Riktade Celluliter övningar för effektiv celluliter Removal

Det är ingen hemlighet. Celluliter minskning är en gemensam önskan bland kvinnor i alla åldrar, oavsett kroppsvikt eller kroppsfett. Kvinnor spenderar miljarder dollar på celluliter behandlingar och celluliter krämer varje år, oftast med små eller inga varaktiga resultat. Det finns massor av artiklar där ute ger dig "svar". (Och jag menar inte de och '; advertorials "som försöker sälja dig anti celluliter grädde, lotion eller piller.) Sanningen är, dina bästa vapen i din kamp mot ovälkomna celluliter och den brännande frågan &'; hur man kan bli celluliter "?, är en smart närings rutin och en konsekvent, korrekt strukturerad träning hemma program som består av riktade anti-celluliter övningar. Omdömen

Anti celluliter kost fokuserar på minimalt bearbetade, hög halt av näringsämnen livsmedel. Sallader, frukt, grönsaker, magert protein som fisk, kalkon, bönor och ägg är på toppen av listan för livsmedel som främjar celluliter minskning. Omdömen

När det gäller korrekt strukturerade celluliter träningsprogram, jag har lagt ihop en rumpa, höfter och lår rutin som du kan införliva i din nuvarande pass om du har en. Denna rutin specifikt riktar de områden där celluliter tenderar till &';. Hänga ut "Omdömen

Om du precis har börjat denna mini rutin kommer att bli en perfekt träning för att komma igång i rätt riktning och få dig några resultat.

Kom ihåg, jag har tränat människor sedan slutet av åttiotalet. På tal strikt av erfarenhet, kan jag tala om för er att följande rutin är ansvarig för att hjälpa många kvinnor förändras dramatiskt utseendet på sina celluliter områden Omdömen

- Liggande på din sida, gör 10 reps av följande celluliter övningar.

1) Ta båda knäna framåt så att dina höfter är i 90 graders vinkel. Sedan räta ut översta ben ut framför dig, fortfarande hålla 90 grader i höften. Lyft upp benet långsamt omkring tre fot från marken & ner.

2) Räta båda benen så att kroppen är i en rak linje. Luta höfterna framåt något. Lyft upp benet omkring tre fot från marken & ner Omdömen

3) Upprepa på andra sidan Omdömen

- På armbågar och knän, gör 10 reps av varje övning:..

1) sträcker sig ett ben rakt tillbaka med din tå på marken. Lyft benet upp mot taket & ner. Växla sedan ben. Omdömen

2) Lyft knät från golvet. Utöka samma hälen tillbaka och upp så benet pekar mot taket & sedan föra knäet tillbaka in i dig. Växla sedan ben Omdömen

- Stå upp, 10 reps av varje övning:.

1) Börja med fötterna ihop. Kliv ut framför i en utfall position. Nudda marken med andra handen. Kom tillbaka upp & gå tillbaka till utgångsläget. Växla sedan ben Omdömen

2) Placera ena foten upp på ett steg (12 -. 18 inches hög). Sakta steg uppåt och nedåt med den andra foten. Växla sedan ben. Omdömen

Om denna rutin är lätt försöka gå igenom det två gånger. Om du fortfarande behöver mer av en utmaning, öka reps till 15 eller 20 per set. Gör detta riktade träningsprogram två till tre gånger per vecka och du kommer snart att inse att du har hittat en riktig anti-celluliter behandling som också kommer att spara mycket pengar som du skulle spendera på "alternativa" celluliter behandlingar, piller, krämer och lotion som aldrig fungerar. Kom ihåg att "det är alla i övningarna" Omdömen  ..