Friska val Borde inte vara Difficult

Varje gång jag hör på nyheterna verkar det som om en sak eller annat har visat sig vara bra eller dåligt för oss. En vecka “ experter och" talar om för oss att skära ned på eller undanröja en viss mat eller dryck eftersom det kan orsaka sjukdomar eller hygienkrav (åtminstone den gjorde i försöksdjur), och nästa vecka andra “ experter och" hävdar att samma mat eller dryck är faktiskt bra för oss. Det kan bli rent förvirrande!

Eftersom vi behöver mat för att utfodra våra kroppar och ge oss energi det och' s viktigt att ha någon form av riktlinjer och förståelse om vilken mat och dryck är bra för oss och som inte är så bra. Att ha en hälsosam kost är också viktigt för att minska vår risken för många av dagens och' s. Kroniska sjukdomar Omdömen

göra hälsosamma val av mat är en förutsättning för att upprätthålla god hälsa och välbefinnande, och ett enkelt sätt att börja är med Kanada &' ; s Food Guide (eller USDA MyPyriamid program för våra vänner i söder). Även om jag don &'en; t håller med om allt Health Canada dikterar, jag tror att matguiden är faktiskt ett bra verktyg att använda för att se om vi &'; re få rätt typer och mängder av de livsmedel vi behöver. Du kan besöka Kanada Mat Guide webbplats:
http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/index_e.html

Att välja livsmedel som är högt i fiber och låg fetthalt kan bidra till att hålla oss friska. Massor av färska grönsaker och frukt är ett måste i dagens och' s diet och fräschare och organiska vi kan få är bäst. De lokala bondemarknader startar upp vid denna tid på året så det &'; sa bra sätt att handla för alla dina färska livsmedel behov.

Frysta middagar, bearbetas och färdigförpackade livsmedel är vanligen lastade med kemikalier, fetter, för mycket salt och socker. Om det är möjligt, bör de undvikas. Men på grund av att våra hektiska scheman vi gör ibland måste bryta ner och ha en som en måltid. På grund av dioxiner och andra kemikalier som upptäckts i den plast som används för förpackade mikrovågsugn mat, det och' en bra idé att undvika microwaving. Istället, laga maten i ugnen (eller Brödrost ugnen om du har en) och slänga ihop en sallad för extra näring och fiber. Babyspenat och mesclun komma bekvämt pre-tvättas i påsar. It &'; s ett enkelt sätt att få lite gröna och genom att tillsätta grön paprika, selleri, lök och tomater det verkligen rundor ut näring Omdömen

It &'; s. Också en bra idé att läsa etiketter för att ta reda på vad som finns i den mat vi äter. Om du vill veta vad en hel del av de kemikalier och tillsatser är, finns det en mängd webbplatser och böcker tillgängliga som förklarar vad vi äter. Du kan Google &'; livsmedelstillsatser och' för en enorm katalog på viktig information om vad som verkligen är i den mat vi äter, vilka tillsatser som vi bör undvika och vilka är rent ut sagt osäkra. Det finns en hel del böcker i ämnet också. Kontrollera med ditt lokala bibliotek eller på Amazon.

Ett annat sätt att göra ett informerat val är att läsa Nutritionfaktan på etiketten. Tabellen Nutrition Fakta kan hjälpa dig att göra hälsosamma val för dig och din familj. Informationen är baserad på en viss mängd mat, som du kan jämföra med det belopp som du äter. Den visar också% Rekommenderat dagligt intag för att se om ett livsmedel har en liten eller många av ett visst näringsämne. Tabellen visar också hur mycket fett, mättat fett, transfetter, socker och natrium produkten innehåller. Kom ihåg när du läser dessa tabeller som portion kan vara mycket låga. Med andra ord, är 50 ml eller 1 tsk inte mycket mat men kan innehålla höga halter av fett, natrium och /eller socker. Du kan läsa mer om märkningspraxis i Kanada genom att besöka: http://healthycanadians.ca/nutrition Omdömen

Det &'; s dessutom viktigt att upprätthålla sunda vanor. Att hålla aktiv, motionera och inte röka är hälsosamt för din vikt, hjärta och lungor och kommer att hålla dig ung och full av energi. Lägga till extra tillskott kan också ha en enorm effekt på din hälsa och AIM har alla de rätta att välja mellan. Omdömen

Livet är tänkt att vara en resa, inte en destination, och genom att göra rätt val kan vi ha en riktigt bra åktur. Genom att spendera lite tid att läsa och utbilda oss, borde hälsosamma val, &'; t vara svårt.

Om du &'; D gillar att lära sig om AIM produkter, titta på en video eller ladda ner ett datablad besök mitt mål Butiks hemsida http://awealthofhealth.myaimstore.com
.