5 tips för att äta bra i svåra ekonomiska Times

Det &'; s ingen tvekan om att många människor har svårt att hålla jämna steg med hushålls- och livsmedelskostnader i dessa tuffa ekonomiska tider. Detta gäller särskilt för dem som har förlorat ett jobb eller arbetar nu i lägre betalda jobb av nödvändighet. Jag hör ofta människor klagar över att de vill äta hälsosammare, men det &'; s alldeles för dyrt att köpa rätt mat. Även om det är sant att många billiga försäljning objekt som du ser i affären är de livsmedel med dålig näringsvärde, det finns fortfarande ett antal saker du kan göra för att äta gott utan att spendera en massa pengar. Här är 5 tips som hjälper dig göra just det:

1. Använd fullkorn livsmedel i stället för beredda och förpackade föremål såsom smaksatt ris och pasta mixar. Fullkornspasta, råris och fullkornsbröd eller tortillas ger mycket mer fibrer, vitaminer och mineraler jämfört med de bearbetade produkter. Du kan köpa de flesta av dessa punkter under butiken varumärke, snarare än en märkesvaror etikett. Faktor för hur många portioner du får för inköpspriset för fullkorn, och du kommer att tycka att din nettokostnaden är lägre.

2. Köpa färsk frukt och grönsaker när de är i säsong och köpa lokalt när du kan. Producera kan bli kostsamt om man köper när de inte är i säsong eller har importerats från långt borta. Tricket är att lära sig vad frukter och grönsaker är i säsong i ditt område och köpa dem vid rätt tidpunkt. Till exempel, i nordost, färska bär i januari mycket dyra eftersom de inte är i säsong.

3. Bunkra upp med frysta grönsaker och frukt. Köpa vanliga frysta grönsaker och frukter (utan såser eller kryddor). Flash frysta produkter har jämförbara eller möjligen bättre näringsvärde till de färska motsvarigheter. Frysta frukter och grönsaker kostar ofta mindre än färska och är ganska bekvämt. Medan de flesta färdigmat är dyra eller låg på nutrition, frysta frukter och grönsaker är definitivt en vinnare.

4. Fylla på bönor och linser (baljväxter). Baljväxter är extremt mångsidiga och kan användas i soppor, stuvningar, sallader eller sidorätter. Kostnaden är låg, medan de näringsmässiga fördelarna är höga. Baljväxter ger en stor källa till fiber, protein och mineraler. Försöker lägga till svarta bönor och vissa kryddor till din nästa omgång av köttfärs eller Turkiet så att du kan använda mindre kött. Omdömen

5. Undvik kupongen fällan. Kuponger kan vara till hjälp när du är på en budget, och du bör kolla upp dem. Men många kuponger är för dyrare livsmedel som är mycket bearbetas. Vara selektiv i din användning av kuponger. Om objektet har lågt näringsvärde, då det &'; s verkligen inte ett klokt köp, även med kupongen
Följ dessa tips för att göra hälsosamma val i affären!. Med lite planering och lite tid ägnas åt din livsmedelsval, kommer du inte bara komma ut framåt näringsmässigt, men du kommer också få det största valuta för pengarna Omdömen

©!; 2011 Gretchen Scalpi. Alla rättigheter reserverade. Du är fri att skriva ut /publicera denna artikel så länge som artikeln och signatur hålls intakt och alla kopplingar görs levande Omdömen  ..