5 näringsämnen du behöver för att reglera Cycle

Trots vad vi lärt oss i sexualupplysning klassen, de flesta kvinnor inte har en 28 dagars menstruationscykel. Och det &'; s okej. En 26 eller 32 dagars cykel kan vara helt normalt och hälsosamt för dig och din kropp. Även en missad eller sena period då och då är sannolikt bra. Men en frekvent period som kommer varje 24 dagar eller mindre, eller en som kommer sporadiskt varje par månader kan vara problematiskt om du försöker bli gravid, eller det kan vara ett tecken på en mer allvarlig bakomliggande fråga inom det reproduktiva systemet. Eller det kanske bara vanlig irriterande att aldrig veta när du anar det. Omdömen

västerländsk medicin kan ordinera p-piller för att reglera din tid eller en spiral för att eliminera den, men dessa lösningar bara täcka upp problemet och för uppenbara skäl, kommer inte att fungera om du försöker att reglera din cykel för att bli gravid. Det finns sätt att balansera din cykel utan användning av receptbelagda läkemedel. En av dem är att få rätt näringsämnen Omdömen

Här är 5 näringsämnen du behöver för att reglera menstruationscykeln naturligt. Omdömen 1. Järn: otillräcklig järn kan leda till att du stoppa ägglossning, vilket leder till en oregelbunden cykel. Se till att du får tillräckligt med järn i kosten, särskilt under menstruationen. Bra järn källor är ekologiskt nötkött, vilt, kyckling, ägg och lax. Du kan också få det från vegetabiliska källor såsom melass Blackstrap, bönor, linser, pumpa och solrosfrön, mörka bladgrönsaker och torkade aprikoser. Omdömen 2. Vitamin C: Vitamin C främjar god hormonproduktion. Det krävs också att absorbera järn. Se till att du konsumerar vitamin-C rika livsmedel tillsammans med dina järnkällor ovan. De bästa källorna är paprika, grönkål, broccoli, guava, jordgubbar och kiwi. Omdömen 3. Fiber: frukt, grönsaker, bönor, linser och fullkornsprodukter innehåller alla växtfibrer, som hjälper till att avgifta systemet. Del av avgiftning innefattar avlägsnande överskott hormoner. Om du har för mycket av ett hormon i omlopp, orsakar det en obalans mot en annan. Fiber hjälper också till att stabilisera blodsockret, som främjar balanserade hormoner.
4. Hälsosamma fetter: vi hör mycket om omega-3-fettsyror och dessa är avgörande för god hormonbalans. Omega-6-fettsyror är också viktiga och kan hjälpa till att lindra många symptom i samband med peri-menopaus, PMS och oregelbundna perioder. Du kan hitta Omega-6 fettsyror i kvällsljus, gurkört och hampa oljor (eller frön). Camelina olja är också blir allt mer populärt och det har en bra balans mellan omega-3 och omega-6 oljor. Camelina olja är en bra en att använda för matlagning eftersom den har en hög rökpunkt, liknande olivolja.
5. Kolesterol: kolesterol har en dålig rap, men hormoner är gjorda av det så se till att du får tillräckligt. Undvik en fettsnål kost och införliva ekologiskt nötkött, ägg, helmjölk, yoghurt och kefir, smör och kokosolja i dina måltider. Omdömen

Det tar tid att skifta balansen i hormonsystemet. Om du följer hela livsmedel, ekologisk kost samtidigt ägna särskild uppmärksamhet åt de näringsämnen ovan, kommer du att se snabbare resultat. Men ha tålamod. Långsam och stadig vinner loppet Omdömen  ..