*** Är Milk verkligen friska?

Är mjölk verkligen nödvändigt för en effektiv viktminskning plan? Måste vi dricka vår mjölk varje dag för att få en tillräcklig mängd kalcium

Svaret på båda dessa frågor är nej. Vi behöver inte dricka mjölk som en del av en hälsosam viktminskning plan eller för att få en hälsosam mängd kalcium varje dag Omdömen

Tänk på följande fakta:. Omdömen

1. Amerikaner dricker mest mjölk från något annat land, men vi har fortfarande den högsta andelen av osteoporos. Omdömen

2. Pastörisering dödar alla nödvändiga matsmältningsenzymer i mjölken (Det är därför så många människor nu lider av laktosintolerans). Omdömen

3. Pastörisering gör också större delen av kalcium som i mjölk olöslig, med andra ord att göra 50% av mjölk &'en; s-kalcium oanvändbar av kroppen (Denna bidragande till den höga hastigheten av osteoporos) Review

4.. Mjölksocker (laktos) omvandlas till socker din kropp använder mycket snabbt, vilket leder till blodsocker toppar och dalar och en upp och ner energi berg- och dalbana för dig. Omdömen

Hur kan allt detta vara sant? Isn &'; t mjölk ska göra en kropp bra? Jo, det gör det, men mjölk var egentligen bara avsedda att konsumeras i sitt naturliga tillstånd (opastöriserad). Låta skrämmande? Många stater i USA och de flesta ekologiska jordbrukare kommer bara dricka mjölk om det och' s. Opastöriserad och de är mycket friska Omdömen

Den andra att vi behöver tänka på är att de flesta kor ges ett överskott av tillväxthormon bara att hålla dem som producerar stora mängder mjölk. Detta i sin tur gör dem sjuka, vid vilken tidpunkt de får antibiotika. Den tillväxthormon och antibiotika komma in i deras blodströmmen och därefter in i mjölken som de producerar. Som dricker denna kemiska lastat mjölk? Vi gör! (Faktiskt, jag don &'en; t och kanske du &'; re börjar fundera på om du gör). Omdömen

Nästa stora bekymmer är “ Hur får jag tillräckligt med kalcium &"; Såsom nämnts ovan, de flesta av kalcium i mjölk inte absorberas av kroppen. Mer kalcium absorberas från livsmedel såsom gröna bladgrönsaker, broccoli, sardiner (med ben helst) och lax. Det är logiskt att mer kalcium kommer från gröna eftersom korna äter företrädesvis gräs och de har mycket kalcium i sina kroppar (Please don &'en; t äter gräs Detta fungerar egentligen bara för kor.) Katalog

Om minska din risk. för benskörhet är ditt mål, gör # 1 aktivitet som förhindrar denna sjukdom: Motion! Vikt med motion har visat sig vara # 1 sättet att förebygga benskörhet. Att sätta små påfrestningar på dina ben via styrketräning hjälper till att åter bygga dem starkare. Ingen, och jag menar ingen, bör försumma lite motion i sina liv Omdömen

Här är mina tips om att dricka rätt sorts mjölk, kalcium och förebygga benskörhet. Omdömen

1. Om du konsumera mejeriprodukter på en regelbunden basis, försöka hitta rå (opastöriserad) mjölk. www.realmilk.com är en stor resurs för detta. Omdömen

2. Om tanken på obehandlad mjölk skrämmer dig, köpa det näst bästa: certifierade ekologiska mjölkprodukter. De kommer att vara fria från antibiotika och hormoner. Omdömen

3. Eftersom de flesta av mjölk och' s kalcium inte absorberas av kroppen, se till att få din kalcium från dessa andra källor: lummiga gröna grönsaker, broccoli, sardiner (med ben) och lax Omdömen

4.. Åta sig att en styrketräning rutin på ett konsekvent sätt. Inte bara för dina muskler och för hur man ser i spegeln (även om detta innebär hjälp) men för dina ben och'. Skull Omdömen

Mjölk och mejeriprodukter inte behöver vara en stapelvara i din kost för att absorbera tillräckliga mängder av kalcium och uppnå en perfekt nivå av hälsa. Du kan skapa och mycket hälsosamt sätt att äta, nå dina mål viktminskning, och må bra varje dag utan att dricka mjölk Omdömen  ..