Håll dig glad och frisk i vinter på en Budget

Du kanske inte vill tänka på det ännu, men nätterna har redan börjat dra i, är höst i luften och innan vi vet det vi och' ll vara i djupaste mörkaste vintern.
Även om det och' s massor av festligheter att se fram emot under vintern, det &'; s också den tid på året då människor är mer benägna att ge efter för hosta och förkylningar, influensa, och känner en bit ned i dumpar på grund av brist på solljus
Here &'; s. några tips för att hålla glad och frisk i vinter, utan att bryta mot banken.

Keep Moving
It &'; s frestande att krypa upp i soffan framför TV: n och inte våga sig ut i kylan, men regelbunden motion kommer att stärka immunförsvaret och frigör endorfiner som kommer få dig att känna ljusare. Promenader, jogging eller cykling är alla bra sätt att hålla sig i form på en budget. Men om tanken på att utöva utomhus i den frostiga luften doesn &'; t låta tilltalande, du don &'en; t har att spendera massor på en dyr gym medlemskap. Varför inte köpa en övning DVD som du kan göra i avskildhet (och värme) i ditt eget hem, hålla din favoritmusik på och har en dans, eller springa upp och ner för trapporna för tio minuter och ndash; något som får dig att flytta och blodet pumpa kommer att göra dig gott. Omdömen

Undvik och behandla den gemensamma Cold
Amerikaner spenderar $ 2900000000 per år på över disk behandlingar för vanlig förkylning, och genomsnittlig vuxen fångar 2 till 3 förkylningar varje år. För att minska risken att bli förkyld, prova denna enkla men effektiva tips: tvätta händerna mer regelbundet - det har visat sig minska överföringen av förkylningsvirus. Se också till att din kost innehåller tillräckligt med C-vitamin och zink, vilka båda tros minska hastigheten och svårighetsgraden av förkylningar. Vitlök, som har anti-virala egenskaper, är också tänkt att öka immunitet, så försök att införa mer i din kost i vintertid – det &'; s billiga och bra för att ge smak till soppor, grytor, rör-frys och italienska rätter.
Om du förkyld men du don &'en; t nödvändigtvis måste köpa över disk behandlingar, vilket kan bli dyrt. Vissa naturliga behandlingar kan vara effektiva på att lindra symtomen, och kostar mycket mindre.
För halsont, prova gurgla med saltvatten. Saltvatten är en naturlig dehydrator och genom att dra fukten ur inflammerade vävnader kan lindra smärtan av halsont.
Ett annat tips för en halsont är en cayennepeppar gurgla. Inte för räddhågad, men en hel del människor svär vid det. Prova att blanda en nypa cayennepeppar med varmt vatten och gurgla. Öka mängden cayennepeppar om du kan hantera det.
Take &'; regelbundet och' smärtstillande medicin. De kommer att vara lika effektiva i bedövande smärtan av halsont eller sinus smärta som en &'; specialist &'; förkylning och influensa smärtstillande – och mycket billigare.
vill rensa bihålorna, andas ånga från en bassäng med varmt vatten (prova drapering en handduk runt huvudet för att skapa en &'; tält och'). Ångan hjälper till att lossa slem och kommer att ge tillfällig lindring från det bunged upp känslan. Om du har några, prova att lägga några droppar eukalyptusolja till vattnet.
Drick mycket vätska för att spola infektion ur ditt system. Varma vätskor särskilt kan bidra till att minska trängseln. Försök stöp färsk ingefära i hett vatten än att lägga citronsaft och honung för en varm, lugnande dryck. Ingefära har antibakteriella egenskaper och citron kommer att öka din C-vitamin nivåer.
Vila upp. Dra dig tillbaka till din säng och få lite välbehövlig sömn så fort du börjar känna uppkomsten av en förkylning. It &'; gratis, och det kommer att hjälpa dig att övervinna symtomen snabbare än om du försöker till &'; soldat &' ;.
öka ditt humör
Många människor känner sig mer benägna att depression på vintern för en rad olika skäl, inte minst på grund av bristen på naturligt solljus. Gör en insats för att tillbringa lite tid utomhus i dagsljus för att få lite exponering för dagsljus, även om det &'; s bara tio minuter eller så (30 minuter skulle vara bättre, men!). Men svag solljuset är, bör det få dig att känna dig gladare och mindre slö.
Se till att du inte &'en; t övervintra hela vintern – upprätthålla ett aktivt socialt liv och hålla kontakt med vänner gör att du känner dig mindre trött.
Laugh – hyr en favorit komedi eller gå för att se några stå upp på din lokala bar. Som motion, skratt frigör endorfiner, natur och' s egna antidepressiva Omdömen  ..