Energi Öka Hjälp att bekämpa Fatigue

Med julhelgen precis runt hörnet jag börjar få massor av frågor om hur man pressa några fler aktiviteter på dagen. Mitt nummer ett svar är att påminna de vetgiriga att jag inte är den dietist med ett trollspö. Jag dock dela råd om att hålla sin energi upp, att göra kloka val av mat och att sträva efter en hälsosam livsstil. Alla tre av dessa bulletiner kommer att gå en lång väg mot att må bra och drar när dagarna är hektiskt. Omdömen

En av de bästa valen för att öka energi är att betrakta hälsosamma drycker såsom grönsaksjuicer, eller vegetabilisk frukt smoothies. Jag föreslår inte att du går på en all flytande kost, men titta på grönsaksjuicer eller smoothies att öka din grönsaksintag. Du kan kombinera flera grönsaker i en drink. Det fina med dessa drycker är att förutom grönsaker eller frukt, kan du också lägga till ett protein baserad ingrediens såsom grekisk stil yoghurt, proteinpulver eller nötter. Genom att lägga till en proteinbaserad ingrediens du har skapat en dryck som kan vara en lätt måltid ersättning eller ett mellanmål. Omdömen

Gröna smoothies är den nuvarande trenden för vegetabiliska drycker. Typiska ingredienser för att blanda drycken kan omfatta grönkål, spenat, regnbåge eller mangold, mynta, persilja och grönkål. Du kan använda rengöras färska råa eller frysta grönsaker. Frysta grönsaker kommer att producera en tjockare mer "skaka liknande" konsistens. Smoothies är höga i fiber som hjälper till att sänka kolesterol och glukosnivåer; de är lätt absorberas av kroppen och bidrar till känslan full under en längre tid. De hjälper också reglera kroppens reningsprocess. Beroende på grönsaker du väljer, kommer de innehåller näringsämnen såsom vitamin A, C, folat och kalium. Omdömen

Bo släckt är viktigt-vi behöver omkring åtta, 8-ounce glas vatten om dagen. Låg energi och trötthet kan vara kö som du inte dricker tillräckligt med vatten och hålla sig hydrerad. Inte hoppa över vatten bara för att du har lagt till grönsaker eller frukt smoothies till din diet. Omdömen

Sist men inte minst får en riklig mängd vila. Mängden sömn som behövs kan variera mellan individer. Om du inte får tillräckligt med sömn, överväga att ta en tupplur i din dagliga rutin. Den 30-minuters tupplur kan öka energieffektiviteten, öka vakenhet och förbättra humöret, allt stöd för att framgångsrikt hantera bråda dagar Omdömen

Take Away. Kloka val för hälsosam kost, vistas hydratiserade och utvilade finns enkla sätt att bekämpa aktivitet överbelastning. Efter dessa riktlinjer kommer att hålla dig att må bra och energi året runt Omdömen  ..