Hur raffinerade kolhydrater kommer bryter din Health

Du kan luras att tro alla kolhydrater är lika bra som med det mesta tyvärr de inte Omdömen

Det finns tydligt två former av kolhydrater. Raffinerade kolhydrater dessa är också kallas Enkla kolhydrater och komplexa kolhydrater Omdömen

Ja du rätt din kropp behöver kolhydrater för att ge glukos för att det ska fungera på rätt sätt, men det behöver de rätta kolhydraterna. Omdömen

Men som namnen antyder den Raffinerad eller Enkla kolhydrater är de som orsakar problemen:

Hur Raffinerad /enkla kolhydrater skada vår hälsa:

• De tar liten eller ingen tid att vara bryta ner Omdömen

• De tömma kroppen och 'en; s närings butiker Omdömen •. Därför orsakar en stor pigg i blodsocker kommer att resultera i en krasch strax efter, och att krasch signalerar hunger och mat cravings Omdömen

•. Det problem som detta orsakar också är det faktum att du kommer att behöva äta mer, detta leder till övervikt och fetma problem.

• Den stora stegring i blodsockret sätter enorm press på bukspottkörteln och därför har svårt att hålla jämna steg med produktionen av insulin, vilket orsakar diabetes Omdömen

Hur detta händer:
.

Korn innehåller mycket stärkelse, som bryts ned till socker i mag-tarmkanalen. Omdömen

förädlade säd såsom de som finns i högförädlade bröd omvandlar snabbt till enkla sockerarter och har samma problem som raffinerat socker .

De kommer att ha en negativ effekt på vår hjärna och nervsystem, genom att göra det svårt att tänka klart. Omdömen

Sedan är det bara att lägga bränsle på elden, dessa enkla kolhydrater spik insulinproduktion, vilket bidrar till kronisk inflammation och fetma. Omdömen

Den genomsnittliga personen konsumerar mellan 250 till 350 kilo raffinerat socker per år. Att &';! S cirka 1 till 2 kilo per dag Omdömen

Om Raffinerade /Enkla kolhydrater finns Omdömen

Enkla kolhydrater inkluderar socker som finns i livsmedel såsom frukt, (speciellt höga i torkade och konserverade frukter) mjölkprodukter:. Även de sockerarter som tillsätts under livsmedelsförädling såsom vitt mjöl, såsom kakor, kex, vitt bröd, lollies, konserver dessa alla har tillsatt socker kallas dåliga kolhydrater Omdömen

Dessa livsmedel bör vara antingen elimineras alla tillsammans, eller hållas på en mycket minimum. Omdömen

Eftersom vi är väl medveten om det finns ett ständigt ökande växande hälsoproblem med fetma.

Hur kan du utesluta dessa syndarna införa alternativ som kommer inte bara hjälpa dig att gå ner i vikt, hålla en hälsosam vikt utan också förbli friska och aktiva för livet Omdömen

Komplexa kolhydrater:

Komplexa kolhydrater å andra sidan tar tid att bryta ner till glukos, därför ge kroppen tid att anpassa och metabolisera näringsämnen ordentligt Omdömen

Komplexa kolhydrater är livsmedel rika på fibrer och full av stora näringsvärde för oss, dessa kallas Good Kolhydrater och kan hittas i. Omdömen

fullkornsprodukter såsom brunt ris, fullkorn pasta, bönor, fullkornsbröd, hela havre, bovete, hirs, hela råg, hela korn korn och hela korn majs anses bra kolhydrater. Dessa livsmedel är rika på fibrer, vitaminer, mineraler och fytonäringsämnen som är bra för din hälsa. De har också ett lågt glykemiskt index eftersom de orsakar en långsammare förändring i blodsockernivåer. Kost rik på högt glykemiskt index livsmedel orsaka en snabb stegring av blodsockernivåer, vilket ökar risken för diabetes och hjärtsjukdomar. Däremot livsmedel med lågt glykemiskt index hjälpa dig att uppnå en mer stabil blodsocker och förbättra viktminskning och kontroll typ 2-diabetes. Omdömen

Frukt och grönsaker är laddade med vitaminer, näringsämnen och kolhydrater. Människor som konsumerar cirka 2000 kalorier per dag bör äta 2 koppar frukt och 2,5 koppar grönsaker dagligen. Baljväxter som bönor, ärtor och linser är höga i fiber, kolhydrater och protein och låg fetthalt. Baljväxter kan minska risken för hjärt-kärlsjukdom, typ 2-diabetes och prostatacancer, rapporterar Linus Pauling Institute. . På 2000-kalori dagliga kosten, bör du äta 3 koppar baljväxter i veckan Omdömen

Empowering dig till bästa möjliga hälsa Julie Doherty ND Omdömen.