Hantering av Osteoporosis

Osteoporos är en sjukdom som drabbar många. Kvinnor är mer benägna att det efter det att syn- menopaus på grund av densiteten benförlust som uppstår på grund av menopaus. Otillräcklig kost och brist på fysisk aktivitet är de viktigaste orsakerna till detta ben problem. Osteoporos kan behandlas, men sjukdomarna av sig själv är mycket smärtsamt och så vi bör ta så många åtgärder som vi kan för att hålla denna sjukdom i schack. Några av dessa säkerhetsåtgärder inkluderar tar bra ben hälsotillskott, en väl balanserad kost och regelbunden motion.

Osteoporos orsakas när bentäthets minskar och skelettet blir skört. Det finns några mycket viktiga saker du bör göra om du lider av benskörhet. De är:

1) Förbättra Posture – postural utbildning spelar en viktig roll i att hjälpa människor med benskörhet. Tillbaka förlängningar övningar, arm- och axelövningar och magövningar alla bidrar till en god hållning och bör göras regelbundet Omdömen

2) minska risken för Falling &ndash. Cirka 5% till 10% av brott fall i gamla människor beror på halka och falla ner medan 25% beror på andra viktiga skador. Regelbunden motion hjälper till att upprätthålla och förbättra kroppens balans och minskar vår risk för att falla. Särskild balans övningar hjälp med att förbättra vår balans och vår förmåga att hantera snabb eller obalanserad rörelse i vårt dagliga liv.

3) Förbättra muskelstyrka – Vi använder alla våra muskler i vår kropp för vår dagliga verksamhet. Övningar som syftar till dem med osteoporos är inriktat på att stärka de stora musklerna i övre och nedre delen av kroppen och bålen regionen. Dessa är i särklass mest använda musklerna på en daglig basis. Därför kommer stärka dessa muskler bidra till att säkerställa att du kan leva självständigt och har en allmänt positiv livskvalitet.

4) Förbättra Flexibility- När vi åldras vi förlorar flexibilitet inaktivitet och dåliga levnadsvanor. Obalansen i samband med förlorad flexibilitet bidrar till smärta och begränsad rörlighet. Stretching övningar hjälper att återfå förlorade flexibilitet och bidrar till trevlig motion rutiner Omdömen

5) Öka uthållighet och uthållighet -. Människor med osteoporos måste tillämpa försiktighet när du utför hög genomslagskraft övning eftersom det orsaka en person att förlora kontrollen och orsaka en benfraktur. En bra övning rutin för sådana människor är en skonsamma aerob träning, som säkert och bekvämt ökar andning och puls under en längre tid, utan att göra det svårt att andas in och ut. Men personer som lider av benskörhet bör rådfråga en sjukgymnast innan en aerob träningsprogram. Walking också hjälper till att bygga ben och ger många fördelar för hälsa och kondition. För att vara effektiv, måste det vara livlig, göras regelbundet (4-7 dagar per vecka) under minst 10 minuter åt gången för totalt 30-60 minuter om dagen. Omdömen

6) anta en hälsosam Livsstil En fyraårig studie av kvinnor med osteoporos visade att smärtan minskade årligen i hela gruppen, men minskade avsevärt under de med den största förbättringen i kondition. De som valde att delta i övningen visade en signifikant minskning av smärta som stör daglig aktivitet och en efterföljande förbättring av deras livskvalitet. Omdömen

Bortsett från dessa saker man bör bibehålla en hälsosam näringsrikt kost, ta ben kosttillskott som Osteo Pro Review och upprätthålla försiktighet när man går omkring med deras dagliga aktiviteter till liv ett bekvämt liv även med denna sjukdom Omdömen  ..