Rättsmedel och tillskott för högt blodtryck Pressure

obehandlat högt blodtryck kan skada artärer, hjärna, ögon, hjärta och njurar. Denna tysta mördaren avslöjar sällan några symptom och bör inte betraktas som en oundviklig följd av åldrandet, kan den styras. Du kan sänka ditt blodtryck genom att ändra din livsstil och kost. Omdömen

Blodtryck mellan 120/80 till 140/90 anses normalt. 140/90 till 160/105 anses mild hypertoni. Den övre figuren är det systoliska trycket (trycket när hjärtat kontrakt). Den lägre siffran är det diastoliska trycket (trycket som hjärtat slappnar av mellan beats).

Svårighetsgraden av högt blodtryck rankas enligt diastoliska (lägre siffra) läsning. En diastoliskt läsning av 105-120 anses måttligt svår. En konstant läsning större än 120 är svår hypertoni. Omdömen

Faktorer som påverkar blodtrycket inkluderar en hög konsumtion av salt, fett, stimulantia, alkohol, stress, rökning, låg kaliumintag och en brist på motion. För vissa individer, konstgjorda sötningsmedel, p-piller och bantningspiller höja blodtrycket. Men i 60% av alla fall av högt blodtryck, är övervikt en viktig faktor. Omdömen

För över vikt, vardera 2 pounds förlorade resulterar i en punkt droppe i både systoliskt och diastoliskt avläsningar. För att få en blodtryckssänkning vid enbart viktminskning du behöver gå ner minst 10 pounds. Omdömen

För dem med högt blodtryck som är salt känsliga, begränsa ditt saltintag till 500 milligram per dag genom att använda låga natriumprodukter . Krydda med örter eller granulerad kelp. Öka din kostfiber också hjälper till att hålla blodtrycket nere. Tillsätta socker i en hög saltdiet kommer att öka ditt blodtryck snabbare än den höga salt enbart diet Omdömen

Tilläggen som anges nedan. vidtas utöver din dagliga multi vitamin- och mineraltillskott, har visat goda resultat i att minska högt blodtryck. Dessa åtgärder bör användas endast i samråd och med godkännande av din läkare.

B-komplex tillskott - för att förbättra blodcirkulationen funktion. Lecitin innehåller B-vitaminer kolin och inositol, som hjälper till att förhindra fetthaltiga avlagringar i artärerna och vidgar blodkärlen. Omdömen

C-vitamin tillskott med bioflavonoider bevara hälsan av blodkärl och förbättrar kaliumförhållandet genom att hjälpa till natriumutsöndring.

Kalcium och magnesium tillskott hjälper till att reglera hjärt sammandragningar, lugnar nerverna och hjälper motvikt stress. Omdömen

Exercise. Personer som behåller sin fysiska kondition är mindre benägna att utveckla högt blodtryck. Men om du redan har det, det finns belägg för att regelbunden aerob träning kan sänka blodtrycket 3 till 15 poäng i några korta månader. Cykling, raska promenader eller simning i 30 minuter, 3 dagar i veckan är effektiva för att förbättra din kardiovaskulär hälsa.

Vitlök är ett utmärkt botemedel mot att utvidga blodkärlen och sänker blodtrycket. En eller två malet vitlöksklyftor eller vitlökskapslar tagna med 2 måltider per dag rekommenderas Omdömen

Följande örtteer kan övervägas för att sänka blodtrycket. alfalfa, kamomill, kattmynta, fänkål, hagtorn bär, rosmarin, salvia och kalott Omdömen  ..