Kolhydrat Blandningar - Lastning och Överbelastning Considerations

Conditioning är så viktigt, särskilt du är styrketräning eller viktminskningsprogram för att inte tala om du är en idrottare eller idrottare. Laddar med kolhydratblandningar är vad människor väljer

Det &';. Myt att minska kolhydrater i kosten förbättrar prestationsförmågan. Faktum är att människor som tränar eller delta i idrott behöver träna det som kallas kolhydrater eller glykogen loading att möta deras dagliga kolhydrater behov. Omdömen

Forskningen på glykogen eller kolhydratladdning avslutas till förmån för denna praxis, och Det rapporteras att lastningen skulle kunna göra stor skillnad på hur en person utför under förutsättning att det &'; s övat rätt Omdömen

Den förbättrade prestanda kommer att vara i storleksordningen 2-3%, vilket uppenbarligen gör det en givande praktik. . Det finns flera idrottare som tror att om man tar kolhydrater gör dem springa snabbare än de annars kan. Omdömen

Som en sakfråga kalori krav är höga och krävande för de människor som regelbundet gör utbildningen och sorterar. Det bör också lärt sig att nutrition kost /diet är långt högre samt olika för aktiva människor som sina skattesatser av metabolism är mycket högre än de normala människor. Omdömen

Dessutom, att tro att undvika kolhydrater hjälper gå ner i vikt snabbare är en annan myt. Fler människor startar på låga carbdieter som de började tro det och' s det enklaste sättet att bli magert snabbare. Det finns ingen tvekan om att low-carb diet kan hjälpa på snabbare viktminskning på grund av vattenförlust, skära kolhydrater ur kosten är något du bör aldrig tillgripa. Omdömen

Gör carb-ups hjälper fylla förlorade /brända muskel glykogen och som hjälper dig att fortsätta med träningspass. Omdömen

Komplex-kolhydrater inklusive bröd, potatis och pasta kan bränna mycket snabbt så ger färdiga att använda bränslet direkt och så expert utbildare rekommendera kost som innehåller . stärkelserika kolhydrater som ger omedelbar bränsle och de ska bidra med cirka 60% av kaloriintaget Omdömen

Alla sagt; kolhydrat blandningar som tillskott behövs för att införliva lämplig dos av kolhydrater till träning och träningsschema om du saknar tid att ta en carb nog måltid. Och att konsumera måltidsersättningsdryck /s efter en muskelbyggande träning är faktiskt det mest praktiska sättet samt behövs för att ta den biten av carb och protein efter träning för att utlösa muskeltillväxt och för att kompensera glykogen spänning bildas på grund av träningen.

Det finns ett särskilt krav protein för inte så fysiskt aktiva individer och studier visar konsumerar kolhydratblandningar hjälp balans måltider för de personer, även om de kräver näringsämnen. Bland carb blandningarna protein shakes är ganska populär. Men komplettera dessa shakes med andra hälso- och träningsprodukter för att uppfylla dagliga näringsbehov Omdömen  ..