Bra kost är viktigt, särskilt om du tränar!

När vi träna det är så viktigt att ha näringsämnen från hälsosam mat som löper genom våra kroppar för att motverka den fria radikaler som vi dessutom sätta våra kroppar genom medan du tränar.

Motion och bodybuilding kan öka fria radikaler! Inte de nyheter vi vill höra, jag vet. Arbeta ut är tänkt att göra dig mer fit. och det gör om du äter en hälsosam kost som ger massor av antioxidanter för att motverka fria radikaler.

Problemet är att vilken som helst process som producerar stress och ökar intaget av syre kan leda till en ökning av fria radikaler. Som ni vet ... träna är stressande och kraftigt öka på vår syreintag.

När jag var yngre, innan jag visste bättre, tänkte jag att jag "fungerat", kunde jag äta vad jag ville eftersom jag brände bara alla dessa kalorier och arbetade min kardiovaskulära systemet till max. Men i verkligheten går för det all-you-can-eat buffé efteråt och packa allt igen med alla fel mat kunde av skada mig mer än någon av oss inser.

Jag hörde en gång Mitra Ray (bio-kemist) säga under en av hennes föreläsningar "att om vi inte lägger tillräckligt med näring i våra kroppar från hälsosamma livsmedel än vi har ingen verksamhet tränar och att vi gör mer skada än nytta för våra kroppar ".

Detta gjorde absolut meningsfullt för mig. Våra kroppar måste dra rätt mängd näringsämnen från våra kroppar för att motverka effekterna av dessa fria radikaler Så hur ska vi förbereda våra kroppar att göra det?

Ät mat med höga antioxidanter nivåer, Frukt och grönsaker innehåller mest antioxidanter. Problemet är att när vi vi behandlar frukt och grönsaker många av de antioxidanter tas bort. Så, även äta en kost rik på frukt och grönsaker kan inte garantera att du kommer att få tillräckligt med antioxidanter ... det är fortfarande det bästa stället att börja.

Det bästa sättet att bekämpa fria radikaler är med en samling av antioxidanter. Det finns inte en enda antioxidant som är mest effektiva. För att vara effektiv måste det finnas en grupp av antioxidanter alla arbetar tillsammans. När du komplettera med ett team av antioxidanter du kommer att tycka att det hela är större än summan av dess delar.

inse att skadan vi gör för att våra kroppar under ett träningspass utan rätt näringsämnen eventuellt inte är uppenbar direkt, men under årens lopp kommer du att skörda vad du sådde, så skydda, skydda!

Vår kropp producerar vissa antioxidanter för att bekämpa fria radikaler, men många av de nödvändiga antioxidanterna måste komma från vår kost. Förstå att samtidigt som antioxidanter från källan (hela livsmedel) kommer att hjälpa dig nu, det har också mycket verkliga långsiktiga fördelar.

Arbeta ut ökar antalet fria radikaler i kroppen. Dessa fria radikaler kan lämna dig känslan öm, svag och mer benägna att skada och sjukdom efter en intensiv träning. Du kanske märker att din uthållighet börjar släppa och du har en svårare tid att återhämta sig från en tuff träning. Du kan också få sjuk mer än vad du gjorde innan du började träna. Dessa är alla tecken på att fria radikaler har förskjutit balansen i kroppen till ett tillstånd av oxidativ stress.

Genom att ta en antioxidant komplettera direkt efter ett träningspass kan du bidra till att minska den oxidativa stressen på kroppen. Genom att minska de fria radikalerna du sätter din kropp till en mer balanserat tillstånd.

Som med nästan allt i vår kropp ... det handlar om att uppnå den rätta balansen. Vi vill inte eliminera fria radikaler helt, vi behöver bara för att hålla dem i schack. Nyckeln till detta är antioxidanter Omdömen

Om du letar efter en utmärkt mycket forskat antioxidant -. Så ska du läsa om Juice Plus +. Juice Plus + är full av alla fantastiska antioxidant är från hela livsmedel (frukt, grönsaker och bär) plus att det är # 1 forskat hela kosttillskott i världen.

Yours i hälsa,
Robin
.