Någonsin undrat hur maten du äter Effekter ditt humör?

hur du känner kan åstadkommas genom många varje dag livsmedel. Detta beror på många faktorer och den är ganska komplex. Emellertid är blodsocker tros vara en viktig faktor tillsammans med näringsbrist. Fluktuerande blodsocker kan bli följden av att äta på oregelbundna tider. Äta sockerhaltiga livsmedel eller livsmedel med en hög "glykemisk belastning" kan orsaka blodsockernivåer att spika och det stimulerar bukspottkörteln att producera insulin. Eftersom Insulin främjar nedbrytningen av socker, nivåerna sjunka igen snabbt. Detta kan ha effekter på humör, såsom irritabilitet, huvudvärk, eller slöhet. Därför är det viktigt för att upprätthålla ett gott humör att hålla blodsockernivån stabil. Genom att äta låg GL /GI livsmedel som innehåller höga halter av fiber, kommer du att bromsa nedbrytningen av socker och förhindra humörsvängningar. Omdömen

Två ofta missbrukat ämnen, alkohol och koffein, orsaka oönskade effekter på blodsockernivåer samt gör sover lugnt på natten svårare. Undvika förbrukning av dessa ämnen i överskott kommer att bidra till att upprätthålla en positiv attityd. Undvika livsmedel som har ett högt glykemiskt Load kommer också att hjälpa dig med att sova på natten genom att undvika adrenalin överspänningar orsakade av nedgångar i blodsockernivåer. Omdömen

En matgrupp, choklad, innehåller en kemikalie som heter fenyletylamin som har en upplyftande effekt på hjärnan på grund av dess effekter på dopamin. Dock kommer de höga nivåerna av socker som finns i de flesta vanliga och kommersiella märken av choklad få motsatt effekt på grund av den blodsocker lågt. Den cocao finns i choklad har otaliga andra hälsofördelar förutom dopaminupplyftande effekter. Satsa på rå kakao om möjligt eller mörk choklad som innehåller över 70% kakao. Omdömen

Som ett alternativ till sötsaker kan du överväga att äta frukt innehåller mycket C-vitamin, eftersom dessa kan ha en positiv effekt på humöret utan nackdelarna med att äta godis. Att äta livsmedel som fisk, avacados och kyckling ger dig också höga halter av tryptofan som är en aminosyra som har en liknande effekt som den kemikalie som finns i choklad. Omdömen

Vi vet alla hur mycket de flesta barn i allmänhet kärlek söt godis. Utbilda dem om alternativen som frukt och mer komplexa kolhydrater snacks kan hjälpa dem att undvika socker inducerad humörsvängningar, stroppar och vredesutbrott. Undvika vissa livsmedel med färgämnen som orange hjärtlig, som innehåller tatrazine (E102) kan hjälpa till att hålla deras humör på ett mer konsekvent och stabil nivå. Omdömen

Även den kemiska balansen i hjärnan är komplex och den mat vi äter ensam är inte ett botemedel mot depression; få en hel del övning, att äta en balanserad kost av färsk frukt, grönsaker och andra komplexa kolhydrater kan främja frisättningen av Feel Good kemikalier endorfiner. Endorfiner är hjärnans kemiska ansvarar för goda humör och allmän energi och välbefinnande. Omdömen

Depression är ofta kopplade till en större förlust aptit, ofta på grund av brister i vissa vitaminer och mineraler såsom Zink och B-vitaminer. Äta nötter och typer av livsmedel med höga halter av vitamin B, som bananer, kan hjälpa till att återställa kroppen till ideala nivåer Omdömen  ..