Näringsfakta för friska Life

Det är mycket viktigt för oss alla att ta bättre hand om vår hälsa, särskilt i denna fartfyllda värld där så mycket av ohälsosam mat och skadliga aktiviteter påverkar våra liv. Det är rätt tid att känna vikten av kost kurser eller näring Omdömen

planer för en sund kropp och livsstil. Om du är en idrottsman eller idrottare sedan följa rätt kost kurser och har rätt Sports Nutrition är av yttersta vikt. Omdömen

Inte bara regelbunden motion är nyckeln till att hålla sig frisk, men efter adekvat diet plan och som har alla viktiga näringsämnen är nödvändiga för att leda en aktiv livsstil som står en minskad risk att utveckla komplikationer. Människor gäller ofta Omdömen

hjärnan utan att veta om de näringsmässiga fakta och deras tillräckligt intag mängd för att möta dagliga behov av kroppen. Detta är anledningen till att de flesta av de tävlande också hamna konsumerar vissa tillägg som orsakar mer Omdömen

skada än nytta. Därför är det mycket viktigt att ha goda kunskaper om kost kurser och sport nutrition för att hålla sig pigga och friska för evigt Omdömen

Viktiga näringsämnen som är viktiga för idrottare och icke-idrottare och fakta om dem:.

Kolhydrat: Review, förekommer vanligtvis i två former – stärkelse och enkla sockerarter. Mjölkprodukter, frukt och grönsaker är bra källor av naturliga sockerarter, medan spannmål och ris etc erbjuder stärkelse i massor. Dietister rekommenderar alltid att konsumera Omdömen

oraffinerad kärnor som också erbjuder några viktiga mineraler, vitaminer och fibrer i massor. Omdömen

Kolhydrater konsumeras av oss omvandlas till glukos som i slutändan får omvandlas till glykogen. Ut kropp kan inte hålla mer än 350 g glykogen och därmed, mer av glykogen får omvandlas till fett. Därför äter för mycket av Omdömen

kolhydrater kan också vara farligt för oss Omdömen

Fett:.
Dessa är i allmänhet förknippas med fetma men faktiskt fett är en viktig del av kost som hjälper kroppen att absorbera vissa näringsämnen. Fett är också den yttersta källan till energi eftersom de ger vår kropp med essentiella fettsyror.

Men de måste konsumeras i övervakade mängder annars kan de leda till viktökning och hjärtproblem Omdömen

Två typer av fetter är det &ndash. mättade fetter (ohälsosamma eftersom de kan öka LDL eller det onda kolesterolet nivå), och omättat fett (hjärtat friskt och öka HDL eller goda kolesterolet nivå). Kött, chips etc är källor till mättat fett, medan nötter, Omdömen

oliver, fet fisk etc är bra källa av omättade fetter Omdömen

Protein:.
Viktigaste komponenten i dieten eller byggstenen i kroppen som hjälper till att reparera vävnader. Det är också användbara vid tillverkning enzymer, hormoner och ett antal andra kemikalier kropps behövs för formning muskler, ben, hud, blod,

brosk och hud. Protein är en makronäringsämnen och krävs större mängd precis som fett och kolhydrater. Omdömen

Det anmärkningsvärda är att kroppen har ingenstans att lagra protein och därmed måste det levereras på med jämna mellanrum. Några utmärkta proteinkällor är fisk, ägg, kött, sojaprodukter, baljväxter, nötter och frön. Omdömen

Men idrottare betona på användningen av vassleprotein, till stor del förekommer i mjölk som naturligt protein. Detta protein har en perfekt kedja av aminosyror och är extremt lätt att smälta, och även bidra till återuppbyggnaden och reparera magra vävnader Omdömen  ..