Har Diabetes påverkar Nutrition, eller inte näring påverkar Diabetes

Enligt CDC, 2003 –? 2006, 25,9% av amerikanska vuxna i åldern 20 år eller äldre hade IFG (nedsatt fastande glukos) (35,4% av vuxna i åldern 60 år eller äldre). Tillämpar denna procentsats på hela den amerikanska befolkningen år 2007 ger uppskattningsvis 57 miljoner amerikanska vuxna i åldern 20 år eller äldre med IFG, vilket tyder på att åtminstone 57 miljoner vuxna amerikaner hade prediabetes under 2007. Det utfrågningens &'; t aktuell statistik för 2010, men man kunde antar att det hasn och' t gått ner.

När diagnosen diabetes är uppdelat i två huvudkategorier, typ I- och typ II. Typ I eller insulinberoende diabetes mellitus förekommer vanligen hos barn och ungdomar. Typ II eller icke-insulinberoende diabetes mellitus börjar vanligen efter 40 års ålder typ II diabetes är en sjukdom över där vi har en hel del kontroll med enbart diet. Omkring 90% av diabetiker är typ II – insulinnivåer typiskt förhöjda, vilket tyder på en förlust av insulinkänslighet. Fetma är en stor bidragande orsak till förlust av insulinkänslighet. Dålig kost bidrar till övervikt, vilket bidrar till diabetes. Omdömen

Vårt mantra här på Natural Friska Concepts är att rätt kost är antalet en nyckel till förebyggande av sjukdomar. En enkel förklaring ännu så grovt över såg. Under American Diabetes månad, påminns vi om hur mycket näring påverkar vår hälsa.

Intressant, när diagnosen diabetes, gör den genomsnittliga personen ändra sin kost. Ofta de instrueras att konsumera sockerfria och fettfria livsmedel. Tyvärr, för många individer, sockerfria medel med hjälp av livsmedel med aspartam eller sukralos som sötningsmedel i stället för bara eliminera socker-lastad livsmedel. De bearbetade livsmedel som är fettfri typiskt har ökat natrium eller kemiska sötningsmedel att “ förbättra &"; smaken. Så diabetes gör påverkar vår näring – ofta på ett negativt sätt.

Diabetes kan leda till allvarliga komplikationer, såsom blindhet, njurskada, hjärt-kärlsjukdomar, neuropati och fotsår, men personer med diabetes kan sänka förekomsten av dessa och andra diabeteskomplikationer genom att kontrollera blodsockret, blodtryck, och blodfetter. Det är väl känt att kosten påverkar blodsockret, blodtrycket och kolesterolnivåer. Där är – tillbaka till att idén om rätt kost. Låt din kost påverkar din diabetes, eller avsaknaden av den, i stället för vice versa. Omdömen

Så vad är rätt kost?
Dessa är några mycket grundläggande riktlinjer som definierar god näring och när den utövas, kommer att bidra till att förhindra många sjukdomstillstånd: Omdömen

1. Äta riktig mat. Eliminera boxed, bagged, konserver så mycket som möjligt. Riktig mat är något du kan växa, plocka och äta. Om det kommer i en låda, kan eller väska, har det behandlats på något sätt. Omdömen 2. Ät en mängd olika grönsaker och frukter varje dag. Sikta på minst 4 portioner grönsaker, 2 frukter med ett mål på 8 eller 9 portioner tillsammans. Ät så mycket färg som du kan (i dina frukter & grönsaker) – något grönt, gult, orange, lila, rött och ndash; varje dag. Varje färg representerar olika fytonäringsämnen.
3. Identifiera och ta itu med mat känslighet eller allergier. Tror du att du don &'en; t har någon? Prova en utslagningdiet och du kan bli förvånad.
4. Konsumera en hälsosam balans av protein, bra fetter och komplexa kolhydrater. Att &'; s rätt, behöver vi en del fett för att kroppen ska fungera korrekt. De kallas essentiella fettsyror av en anledning.
5. Drick mycket rent vatten – dagligen. helst minst 48 ounces
6. Konsumera minst 25 gram fibrer per dag (om du gör nummer ett och två, det kommer att bli lättare). Omdömen 7. Eliminera raffinerat socker och enkel kolhydratintag (om du gör nummer ett, kommer detta att bli lätt). Omdömen 8. Eliminera intaget av livsmedelsfärger, tillsatser och konserveringsmedel (om du gör nummer ett, kommer detta att bli lätt).
9. Titta på dina saltintag (om du gör nummer ett, kommer detta att bli lätt).
10. Eliminera härdade fetter (om du gör nummer ett, kommer detta att bli lätt).
11. Sträva efter en kaloriintag av ca 2200 kalorier per dag om du är på din idealvikt. (Om du gör nummer 1 och 2, kommer detta att bli lättare.) Om du inte är på din idealvikt, begränsa ditt kaloriintag och öka din fysiska aktivitet.
12. Ät regelbundet och minst 3 måltider per dag. Om du är hypoglykemiska eller diabetes, lägga till ett par mellanmål per dag (innehållande ett protein, bra fett och en komplex kolhydrat).
13. Minska exponeringen för bekämpningsmedel, äta ekologiskt så mycket som möjligt.
Dessa grundläggande tips kan hjälpa till med fetma samt att förebygga diabetes. Diabetes Prevention Program, en stor preventionsstudie av personer med hög risk för diabetes, visar att livsstilsintervention minskade utveckla diabetes med 58% under en 3-årsperiod. Minskningen var ännu större, 71%, bland vuxna i åldern 60 år eller äldre.

Det finns en mängd olika näringstillskott tillgängliga som också kan hjälpa till med Näring för Diabetes Support Omdömen  ..