De positiva hälsoeffekterna av Calcium

Kalcium är ett mineral viktigt för människors hälsa. Kroppen lagrar mer än 99% av kalcium i skelettet och tänderna, och resten i muskeln, blod och vätska mellan celler .Dairy produkter som ost, mjölk, yoghurt, och gröna bladgrönsaker såsom grönkål, broccoli, kål , lax och konserverade sardiner, och korn anses rika källor av kalcium.
mängden kalcium behövs av kroppen beroende på åldersgrupp och andra faktorer. Barn och tonåringar behöver mer kalcium än unga vuxna eftersom de är en tillväxtfas. Liksom Rekommendationer
som äldre kvinnor i behov av en hel del kalcium för att förebygga benskörhet. Föreslår att vi behöver, 1.000 milligram kalcium för att hålla upp benmassa under normala förhållanden för män och kvinnor före klimakteriet. Och upp till 1500 mg efter klimakteriet. Kalcium har många hälso fördelar, inklusive:
främja benhälsa Omdömen Bones behöver mycket kalcium och vitamin D under barndomen och tonåren att nå toppen av sin styrka vid en ålder av 30. Efter det börjar benförlust benkalcium långsamt, men folk kan minska förlusten av kalcium genom att få de rekommenderade mängderna av kalcium under hela vuxenlivet, och utövar en aktiv livsstil som inkluderar viktminskning och fysisk aktivitet såsom promenader, löpning Förebyggande av osteoporos
. Omdömen Osteoporos är en sjukdom som drabbar benen hos äldre människor (särskilt kvinnor), där benen blir poröst och bräckligt, och mer benägna att bryta. Osteoporos är ett allvarligt folkhälsoproblem i mer än tio miljoner vuxna i USA. Få tillräckligt med kalcium och D-vitamin, liksom regelbunden motion hjälper till att förhindra av benskörhet och stödja benhälsa i alla skeden av livet.
Högt blodtryck
Vissa studier har funnit att få den rekommenderade mängden kalcium kan minskar risken av att utveckla högt blodtryck. Som äter en kost rik på mejeriprodukter fettfri och låg fetthalt och grönsaker och frukter hjälper till att sänka blodtrycket.
Viktkontroll
Flera studier har kopplat högre intag av kalcium och lägre kroppsvikt eller skära viktökning över tiden . Förklaringen hänföras till ökningen av kalcium kan skära koncentrationsnivån av kalcium i fettceller genom att minska produktionen av sköldkörtelhormon och den aktiva formen av vitamin D. Vilket ökar nedbrytningen av fett i dessa celler och hämma fettinlagring.
Andra förmåner
1.Calcium hjälper pacemakern. Omdömen 2.Contributes till sammandragning av muskler och ger energi till kroppen.
3.Organizing överföringen av nervimpulser i det centrala nervsystemet. Omdömen 4 .Helps i absorptionen av järn.
5.Helps i processen att förnya flera enzymer, inkluderande lipas, som analyserar fettet i tarmen absorberas av kroppen.
6.Help stabilisera blodtrycket.
7.Contributes till proteinkompositionen av nukleinsyran DNA, RNA
.