Titta på din kost när du förbereder cycle

Cykla näring Omdömen Vare sig du cyklar att resa eller göra det för konkurrenskraftig anledning, kost och diet är avgörande. Cykling är mycket energi sapping, är en av de bästa benövningar samt använda andra muskelgrupper. Förr i tiden, enligt cykel näring till rått kött och lite annat. Nu har det blivit en integrerad del av den senaste tiden. Omdömen

För att skapa en väl avrundad kost speciellt lämpad för cykling, måste du kombinera en mängd olika livsmedelsgrupper. En av de klassiska cykel rätter är pasta, detta beror på att det ger ryttaren långsam bränna kolhydrater natten innan en stor åktur eller händelse. Detta har länge varit en stapelvara i cyklister äter och är känd som pasta plugga. Pasta kan inte vara det enda som ätit, så en rad fett och protein behövs för att balansera dieten. Det finns ett talesätt i Tour de France, är du alltid äta för nästa dag och detta är väldigt sant. Det är viktigt att ge din kropp med viktiga näringsämnen en tid innan en Cykling händelse så att den kan smälta och omvandla mat till energi. Omdömen

Blandningen av näringsämnen kommer också att bero på hur du cyklar. Mixen näringsämnen kommer också att vara beroende ony vår metod för cykling. För långa cykler behöver du mycket mer kolhydrater för att hålla dina mataffärer särskilt hög.
Skäl vete är populär bland de flesta människor för övning för energi, i cykling, kan det vara en kamp för att smälta. De flesta cyklister undvika vete men undviker alla gluten är inte en bra idé. Det ger dig viktiga vitaminer och mineraler, såsom kalcium och vitamin B och D. potatis, pasta, spannmål och ris är andra livsmedel som innehåller mycket kolhydrater.
Annan viktig källa av näringsämnen är fett, men inte mättade fetter. Icke mättade fetter som mejeriprodukter, nötter och olivolja kommer hjälper kroppen att skapa och lagra glykogen. Detta bör stå för omkring 15-20% av en cyklister kost. Omdömen

Protein är viktigt att lagra glykogen och reparera skadad vävnad. Proteinrika livsmedel är grönsaker, bönor, ägg och nötter, men de bör inte vara en majoritet del av din kost. Nästan alla professionella cyklister dricker protein shakes kombination med vassleproteinOmdömen. För mer information om protein shakes och barer och köpa rabatterade kosttillskott Omdömen väljer en leverantör som har ett gott rykte. Omdömen

När du organiserar en lång eller hård cykel, måste du äta en stor mängd kalorier. Om du deltar i en sex timmars cykeltur, kan du eventuellt bränna 7000 kalorier. Inte förbise din fysiska kroppens behov, oavsett om du funderar på att gå ner i vikt eller inte Omdömen  ..