Plantera ett Family Garden - Öka frukt och grönsaker äta för mer sund Kids

Har du och dina barn att nå för frukt och grönsaker? Odla en trädgård kan bidra till att göra det hända! Omdömen

Öka frukt och grönsaker Omdömen

Enligt WHO, både barn och vuxna konsumerar otillräckliga frukter och grönsaker för att främja god hälsa. Konsumtionen av frukt och grönsaker skyddar mot många sjukdomstillstånd samt bidrar till att främja en hälsosam vikt. Ett sätt att öka konsumtionen av frukt och grönsaker är att förbättra attityderna till hälsosamma livsmedel. Den nationella Gardening Association har lyft fram studier som visar att trädgårdsarbete är ett av de bästa sätten att påverka barnens godtagande av färska grönsaker och frukter. Omdömen

Använda ett litet utrymme Omdömen

En stor sak om trädgårdsarbete är du inte behöver mycket utrymme alls. Du kan starta en trädgård i kruka också. När jag bodde i en lägenhet som jag växte tomater på mina däck, de var några av de bästa tomater som jag har vuxit. Omdömen

I vår lilla gård jag har skapat ett område för en upphöjd bädd trädgård. Det tar upp en bit av min trädgård, men det är värt det när mina barn hjälpa mig växt och jag får se sin upphetsning när färskvaror börja dyka. Jag minns en sommar när vi hade ett överflöd av körsbärstomater, kunde jag inte sluta mina barn från att äta dem av vinstockar. Vad ett stort problem att ha! Omdömen

Var kreativ Omdömen

Varje år jag prova något nytt. Ibland med framgång, andra gånger inte så mycket. Jag har försökt jordgubbar och morötter som inte fungerade bra i mitt rum. Jag har haft stor framgång med sallad, paprika och örter. Några år är bättre än andra i det belopp som vi växer och hur mycket djuren äta innan vi kommer dit. Men åtminstone en del av det roliga är att se vad som kommer upp. - Det är bra för mig och för mina barn Omdömen

Tänk på vad mat din familj gillar att äta och börja med dessa alternativ. För det andra, bestämmer vad du kanske skulle vilja prova. Precis som det är fördelaktigt att erbjuda barnen nya livsmedel vid bordet för att främja hälsosamma matvanor, växande något nytt kan ha samma stora fördelar. Omdömen

Gör en Plan Omdömen

Bestäm hur mycket utrymme du vill att använda och lägga ut där du kommer att vilja växterna i det utrymmet. Var noga med att ge tillräckligt utrymme för varje anläggning att växa. Jag har gjort misstaget att underskatta hur mycket utrymme vissa växter kräver, liksom squash, och kämpade med att det tar över trädgården. Detta kommer också att hjälpa dig att bestämma vad du ska växa när du ser hur mycket utrymme varje planta behöver. Omdömen

Sedan överväga om du vill plantera från frö eller från en startanläggning. Beroende på längden på din växtsäsong, kan ett litet eller ännu större start anläggning att du kan skörda vissa livsmedel under sommaren och tidig höst. Även om det kostar mer pengar än fröer, i Minnesota Jag föredrar att köpa starter växter hastighet längs processen. Omdömen

Du behöver inte vara en mästare trädgårdsmästare att ta lite utrymme och prova något. Det är ett bra sätt att njuta av naturen (också bra för din hälsa), tillbringa tid med dina barn och uppmuntra både dig och dina barn att äta mer frisk frukt och grönsaker. The Daily Green är en bra resurs för mer information om hur du kommer igång Omdömen

Happy trädgårdsOmdömen  .!.