Näringsvärde och positiva hälsoeffekterna av söta Pepper

Paprika är namnet gav en grupp av objekt paprika, och tillhör med familjen Solanaceae och klassificeras från växtgruppen. Det finns 20 -27 sorter av paprika med olika färger (grön, röd, orange och gul).
Central- och Sydamerika är det egna hemmet. Inklusive spanjorer flyttade år 1493 till de europeiska länderna och afrikanska och asiatiska länder. Kina nu anses vara världens största producent av peppar, följt av Mexiko.
Näringsvärde sälja The paprika grönsaker med högt näringsvärde och som främjar hälsan genom innehåller de flesta av de näringsämnen och bra kvantiteter. Paprikan är en viktig del av kosten eftersom alla 100 gram det ger 127 kalorier. Omdömen Kolhydrater
har Paprika en bra mängd kolhydrater (4,22 g \\ 100 g) och inkluderar kostfiber (1,8 g) och socker (2,17 g), där peppar har socker glukos och fruktos.
Fat
Kännetecknas paprika i låg halt av mättat fett och kolesterol. Varje 100 gram paprika innehåller 11,85 g totala fettet. Omdömen Aminosyror Mössor och har ett stort antal essentiella aminosyror och icke-essentiella inkluderar tryptofan, treonin, isoleucin, metionin, cystein, fenylalanin, tyrosin, arginin, alanin , asparaginsyra, glutaminsyra, glycin, prolin, serin.
Mineraler och vitaminer
, Paprikan av färska grönsaker som är rika på mineraler och vitaminer, där varje 100 g peppar innehåller på åtta mg kalcium och magnesium, 15 mg fosfor 0,134 mg kalium 0,17 mg natrium, zink, koppar, mangan, järn, selen 0,177 mg C-vitamin, tiamin, niacin, pantotensyra, vitamin B-6, folsyra, 4,8 mg kolin, betain, vitamin B-12, 14 mikrogram av vitamin A, retinol, 134 mikrogram betakaroten, alfa-karoten, kryptoxantin, vitamin A, lykopen, vitamin E, vitamin D, 21,3 mikrogram vitamin K.
Hälsofördelar
Antioxidant
Peppar har flera fytokemikalier (vitaminer), som har en kapacitet för antioxidant, som hjälper till att neutralisera fria radikaler i kroppen, och skydda celler från skador. Det kan också bidra till att förebygga eller minska symtomen vid vissa sjukdomar. Köpa och kan spelas dessa material liknande åtgärder av hormoner i kroppen, säger Heber (David Heber, MD, professor i medicin och folkhälsa och chef för grundandet ordförande i Center for Human Nutrition vid avdelningen för klinisk näringslära vid University of California). Omdömen Viktminskning diet
peppar komplement till diet för att minska i vikt. Eftersom det anses vara en måltid näring kroppen med många näringsämnen som behövs genom tillsats peppar ger goda kalorier samt att innehålla den mängd fiber som ger en känsla av snabb mättnad. Omdömen Övriga förmåner
1.Reduces risken av vissa cancerformer, såsom livmoderhalscancer och prostata.
2.Enhances immunitetsnivåer. Omdömen 3.Eating paprika hjälper till att hålla upp syn, förhindra infektion på grund av innehåller vitamin A.
4.Vitamin C, vilket minskar förebyggande av grå starr.
5.Vitamin B6, en förening av avgörande betydelse för grundläggande kemiska reaktioner i hela kroppen, inklusive de som förekommer i hjärnan och immunsystemet.
6. Varje av föreningen lutein och zeaxantin, för att bromsa progression av ögonsjukdomar, såsom grå starr eller makuladegeneration.
7. hjälper Betakaroten att skydda mot vissa cancerformer, såsom bröstcancer hos kvinnor i klimakteriet.
8.Lycopene hjälper till att minska risken för äggstockscancer.
.