Skapa en vinnande Game Plan med Wise Food Choices

Det finns ett antal högpresterande idrottsanläggningar här i Sunshine State, som syftar till att forma begåvade barn grooming dem att bli pro idrottare i framtiden. Nu några av de ungdomar födda med gener att anpassa för att skapa superstjärnor och vissa har en atletisk kant som är finslipade från disciplin, motivation och mycket hårt arbete. En av de viktigaste nycklarna för att stärka deras prestanda är råd och anvisningar för att hålla dem på rätt spår, bränslepåfyllning dem för god hälsa och optimal prestanda när de konkurrerar. Omdömen

Frasen du är vad du äter är särskilt träffande med denna grupp . Kloka livsmedelsval och korrekta tider för måltider kan påverka prestanda och ge den extra något som gör skillnaden mellan en vinst och en förlust. Kolhydrater och protein är väsentliga. Kolhydrater bränsle våra kroppar, och är högoktanigt bränsle för arbetande musklerna. Protein behövs för muskeltillväxt, upprätthålla protein butiker utarmat under träning, och för att underlätta reparation av skadade muskler. Omdömen

Normalt du hör att fett är dåligt, men fett är faktiskt behövs. Fett ökar energi och levererar fettlösliga vitaminer och mineraler. Alla saker med måtta-nyckeln är att balansera fettintag med din energi utgång. Med sportentusiaster fett kan vara en allierad som levererar energi och behövde näring. Omdömen

Förutom de näringsämnen som hjälper prestanda, vätskor är kritiska. Vatten är ett viktigt näringsämne som utgör halva kroppsvikten. Det hjälper transport näringsämnen för energi och hälsa; Det smörjer lederna och skyddar vitala organ. Det rör sig maten genom tarmkanalen, tvättar ut slaggprodukter och förhindrar förstoppning. Och mycket viktigt vatten reglerar kroppstemperaturen. Om du inte är hydrerad, kan du bli trött, benägna att muskelkramper och yrsel som lätt kan leda till mer allvarliga biverkningar av dålig hydrering. Omdömen

På frågan om prestationshöjande livsmedel, pro tennisspelare Sekou Bangoura av Bradenton, Florida svarade "Vatten, se till att du har din vattenflaska, det är en av de första näringsämnen du lär dig att konsumera för optimal prestanda." Omdömen

Den mängd vatten som behövs för att stanna väl hydrerad kan påverkas av temperatur, fuktighet, svett hastighet och intensitet av motion. När temperaturen stiger, den mängd vatten som krävs hålla hydratiserade ökar. Oavsett om du är en week-end krigare eller högpresterande idrottare, är det viktigt att du är tillräckligt hydrerad före, under och efter träning. Om du kan, justera övningar till den coolaste delen av dagen. Omdömen

Elitidrottare loggar en massa miles, men de erkänner att det finns inget som en hem-kokta måltid. När du chattar med Evelyn Maxwell-King vars son Evan är också på den pro krets, delade hon att när han är hemma, livsmedels korgen är laddad med kolhydrater och protein "Om han och hans dubbelpartner befinner sig i en lokal turnering, kan vi gå genom tre dussin ägg i en vecka. " Hon fortsatte "Vi håller också massor av frukt till hands, det är lätt att greppa och gå och gör ett utmärkt mellanmål mellan matcherna en lättsmält proteinrika val som en kyckling eller kalkon sandwich är bäst mellan matcherna.."

Jag har sett en hel del av dessa ungdomar efter de riktlinjer för sunt äta för att maximera sina prestationer. Detta är en vinnande strategi som jag rekommenderar allmänheten anta-kloka livsmedelsval kommer att öka din energi och öka lämplighet för bästa prestanda i spelet i livet Omdömen

Take Away. Att fatta kloka äta beslut är bra om du re en week-end krigare eller högpresterande unga idrottare bedriver en professionell idrottskarriär Omdömen  ..