Probiotiska-Rich Foods du bör äta More

Visste du att bakterier är också bra för dig? Naturligtvis är dessa aren &'en; t de som orsakar hälsoproblem! I tarmen levande biljoner nyttiga bakterier eller probiotika stammar som är involverade i din matsmältning. Tyvärr, kan dåliga livsstil och kostvanor sätta din gut i fara genom att sänka befolkningen av nyttiga bakterier i tarmen, vilket gör det lättare för dåliga bakterier och patogener att utlösa förödelse på matsmältningssystemet. Omdömen

Adresse dåliga matvanor är det första steget för att minimera skador på tarmfloran. Nästa steg är att hitta sätt på hur man fylla dem. Det är där probiotika tillskott kommer in; du måste bara se till att de har minst 10 effektiva och livskraftiga stammar. Om du har tid, bekanta dig med populära stammar för att göra din sökning lättare. Omdömen

Ett naturligt sätt att fylla goda bakterier förlorat är att öka konsumtionen av probiotiska-rika livsmedel eller fermenterade livsmedel. Bortsett från att innehålla några av de bästa probiotika, odlade rätter har också ytterligare näringsämnen. Här är några exempel på jästa mat du kan prova och även göra hemma:

1. Yogurt Omdömen – Trots det är en populär handelsvara, bör du inte helt litar kommersiella yoghurt produkter som säljs på marknaden. De är ofta pastöriserad och inte längre innehåller nyttiga stammar. Dessa kan också innehålla syntetiska ingredienser och konserveringsmedel, som tar ut fördelarna med probiotika. Å andra sidan, innehåller obearbetad yoghurt en stam som kallas Lactobacillus acidophilus och näringsämnen som protein och kalcium.
2. Kefir Omdömen – Kefir liknar yoghurt och är tillverkad från att jäsa mjölk. Det ger viktiga mineraler och aminosyror. Lactobacillus Kaukasus, Leuconostoc, Acetobacter arter, och Streptococcus arter är bara några av de probiotika som finns i kefir. Det är också en utmärkt källa till vitamin B1, B12, och K.
3. Natto Omdömen – Natto är tillverkad av odling sojaböna och har en trådiga textur. Det skiljer sig från kommersiella soja, som innehåller anti-näringsämnen som kan orsaka obalans på många av dina funktioner. Natto, å andra sidan, innehåller stammen Bacillus subtilis, vitamin K2 och nattokinase.
4. Miso Omdömen – Detta är en annan jästa soja skålen. Miso är en traditionell mat i Japan och är allmänt serveras som tilltugg. Som yoghurt, innehåller det nyttiga Lactobacillus acidophilus stam.
5. Kimchi Omdömen – Denna koreanska delikatess är mycket vanligt i hälsokostbutiker. Det består främst av surkål, tillsammans med andra grönsaker och kryddor. Den innehåller stammen Lactobacillus kimchii och näringsämnen som inkluderar vitamin A, C, B1 och B2. Den innehåller också antioxidanten betakaroten, samt kalcium och järn. Omdömen

Det finns andra jästa livsmedel att prova, men börja med dessa populära. Du kanske tycker att smaken av dessa rätter är alltför stark för dig. En lösning på detta är att inkludera dem som ingredienser i andra recept Omdömen  ..