Försöker du Escape "Vad är" med mat

När jag var i djupet av mitt sockerberoende, äta för mycket och jojo-bantning, för det mesta jag gjorde &';? T gillar vad jag kände, så jag skulle äta eller kost för att ändra vad jag kände. Men detta bara återverk rädsla och uppfattningen att jag behövde diet till &'; förstärkning &'; viss kontroll över min mat och vikt. Utfodring hela problemet cykeln (pun intended). Omdömen

För att till fullo bryta mig av detta mönster, i stället hade jag att åta sig att lära sig att tolerera obehag, aka. känslor ~ ALLA känslor oavsett om de var biokemiska, fysiska (såsom fysisk smärta) eller känslomässiga. Jag behövde för att kunna umgås med mina erfarenheter och inte behöva ändra den erfarenheten med mat och bantning.

Så hur lärde jag mig att skapa motståndskraft med känslor. Jag gjorde följande steg: Omdömen

1. När lusten att äta för mycket eller äta ur inriktning med vad min kropp längtade efter, pausade jag, ansluten till min kropp, och får vad jag kände att växa fram. Jag beskrev också de känslor som sensation ord och skulle ibland skriva ner dem för att hålla målet. Till exempel:

Jag känner … ledsen, deprimerad, hopplös, hjälplös, fast, patetiskt, arg Omdömen

förnimmelser nedanför dessa känslor är … andfåddhet, förträngning i bröstet, spänningen i. käken, domningar i benen, smärtor i höfterna. Omdömen

2. Jag uppmanade stöd. Jag skulle visuellt en mentor och be dem om råd och styrka och bara känna och slappna av i sitt stöd. Omdömen

3. Jag skulle skriva ner alla domar som jag hade om vad jag upplever och ber mig om jag var villig att låta dessa domar går. Eftersom det var inte &'; t de känslor som jag kämpar med mest, det var hur jag har bedömt att dessa känslor ~ att något hemskt kommer att hända om jag höll känsla här sättet. Och det ironiska var, ju mer jag bedömde vad jag gick igenom, desto värre känslor kände. Och ju mer lust jag var tvungen att äta för att fly. Omdömen

Typiska domar kan vara &hellip ;. Jag don &'en; t gillar denna känsla och känsla, det suger, har det mig att känna utom kontroll, hur jag antar att fungera och betala räkningar om jag känner det här sättet, jag någonsin kommer att få mitt liv tillsammans, I &'; m så patetiskt, jag känner mig så onormalt, när jag ska börja må bra för en förändring, etc. etc. Omdömen

4. Jag hade tacksamhet. Ibland var jag tvungen att fejka det och bara tala ord, även om jag inte &'en; t tror. Det fick mig in i vanan dock. Omdömen

Det roliga är, desto mer och mer jag tränade dessa steg mer och mer jag drogs enkelt till de livsmedel som är hälsosamma och levande. Hela mitt liv, trodde jag att jag var tvungen att använda viljestyrka och kontroll för att hantera min mat. Nu ser jag, att jag faktiskt var tvungen att släppa min kontroll och släppa taget om alla de sätt jag ville &'; fix &'; och ändra vad jag gick igenom. Och det var genom förtroendefullt och släppa som möjliggjorde en större känsla av delaktighet och medvetenhet till ytan med mina livsmedelsval. Omdömen

Är du en jojo dieter och /eller överätare? Om så är fallet, är du jag var, försöker fly &'; vad är &'; med mat
 ?.