Top Ten Super Immunity Foods

Vi utsätts för virus, bakterier, cancerframkallande ämnen, allergener, miljögifter och mer varje dag i våra liv .. Vi är omgivna av miljarder av bakterier och virus och trots detta faktum, den mänskliga kroppen är mycket skicklig på att reparera itself..that är vad den är avsedd att göra. Immunsystemet kan montera en rad olika svar att attackera specifika invader organismer och det är oftast framgångsrik. Det finns dock tillfällen där vi behöver ännu mer skydd mot dessa patogener.

Ett friskt immunsystem är ditt bästa försvar mot dessa inkräktare. Din kost har allt att göra med ett immunsystem som fungerar optimalt. Superfoods, eftersom de är så näringsämne tät, är ungefär som försäkring. Superfoods är hela livsmedel som inte har raffinerats eller behandlats. Genom att införliva dessa hela livsmedel i din kost, är du garantera skyddande optimal hälsa. Att välja vissa livsmedel, främst för skydd, är rätt väg att gå. Här är listan över de 10 Super Immunitet Boosters:

Goji bär:

Gogi bär innehåller vissa föreningar som kallas polysackarider. Polysackariderna i Goji berrie har en kemisk struktur som liknar den hos maitake svamp, länge känt för sin förmåga att stärka immunförsvaret. Bären är också en rik källa till C-vitamin och zink. Dessa två antioxiderande vitaminer är både avgörande för skydd mot patogener. Goji bär också innehåller två viktiga proteiner som främjar en sund immunitet:. L-arginin och L-glutamin

Broccoli

är en kemisk närvarande i broccoli kallas Sulphorafan som stimulerar ett brett spektrum av antioxidant insatser och därigenom öka immunfunktionen. En portion broccoli ger också 10% av vårt dagliga vitamin C och vitamin A. Broccoli är också mycket hög i vitamin C och E-vitamin som båda ökar immunitet. Omdömen

Fatty Fish Omdömen

Fet fisk som lax, sardiner och torsk är kända för att minska inflammation i kroppen. Hälsosamma fetter är viktiga eftersom de gratis upp ditt immunförsvar genom att sänka inflammation att bekämpa dessa otäcka insekter. Fet fisk innehåller också alla vitaminer och mineraler kroppen behöver för att upprätthålla ett starkt immunförsvar Omdömen

Grönt te Omdömen

Grönt te är hög i växtantioxidanter -. Katechiner och polyfenoler - som är kraftfulla för att skydda din hälsa, inklusive EGCG (epigallocatechingallate) som kan skapa ett robust immunsystemet. EGCG kan bidra till att förhindra replikation av virus däribland vanlig förkylning och influensa. Omdömen

Champinjoner Omdömen

Mushrooms har använts i århundraden för att läka. Modern forskning har nu upptäckt varför. Studier visar att svamp öka produktionen, aktivitet och aggressivitet av vita blodkroppar som bekämpar infektioner. Detta beror på att Alfa och Beta glukan inneboende i svamp. De betaglukaner har befunnits aktivera produktionen av immunceller inkluderande T-celler och naturliga mördar (NK) celler, som kan bekämpa bakteriell, viral infektion och till och med cancer. De mest potenta svamp för immunskydd är Shitake, Reishi och maitake svamp. Omdömen

Pumpkin Omdömen

Pumpa är fullproppat av karotenoider som säkerställer korrekt immunförsvar. Betakaroten i pumpa stärker också cellulär kommunikation inom immunsystemet. Pumpa är också laddad med C-vitamin som stimulerar antikroppar och immunsystemets celler såsom fagocyter och neutrofils. Omdömen

röd paprika

Paprika är tät på näringsämnen och högt i fytokemikalier samt betakaroten och vitamin C - allt som skyddar och stärker immunförsvaret. Röd paprika är också en av de få vegetabiliska källor som ger vitamin E. De är också en av några grönsaker som har denna kraftfulla kombination av vitamin C och E-vitamin -. Kritiska immun öka näringsämnen Omdömen

spenat

Spenat är en superfood immunitet på grund av sin mycket höga C-vitamin och E-vitamin innehåll, tillsammans med många fytokemikalier såsom quercetin som ökar din immunitet. Polyfenoliska fytokemikalier sådan quercetin som finns i spenat, kan avsevärt minska infektion, och därigenom öka immunförsvaret. Omdömen

Tomatoes Omdömen

Tomater utövar sina immunitet befogenheter genom lykopen och betakaroten som den innehåller. Lykopen är en potent antioxidant som skyddar våra vita blodkroppar. Betakaroten är kraftfulla och och fungerar som en antioxidant som stärker immunförsvaret. Betakaroten bekämpar fria radikaler som kan göra skada på celler och cellmembran och därmed skyddar kroppen. Omdömen

Yoghurt Omdömen

Yoghurt är laddad med probiotika (nyttiga bakterier). Probiotika i yoghurt faktiskt öka immunaktivitet genom att faktiskt "äta" skadliga bakterier. Probiotika producerar också egna naturlig antibiotika effekt för att skydda mot inkräktare i mag-tarmkanalen. Omdömen

Genom att uppmärksamt välja dessa Super Immunitet Foods kommer du inte bara skydda din hälsa, kommer du att skapa optimal hälsa i ditt liv samt ..

Lori L. Shemek, PhD, CNC, CLC Omdömen