Trött? Andfådd? Du kanske är Anemic

Idag, I &';! Skulle vilja prata med dig om en vanlig åkomma som många av mina patienter har visat sig ha. It &'; s ett av dessa villkor vars symptom kan variera från mild och flyktiga till dramatiska och skrämmande. It &'; s kallas anemi och det kan gå oupptäckta under en lång tid.

Anemi påverkar många amerikaner, i själva verket är det en av de vanligaste kroniska sjukdomar som jag ser i min över 40 patienter idag, särskilt pre-menopausala kvinnor, men äldre män är benägna att det liksom. Är det konstigt med vår burn-the-ljus-på-båda ändar livsstil och näringsfattiga dieter?

Anemi sker från en minskning av hemoglobin, en järninnehållande protein som levererar syre till cellerna i alla kroppens vävnader. Utan tillräckligt med syre, du inte bara kan andas mycket bra men dina muskler och leder förlorar också sin styrka. Kronisk stress och brist på järn i din kost kan skapa anemi liksom vissa blod eller tarm förhållanden. Mestadels, fast, kommer anemi omkring från en diet saknar viktiga mineraler och vitaminer.

Vad är symptomen på anemi?

anemisymtomen går ofta obemärkt, eller de kan vara så dramatisk som oförmåga att fånga andan efter lätt träning och /eller svimning. En allmän blodprov göras av din läkare kan upptäcka anemi. Här är några av de vanliga symtom:

• Trötthet Omdömen • Andnöd Omdömen • Pale, sälg hud Omdömen • Hjärtklappning Omdömen • Svaghet Omdömen • Yrsel, vertigo Omdömen • Huvudvärk Omdömen • Se fläckar Omdömen

Hur man naturligtvis Åtgärd Anemi

Som jag nämnde tidigare, är anemi vanligast orsakas av en dålig diet. Om din kost saknar C-vitamin, kommer du inte absorbera järn från maten mycket bra. Om din kost saknar järn och vitamin B12 innehåller livsmedel (nötkött, fläsk), såsom kan inträffa med vegetarianer, du och' re som löper hög risk för att utveckla anemi. Dock kan dessa brister i födan åtgärdas ganska enkelt.

Om din läkare diagnoser anemi (genom en särskild blodprov som kallas en CBC som mäter nivån av hemoglobin i blodet), det &'; behöver s anledning att fastställas innan man behandlar den.

Anemi kan också orsakas av vissa sjukdomstillstånd som förstör röda blodkroppar som leukemi, en typ av blodcancer. Dessutom har vissa mag-tarmkanalen villkor, liksom sår, avvikelser i venerna, tarmfickor kan orsaka kronisk mikroskopisk uppenbar blödning genom tarmen. Dessutom kan livmoder /ovarian problem hos kvinnor orsaka anemi vid pågående blodförlust genom onormal menstruation. Alla dessa förhållanden kan orsaka blodförlust anemi. Omdömen

Gravida kvinnor löper också stor risk för anemi eftersom de kan vara brist på järn och folsyra, som kan orsaka fosterskador såsom ryggmärgsbråck och neuralrörsdefekter. Dessa underliggande villkor måste behandlas först innan anemi kan lösas.

När orsaken till anemi har bestämts, och alla andra underliggande medicinska tillstånd skött, kan din läkare råda dig att ta järntillskott för ett tag att bygga ditt blod tillbaka upp. Dessutom kommer äta en näringsmässigt optimal kost bidra till att du don &'en; t utveckla anemi igen. Nedan följer en lista över de bästa vitaminer /matkällor som bekämpar anemi:

Vitamin C:
Som nämnts ovan, utan tillräcklig vitamin C, kommer din kropp inte absorbera järn från maten ordentligt . Bra källor till C är citrusfrukter (apelsiner, grapefrukt, citroner, lime), tomater, grönsaker som blomkål och broccoli Omdömen

Vitamin B12:. Omdömen Hjälper till att bygga röda blodkroppar. Bästa källorna inkluderar rött kött som nötkött, ägg, tonfisk, och ost

Folsyra:.
Fungerar tillsammans med B12 för att bygga röda blodkroppar. Gröna bladgrönsaker som spenat, bok choy, blad sallad, apelsinjuice och fullkornsprodukter.

Iron
Om du inkluderar livsmedel ovan i din kost, du bör också få tillräckligt med järn. Men din läkare kan vilja komplettera den i en tablettform för en stund. Din vitamin mineraltillskott bör omfatta cirka 18 mikrogram av järn.

Blacks melass: Omdömen Long ges till gravida kvinnor för att förhindra anemi, kan andra också ta en matsked per dag, rak, eller göras till ett te genom att lägga till en kopp hett vatten. Innehåller järn, B-vitaminer och andra mineraler. Den fungerar också som en milt laxerande.

Mina patienter är ofta förvånad när jag berätta för dem att anemi kan vara orsaken till deras kroniska trötthet och andra förvirrande och obehagliga symptom, som de som anges ovan. De trodde att de skulle äta hälsosamt, men på närmare titt, när de håller en matdagbok av deras typiska dagliga kosten, blir det uppenbart att de verkligen aren &'en;. T äter tillräckligt bra matkällor som förhindrar anemi Omdömen

En annan faktor som kan bidra till dålig kost är att många människor tittar på sin vikt och har skurit ner, eller ut, några av de livsmedel som är nödvändiga för att bygga röda blodkroppar. Om detta låter som du, ta en ordentlig titt på din kost och se om du verkligen äter tillräckligt mycket av rätt mat för att bekämpa anemi. Dessutom ser din läkare som kan göra en snabb blodprov för att avgöra om du har blodbrist och se till att du don &'en; t har några andra underliggande förhållanden som orsakar det. .

Mark Rosenberg, MD
Institute For Healthy Aging Omdömen

www.vitalmaxvitamins.com