Hälsosam livsstil, sunda matvanor - Beetroot

Rödbeta
, även kallat enkelt betor, är en rotfrukt med det latinska namnet på Beta vulgaris. Det är från växtfamiljen Chenopodiaceae. En vanlig grönsak i sallader, är roten till Rödbetor djuprött till lila färg och är extremt hög i många näringsämnen, mineraler och antioxidanter. Omdömen

Rödbetor innehåller betain
, vilket krävs enligt kroppen för kardiovaskulär hälsa. Rödbetor kan därför kan förhindra utvecklingen av hjärtsjukdomar, stroke och kärlsjukdom. Vissa studier tyder också på detta kan också förhindra leversjukdom som den som orsakas av en överkonsumtion av alkohol. Omdömen

Det finns en del forskning som visar Rödbetor juice kan sänka och bibehålla blodtryck när så lite som 500 ml konsumerades i en dag.

rödbeta är hög i zink, kalcium, magnesium, kalium och fosfor. Det är hög i B-gruppen vitaminer (B1) Tiamin, (B2) Riboflavin (B3) Niacin, (B5) Pantotensyra (B9) Folat och vitamin B6. De är rika på vitamin A och C. Även en rik källa till Dietary Fibre. Omdömen

Historiskt bladen av rödbeta har använts sedan innan några kända rekord hölls. Roten till betor först känt för sin potential som ett livsmedel under 1800 och'.. S men det användes för medicinska ändamål före denna tidpunkt Omdömen

Rödbetor kan användas på många sätt Omdömen

Kokt och pläterad med potatis, ärtor, morötter och palsternacka. Det går bra med alla typer av kött och kyckling recept. Det vatten som används för kokning ska hållas och användas som en bas för sås eller används i en gryta eller gryta. Omdömen

Rödbetor kan bakas med andra grönsaker
. Det kan vara smaksatt med balsamvinäger eller salladsdressing. Omdömen

Rödbetor är vanligast i sallader
. Det kan riven rå och kastade genom en blandad sommarsallad eller kokta och skivade och används i smörgåsar på hamburgare eller på egen hand. Omdömen

Rödbetor kan vara Juiced Mössor och konsumeras på egen hand eller smaksatt med morot eller tomatjuice. Saften kan också användas som ett färgämne i maträtter och såser. Det är en vanlig röd färg som används i tomatsås recept. Omdömen

De unga bladen av rödbeta används rå i sallader
eller kan ångad eller används i wok. Bladen är vanliga i färdigblandade sallader som finns i färska livsmedel avsnitt i snabbköp. Omdömen

Rödbetor är lätt att växa. Det kan odlas i krukor och löv som skördas efter behov för sallader. När roten är av ätbar storlek det kan kokas, bakade eller Juiced. Det är en vanlig vuxen grönsak i många hem trädgårdar runt om i världen Omdömen  ..