, fjädring och målgång Review Börja övningen med enkla bukandning. Tryck nedre magen ut och ner när du andas in. Använd magmusklerna för att skapa ett vakuum som tillåter lungorna att expandera till den maximala kapaciteten. Nästa, som du andas ut, dra magen och uppåt, andas ut från botten av dina lungor.
Inandning
Lugnt och fredligt, andas genom näsan. Vidga dina nedre delen av buken, trycka ut och ner när du andas in. När magen är full, fokusera på din bröstkorg och fortsätta andas in. När bröstkorgen är full, flytta din uppmärksamhet och utvidga bröstet. Slutligen, fylla din collarbones, axlar och näsa. Stanna upp och håll andas in. Omdömen Retention Omdömen Hålla andan i, ta med er uppmärksamhet på fullheten av din kropp. Känn expansionen cirkulera syrerikt blod i hela kroppen. Det finns ingen tid att hålla din andas in. Alla är på en annan nivå. Allt som räknas är att du är bekväm och avslappnad. Don &';. Utandnings t hålla andan längre än vad som är bekvämt
långsamt börja andas genom näsan. Kontrakt nedre delen av magen först genom att dra in och uppåt. Fortsätt att andas genom sammandragning av bröstkorgen och sedan bröstet. Sänk nyckelben och axlar. Blås luften från och näsa. Töm ut allt. Stanna upp och hålla andan ut. Omdömen Suspension
Håll andas ut. Ta med din uppmärksamhet på tomhet i kroppen. Känn din kropp som en tom ballong väntar på att fyllas. Återigen, don &'en; t hålla andan förbi den punkt att vara bekväm. Håll andas ut kan vara ganska skrämmande i början. Var försiktig och gå långsamt
Upprepa Omdömen På nästa inhalation don &'en;. T kippa efter luft. Lugnt och smidigt andas precis som tidigare. Känn luft som når långt bortom din mage, fyller varje hörn av din kropp som en expanderande ballong. Lägg märke till känslan av din kropp som den nya syret förs in.
Om möjligt göra hela uppsättningen tre gånger.
Finish Review Återuppta normal andning. Gradvis ta er uppmärksamhet på känslan i kroppen. Förändringarna kan vara mycket subtila i början. Detta beror på att många av oss bokstavligen har blivit som främlingar i våra egna kroppar. Vi har blivit okänslig. Nu, om du har möjlighet att vända sig inåt och lägg märke till hur din kropp känns du kommer att börja känna din kropp kommer till liv eftersom du fyller den med energi. Varje gång du tränar energi andning kommer du att att ladda energireserver i kroppen. Du kommer att byta ut gamla stagnerade energi som har varit instängda i kroppen och ersätta den med färsk kraftfull energi.
Förutom andning, en annan viktig sak att vara medveten om är att äta ordentligt. Om vår kost är mer av ett beroende av kemiska fyllda skräpmat eller vi saknar viktiga vitaminer eller mineraler vi inte kommer att vara på toppen av vårt spel när det är viktigast. Att lära sig att äta färsk mat från det lokala området är en bra start. Att få en förståelse för fasta och de olika metoder är också en bra idé. Förbereda kroppen är mycket mer än fysisk kondition. Omdömen

förbereda sinnet
Lika viktigt att vara fysiskt förberedd för ändringen är att vara förberedd mentalt. Vi kanske måste tänka och reagera snabbt på oväntade situationer. Om vi ​​är alltför djupt ansluten till matrisen av mobiltelefoner, internet och tv det kommer att bli en stor chock för system när alla kraschar ned. Panik uppstår. Om vi ​​inte kan tänka klart och utarbeta en strategi för att ta itu med alla problem som vi står inför är det troligt att vi inte kommer att överleva. Återigen praxis såsom Tai Chi, Qigong, Zen Yoga och traditionella kampsporter syftar till att ge den introspektion och mental disciplin som möjliggör en lugn, kontrollerad svar även den värsta katastrofen.
Moderna världen inte kommer att vara mycket förlåtande dem som är oförberedd. Även högutbildade kampsportare kan uppmanas att söka djupt inom sig för styrkan och modet att fortsätta. Det är där meditation är så viktigt. Zen Mind är ett tillstånd av att vara fullt medveten i nuet. Det lämnar distraktioner bakom sig och tillåter oss att se saker och ting som de verkligen är. Från Zen sinnet kan vi ta itu med allt som står i dess rätta tid och plats. Utbildningen av Zen Mind är meditation.

Meditation Motion Känner du en lugn plats utan risken för avbrott och tillbringa minst fem minuter i total tystnad med dig själv. Tanken här är att låta mental aktivitet i ditt sinne bosätta sig. Denna praxis är inte om att stoppa tankar. I stället är det helt enkelt sätta lite utrymme mellan tankarna och låta dem vara. Det är inte alltid lätt, men denna typ av utbildning är avgörande för om sinnet distraheras, finns det ingen anslutning till kroppen. När det inte finns något samband, tenderar sinnet att bli alltför fäst vid kroppen som orsakar reaktioner blir tveksam och obalanserad. Meditation är en praxis som filtrerar bort all irrelevanta buller från världen och tillåter oss att tänka klart. Det har använts i tusentals år för att hjälpa människor att hantera de skenande tankar som ofta löper genom våra sinnen. Det är en viktig färdighet för att ta itu med panik och kaos i en kris. När du har möjlighet att sitta i 5 minuter varje dag, så småningom förlänga tiden. Ju längre du har möjlighet att sitta i tystnad mer lugna ditt sinne kommer att bli Omdömen

Summan av kardemumman är att vi verkligen don &'en;. Vet vad som kommer att hända. Det finns gott om människor som är villiga att erbjuda förutsägelser, men sanningen är att det spelar och' t roll. Spendera tid debattera förutsägelser är helt enkelt en annan distraktion. I slutet av dagen är det viktigt att inse att oavsett hur väl försörjda du är, oavsett hur mycket ammunition du har, oavsett hur långt bort rutnätet du går, kommer du fortfarande måste ta itu med en mängd oväntade problem , utmaningar och faror. Vad som är viktigt är att förbereda kroppen och sinnet att vara redo för vad du kan ställas inför. Att ha en kropp som kan möta de utmaningar du ber om det och ett sinne som är lugn och klar är en nödvändighet.

Aaron Hoopes Omdömen.