Hur man bygger en hälsosam diet plan för graviditets Diabetes

Graviditetsdiabetes är en speciell typ av diabetes som utvecklats av 2-5% av moms-till-vara. Om inte blodglukosnivån är extremt hög, läkare i allmänhet inte skulle råda användning av läkemedel. Med en riktig graviditetsdiabetes diet plan och motion rutin, kan blodsockernivån kontrolleras. Och de flesta gravida kvinnor blodsockernivå kommer att återgå till det normala efter förlossningen. Omdömen

Den här artikeln kommer att omfatta några riktlinjer för att hjälpa dig att bygga en hälsosam och balanserad kost för graviditetsdiabetes. Omdömen

Grunderna i en gestationsdiabetes Diet

En balanserad kost är viktigt för kvinnor med graviditetsdiabetes. Med råd från din läkare eller dietist, kan du först bestämma den totala kaloribehov för din dagliga kost, baserad på din ålder, kroppsvikt, längd, aktivitetsnivåer, och fasen av graviditeten.
Då ska du veta hur att få rätt balans mellan kolhydrater, protein och fett i kosten. Omdömen

Som en allmän regel bör du välja livsmedel som innehåller mycket fiber såsom fullkornsbröd, spannmål, baljväxter, grönsaker och frukter . Dessa livsmedel innehåller “ sunt och" kolhydrater eftersom de bryts ner och absorberas långsammare av kroppen. Detta kan hjälpa dig att kontrollera dig blodsocker efter en måltid. Dessa livsmedel bör utgöra grunden för vad du äter varje dag. Omdömen

Vad du ska äta för gestationsdiabetes Omdömen

Whole-vete bröd, ris, pasta är bra val av kolhydrater eftersom dessa är de friska kolhydrater som är bra för att upprätthålla en stabil blodsockernivå. De innehåller hög fiber nivåer och är också bra för matsmältningssystemet. Omdömen

Grönsaker inklusive alla bladgrönsaker och gula grönsaker är rika på kostfiber. Exempelvis broccoli, spenat, kål, sallad, blomkål och paprika är alla bra val, eftersom de är också fyllda med vitaminer och mineraler.

Fisk är ett bra val av protein eftersom de innehåller mer hälsosamma omättade fettsyror såsom omega-3 som är bra för dig och ditt barns utveckling. Omdömen

Vegetabiliska oljor är också bra källor av omättade fetter som är viktiga för din hälsa. Olivolja (kallpressad, extra jungfruolja), druvkärneolja, oljor från råa nötter är alla bra val. Omdömen

För frukt, försök att välja dem med en relativt låg sockernivå, såsom gröna äpplen, päron , persikor, bär, grapefrukt, apelsiner och så vidare. Frukter som vattenmeloner och bananer innehåller relativt höga halter socker och därför bör tas i begränsad mängd. Frukt är bäst äts med en måltid för en till två portioner om dagen. Om ditt blodsocker är instabil, kanske du vill äta gurka, tomater istället för frukt. Omdömen

Vad Livsmedel för att undvika (eller äta mindre av) Review

I allmänhet bör du undvika eller begränsa din intag av livsmedel som innehåller enkla sockerarter som läsk, juice, frukt te, choklad, och de flesta desserter. Dessa livsmedel snabbt bryts ner till glukos, ange ditt blodomloppet, och sedan höja blodsockernivån.

Om du verkligen sugen för söta livsmedel, kontakta din läkare för att se om du kan äta livsmedel som innehåller konstgjorda sötningsmedel.

Du bör också begränsa ditt intag av omättade fetter. Välj magert kött i stället för feta ettor. Trimma bort synliga fett före tillagning. Omdömen

Mjölk innehåller höga halter av laktos, en enkel socker, så om du ska styra din konsumtion av mjölk till 1 till 2 glas per dag. Som ett alternativ, kan du minska ditt sockerintag genom att dricka mjölk formuleras för diabetes.

Diet för graviditetsdiabetes Omdömen

Även om du vill styra ditt blodsocker, betyder det inte att du ska kompromissa dina näringsbehov. Du bör äta en kost som innehåller tillräckligt med kalorier och näringsämnen för dig och ditt barn. Samtidigt som du behöver för att uppnå en hälsosam viktökning under graviditeten.

De näringsbehoven hos gravida kvinnor med graviditetsdiabetes och kvinnor med normal blodsocker är desamma. Du måste dock ägna mer uppmärksamhet åt kaloriintaget, förhållandet av näringsämnen (matgrupper), och måltider.

Följande är ett förhållande och riktlinje allmänt rekommenderas av dietister och är en användbar guide för att bygga din egen diet:

Intag av kolhydratbaserade kalorier bör stå för 50-60% av din dagliga kalorier
Intag av protein skall redovisa 15-20% Omdömen intag av fett bör stå för 25-30%
Ät små måltider, eller 5-6 måltider per dag (obs: syftet med att bryta ned dina måltider är att hjälpa till att hålla blodsockret stabilt) Review Din frukost ska kompensera för 10-15% av din totala dagliga kalorier krav Omdömen Din lunch och middag bör varje konto för 30% Omdömen dina snacks hela dagen bör varje konto för 5-10% Omdömen.