Avgiftning kan hjälpa din hälsa mål!

I början av ett nytt år många av mina patienter att göra beslut att gå ner i vikt, sluta röka, motionerar mer, eller skära ned på sin alkoholkonsumtion. När jag berätta för dem hur glad jag är att de &'; ve beslutat att ta bättre kontroll över sin hälsa de och' re ofta förvånad när jag berätta för dem att en av de bästa saker som de kan göra för att hoppa starta sin nya hälsomål är att detox först!

Om du &'; ve ätit mindre än hälsosam kost, om du röker, kanske du och' ve hade lite för mycket alkohol under de senaste semester, det &'; s bra insats din kropp är full av gifter som är att du känner dig trög, headachy, uppsvälld, dimmigt sinnade, och även ömmande i lederna!

En god intern detox regim kan hjälpa din kropp släppa av föroreningar i ditt blod, lever, vävnader, och hjälper dig att bli av med pounds av påverkat avfall i din kolon där en hel del av dessa gifter hålls och kontinuerligt åter släppa in i ditt system. Avgiftning är en stor förberedande rensning enhet som verkligen kan öka framgången för någon hälsoförbättring regim.

Låt &'; s titt på några enkla och effektiva detox regimer som du kan använda för ett par dagar i månaden när du känner att du behöver det Omdömen

Hur Detox

Detoxing spelar &'; t måste vara en komplicerad procedur. Faktum är att jag don &'en; t rekommenderar gå svängarna i en detox rensning regim till att börja med. Snarare bör du börja lägga det gradvis när du minska ohälsosamma ämnen (socker, vitt mjöl produkter, cigaretter, alkohol). Jag föreslår att du börjar med en 1-2 dagars juice snabbt och sedan med en pågående kolon rengöra under 10 dagar till två veckor Omdömen

Heta citron /limejuice. Review Använd 2 TB färsk eller på flaska citron eller limejuice i 8 oz av varmt vatten. Söta med lite Stevia om du måste. Drick första som på morgonen vid uppstigandet, ca 20 minuter innan frukost. Citron /lime juice hjälper levern rengör sig själv. Detta är mild nog att göra varje morgon Omdömen

Juice Snabb:. Review, en juice snabbt kan matsmältningssystemet att vila i 1-2 dagar från fast föda och rengör sig själv. Jag tror grönsaksjuice fungerar bäst eftersom de har en mängd olika näringsämnen i dem, som svavel, som hjälper din lever rena sig själv. Om du &'; hellre, citrussaft kombinationer kan fungera bra också. Juice fastan är bäst på en helg som du bara kan tillbringa tyst tid hemma, läsa en bok eller titta på film. Var noga med att dricka mycket friskt, filtrerat vatten under din snabbt för att ytterligare spola ut föroreningar och avfall.

Kolon Rengöra: Review, en kolon rengöra kan göras var 3-4 månader i 10 dagar medan utelämna vita mjölprodukter och andra tunga stärkelse och socker från din kost (som potatis, pasta, bakverk), och ingen rött kött. Äter mycket färska grönsaker och frukter, lätta kyckling eller fisk (kokt eller bakad, ingen stekt mat) och dricka minst halva din vikt i filtrerat vatten varje dag. Leta efter en bra kommersiell kolon rengöra produkt som innehåller psyllium, Cascara Sagrada, citruspektin, vete gräs pulver, havtorn, aloe, gentianarot och Lactobacillus acidophilus att återkolonisera din kolon med goda bakterier.

Vad kan du göra för att Detox

Två av de viktigaste saker du kan göra varje dag för att undvika toxin uppbyggnad är:

• Tvätta Frukt och grönsaker: Review, är detta betyder att man använder en speciell produktion “ blöt &"; som vanligtvis kan köpas bredvid frukt och grönsaker i butiken. Du kan också bara se till att du tar en grönsak skrubber pensel, eller ens en diskborste och tvätta skinn av dina frukter och grönsaker innan du äter dem.

• dricka vatten:
Mina patienter vet att jag &'; ma verklig stickler för att dricka tillräckligt med vatten varje dag. Våra kroppar är ungefär 70% vatten och torr värme, motion, mycket kallt och torrt väder, dricker för mycket alkohol, röka, dricka för mycket koffein kan torka du avsevärt. När din kropp är uttorkad, toxiner klamra sig fast vid insidan av din kolon och hänga runt i blodet. Vissa forskare gå genom “ 8 x 8 &"; regel, vilket är 8, 8 ounce glas vatten om dagen. Institute of Medicine rekommenderar dock att män konsumerar 13 koppar (8 oz) vatten /vätska om dagen och kvinnor 9 koppar. Din urin ser normalt mörk, mer koncentrerad gul på första uppstår, men under dagen ska vara klar till svagt gul om du dricker tillräckligt med vatten.

När jag råd mina patienter, våra kroppar har en inbyggd detox system som fungerar 24/7 rengörings föroreningar ur kroppen via njurar, lever, lungor och hud. Däremot kan en bra detox regim till stor hjälp din naturliga system för att göra ett ännu bättre jobb med att bli av med gifter. I själva verket, forskare nu vet att vissa sjukdomar som Alzheimer och' s eller Parkinsons &'; s kan utvecklas från toxin-exponering, det vill säga från bekämpningsmedel på frukt och grönsaker!

En bra detox, gjort en gång var 3-4 månader, under ca 2 veckor, kommer att få dig att må bra. De flesta av mina patienter som gör en detox regim berätta att lusten att dricka alkohol och /eller rök, eller äta deras tidigare ohälsosam kost, minskar kraftigt. Detta är sannolikt eftersom en hel del gifter har tagits bort från blodet och kolon. Du kommer att känna mer klartänkt, har mer energi, kommer ditt ansikte mindre svullet, och din hud och ögon ua, och troligt att du kommer att ha förlorat flera pounds. Kan &'; t slå det att få fart på en frisk ny dig! .

Mark Rosenberg, MD
Institute For Healthy Aging Omdömen

www.healthyanswers.com