Busting chokladmjölk Myth

Chokladmjölk har blivit många motionärer favorit efter träningen drink, men är det verkligen så fördelaktigt som det annonseras att vara? Jag don och 'en; t tänker så Omdömen

The Myth: Nya studier har visat att dricka chokladmjölk efter träningen är fördelaktig på grund av dess proteinhalt!. Jämfört med vanlig mjölk, vatten eller de flesta sportdrycker innehåller det dubbla kolhydrater, perfekt för trötta muskler. Dess höga vatteninnehåll ersätter vätska försvinner från svettning och hjälper till att förhindra uttorkning. Dessutom ger den kroppen kalcium, vitamin D, natrium och socker, som hjälper dig att behålla vatten och återvinna energi Omdömen

Fakta:. Bra reklam kan sälja vad som helst, och chokladmjölk kampanjen bevisar det. De flesta människor som choklad, så naturligtvis de flesta människor som chokladmjölk. Det var dock inte förrän söta drycken bedömdes a “ smarta efter träningen val &"; att hälsomedvetna personer hoppade på chokladmjölk tåget. Åh, vad miljontals dollar i marknadsföring kan åstadkomma Omdömen

Även om reklam och forskning insisterar på att chokladmjölk är bra, det finns tre huvudskäl till varför jag inte håller:! Omdömen

1) Milk – Kanske inte så bra Omdömen

Det &';! S allmänt trott att mejeriprodukter är bra källor till kalcium; kan de dock inte vara den bästa källan. Cow &'; s mjölk är rik på fosfor, och i kombination med kalcium kan faktiskt hindra den från att absorberas ordentligt. Proteinet i mjölk kan också orsaka kalcium att laka ut av skelettet. När man betänker att många mjölkkor kan ha injicerats med antibiotika, vilket leder till antibiotikaresistens, kan det inte vara den bästa kalciumkälla för våra familjer. Nötkreatur tillväxthormoner, medan olagligt i Kanada, används fortfarande i vissa länder att ge mer mjölk per ko. En annan faktor att tänka på är att många människor är känsliga för ko &'; s mjölk, inte bara till laktos i mjölk, men proteinet i mjölken själv, vilket kan leda, till exempel mag-tarmproblem, allergier och eksem och allmänt låg grade kroppen inflammation. Omdömen

I vissa avseenden är ekologisk mjölk ett bättre alternativ än vanlig mjölk, men det finns en oro över pastöriseringsprocessen. När mjölken pastöriseras alla viktiga enzymer förstörs och utan dessa enzymer, blir det svårt mjölk att smälta, placerar extra stress på bukspottkörteln, vilket kan leda till diabetes. Omdömen

2) Socker, socker! Omdömen En servering av chokladmjölk innehåller 6-10 teskedar socker per portion. Och de flesta flaskor chokladmjölk innehåller 2 portioner – USCH! Enkla sockerarter som de som finns i din chokladmjölk, orsakar sura obalans i kroppen, och även bidra till dålig absorptionen av näringsämnen, en försvagning av immunförsvaret, och även näringsförluster. Medan chokladmjölk kan vara bättre än vanligt kolhydratkällor för idrottsmän, är det inte värt alltför kalorier eller socker för dem som försöker gå ner i vikt. Omdömen

3) Källa
mest citerade artikeln jag kunde hitta om chokladmjölk och motion återhämtning var chokladmjölk som en Post-Motion Recovery Aid. Och gissa vem sponsrade nämnda forskning – mejeriet och näringsdelegation. Hmm, stor överraskning! Efter att ha läst den ovan nämnda undersökningen blev det klart att de så kallade fördelarna med chokladmjölk gäller inte genomsnittliga gym-publiken. Studien bestod av bara 9 deltagare som alla var elitidrottare. Uppenbarligen gjordes detta med flit, eftersom användningen av “ genomsnittliga &"; människor skulle inte ha gjort samma results.What &'; s mer är att de allra flesta studier driver användningen av chokladmjölk som en efter träningen återhämtning dryck sökte idrottare prestanda efter att ha återhämtning dryck strax efter en inledande träningspass. Jag tvivlar starkt på att den genomsnittliga personen att gå till gymmet, med en återhämtning dryck, och sedan göra en annan träning. De flesta människor, i bästa fall, inte tränar igen förrän nästa dag. Den klart partiska studien konstateras att chokladmjölk är verkligen fördelaktig efter träningen (för elitidrottare), men inte mer effektiva än en sport &'; s drink såsom Gatorade Omdömen

Bedömning: Chokladmjölk är bra som en ouppnåelig lyx. , som cookies och chokladkakor. Men de människor som gynnas mest av du konsumerar chokladmjölk efter träningen är de i mejeriindustrin, inte du. Omdömen

Väljer en proteinshake och en banan efter träningen och din kropp kommer att älska dig för det.

Vilken typ av hälsosamma mellanmål eller dryck gör du förbrukar efter ett träningspass? Lämna en kommentar nedan Omdömen  !.