Socker: The Good, The Bad, och Ugly

Under 2009 uppskattades det att mer än 50% av nordamerikaner konsumeras nästan ett halvt pund av socker per dag! Socker är i nästan allt vi konsumerar – från pretzels till soda, men konsumerar det har visat sig vara mycket skadligt för vår hälsa. För flera år sedan gick vi alla på fettsnål kost: låg fetthalt detta och låg fetthalt som … men övervikthastigheten ökar stadigt. Vad har hänt med det? Vi har ersatt fett med socker och skapat en helt ny uppsättning av hälsoproblem. Dieter som är höga i socker kan leda till insulinresistens, vilket innebär att insulinet har en reducerad glukossänkande effekt. När insulinresistens finns, behöver mer insulin som utsöndras av bukspottkörteln och om kompensatorisk ökning inte sker, blodsockernivån ökar och kan leda till typ 2-diabetes. Typ 2-diabetes sägs vara att påverka 90 till 95% av den amerikanska diabetes befolkningen inte bra Omdömen

Problemet (s) med fruktos Omdömen

Inte alla socker är skapade lika -?! Medan vissa sockerarter är bra för vår hälsa, andra kan få allvarliga konsekvenser när regelbundet tas i stora mängder. Forskning har visat att våra kroppar metabolize fruktos i ett mycket annorlunda sätt än glukos. Tyvärr, hela bördan att metabolisera fruktos faller på levern - orsakar stora problem som: förhöjt blodtryck och blodsocker, skadade njurar och inflammation Omdömen

Och det &'; s inte alla.! Följande är ett utdrag från Dr. Nancy Appleton &'; s (PhD) bok Slicka Sugar Habit. Appleton ger läsarna med en lista över 143 sätt socker kan förstöra en &'; s-hälsa. Förbered dig på att bli chockad! Du kan läsa hela artikeln på http://nancyappleton.com/141-reasons-sugar-ruins-your-health/. Här är listan över de första 20:

1. Socker kan hämma immunsystemet. Omdömen 2. Socker upprör mineral relationer i Omdömen tre kroppen.. Socker kan orsaka ungdomsbrottslighet hos barn. Omdömen 4. Socker ätit under graviditet och amning kan påverka muskelstyrka produktionen hos avkomman, som kan påverka en individ och en' s förmåga att utöva Omdömen 5.. Socker i läsk, när de konsumeras av barn, leder barnen dricker mindre mjölk. Omdömen 6. Socker kan höja glukos och insulinsvar och returnera dem till fasta nivåer långsammare i orala preventivmedel användare. Omdömen 7. Socker kan öka reaktiva syrespecies (ROS), som kan skada celler och vävnader.
8. Socker kan orsaka hyperaktivitet, ångest, koncentrationssvårigheter och crankiness hos barn.
9. Socker kan ge en betydande ökning av triglycerider. Omdömen 10. Socker minskar kroppens &'; s förmåga att försvara sig mot bakteriell infektion Omdömen 11.. Socker orsakar en nedgång i vävnads elasticitet och funktion – ju mer socker du äter, desto mer elasticitet och funktion du förlorar. Omdömen 12. Socker minskar hög density lipoprotein (HDL). Omdömen 13. Socker kan leda till krombrist. Omdömen 14. Socker kan leda till äggstockscancer. Omdömen 15. Socker kan öka fastenivåer av glukos. Omdömen 16. Socker orsakar kopparbrist. Omdömen 17. Socker påverkar kroppen och 'en; s upptaget av kalcium och magnesium Omdömen 18.. Socker kan göra ögonen mer sårbara för åldersrelaterad makuladegeneration. Omdömen 19. Socker höjer nivån av signalsubstanser: dopamin, serotonin, noradrenalin och
20.. Socker kan orsaka hypoglykemi Omdömen

alternativa sötningsmedel

Nu när du vet hur skadligt socker kan vara att våra kroppar, här är några friska sötningsmedel som du kan använda som substitut. Omdömen • Fruktkoncentrater
• Kanel
• Rå ekologisk honung Omdömen • Svart fastspänd melass Omdömen • Stevia och Lo Han Omdömen

Hur Curb din Sugar Cravings

Om du använder ett alternativ inte lugna dig här är några förslag för att hjälpa till att hålla cravings i schack:

1. Titta in och" Närings Typing &"; och hitta din typ – Detta kommer att drastiskt hjälpa till med mat cravings.
2. Träna regelbundet! När du känner en sockerbegär sparkar i, ta en rask promenad eller jogga. Gör detta tillräckligt ofta och snart kommer du &'; ll finnas sugen motion i stället för godis – kraften av endorfiner är fantastiskt Omdömen 3!. Ät mindre, tätare måltider. Hålla magen nöjd, men inte för full, minskar cravings. Omdömen 4. Dricka dina 8 glas om dagen för att stanna hydrerade och att maximera kroppens funktioner. Omdömen 5. Don &'; t hoppa över frukosten! Kroppen absorberar de flesta vitaminer och mineraler mellan 6:00 & kl. Med början varje dag med en balanserad måltid stimulerar hjärnan och 'en;! S signalsubstanser att bidra till en känsla av välbefinnande hela dagen
6. Försök att distrahera dig när suget sparka in – ta upp en hobby när du &'; re uttråkad, eller skriva i en dagbok när du &';. re deprimerad Omdömen 7. Ersätt med hälsosammare alternativ som organiska rå honung och ekologiska svarta bandet melass. Omdömen 8. Hjärnan vet inte skillnaden mellan verkliga och konstgjorda sötningsmedel, så håll dig borta från dem - de är också giftiga för kroppen Omdömen. .