Hälsosamma mellanmål för kids

Som undersökningen visar motsägelsefulla uttalanden, vad hindrar dig från att lyssna på din egen kropp för tillförlitlig rådgivning? Alltför många experter desto sämre soppa. Men, som serverar hälsosamma mellanmål till ditt barn är viktigt att ge hälsosam kost, stödja livslångt sunda matvanor, och hjälper till att förhindra risken för sjukdomar i långa loppet, såsom hjärtsjukdomar, cancer, diabetes, högt blodtryck och fetma.

Snacks spelar stor roll i tillväxten av barnet. Från 1977 till 1996, har kaloriförbrukning av barn ökade med 120 kalorier varje dag, på grund av de ohälsosamma småätande vanor. Här är några riktlinjer för föräldrar, lärare, vårdgivare för att ge friska småätande till barn hemma, skolor (tvåtimmars måltider) etc. Frukt gåva av Gud. Apple, “ den förbjudna frukten &"; himlens Nuggets näring egendom som uppfyller en söt tand. Ni måste vara bekant av denna berömda ordspråket “ Ett äpple om dagen håller doktorn borta &". Mata ditt barn kost fylld med frukter som är nödvändiga för utvecklingen hans /hennes totala utveckling och tillväxt. De flesta av Snacks serveras till barn bör innehålla frukt och grönsaker som barn inte äter rekommenderas 5-13 servering av frukt och grönsaker varje dag. Äta mellanmål rik på frukt och grönsaker minskar risken för sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar, cancer och högt blodtryck.

Frukt och grönsaker innehåller vitamin A och vitamin C och fiber samt. Således, färsk och torkad frukt är naturliga stapelvara för varje barn.

Frukt söt och barnens favorit. Frukt kan serveras hela, skivade, halve, kubik, eller kilar. Konserverade, frysta, och torkad frukt behöver ofta lite. Apple (utan peeling huden), aprikos, banan, vattenmelon, muskmelon, björnbär, blåbär, cantaloupes, päron mango, apelsiner, persikor, ananas, plommon, hallon, jordgubbar, körsbär, grapefrukt och vindruvor samt är några av de fin- FORM frukter för barn.

Gör fruktsallad; Använd de olika färgade frukter att lägga till överklagandet. Prova russin, aprikos, äpplen, tranbär, ananas, papaya och andra frukter med liten eller utan tillsats av socker i det. Gör betjänar mer intressant eller flavorsome genom att tillsätta juice, yoghurt eller mjölk och ris. Många butiksgjorda smoothies har lagt socker och är inte friska choices.Serve råa grönsaker med dip eller läggas till eller salladsdressing. Broccoli, morot pinnar eller baby morötter, blomkål, selleri, gurka, paprika (grön, röd eller gul), Snap ärtor eller snö Ärter, sträng bönor, tomat skivor eller druvor eller Körsbärstomater, gul sommarsquash skivor, zucchini skivor är rekommenderade vegies för barn. Prova magra salladsdressing, som fettfri ranch eller Thousand Island, färdigköpta lätta nedgångar, bönor dips, guacamole, hummus (som kommer i dussintals smaker), salsa, eller jordnötssmör. Omdömen

Dry eller lättmjölk, fullkorn spannmål som Cheerios, Grape-nötter, russin kli, frostat mini vete etc. göra bra mellanmål. Leta efter spannmål för mer än 35% tillsatt socker vikt. Leta efter mager popcorn i en påse eller mikrovågsugn popcorn. Eller så kan du luft pop popcorn och säsongen, till exempel genom att spraya den med vegetabilisk olja spray och lägga till parmesanost, vitlökspulver, eller andra icke-salt kryddor. Ost är nummer två källan till hjärt skada mättat fett i barn och' s diet. Ost ger kalcium men ofta dess mättat fett priset är för högt. Även med låg fetthalt eller mättat fett servera ost med andra livsmedel som frukt, grönsaker och fullkorns musikanter.

Vatten bör vara den viktigaste drycken serveras till barn på snack gånger. Vatten släcker törsten och inte har socker eller kalorier. (Dessutom är det låg kostnad för vårdgivare!) Om barnen är van vid att få sötade drycker i snacktider, kan det ta lite tid för dem att vänja sig vid att dricka water.Children som dricker mer söt mat konsumera mer kalorier och är mer benägna att vara överviktiga som jämför som äter mindre söt mat. På samma sätt innehåller fruktjuice vitaminer, mineraler och cancer kämpar föreningar men är hög i kalorier. Därför är det viktigt att vara uppmärksam på hur mycket saft och mat som ges till barn. Varje barn behöver särskild uppmärksamhet, särskilt i deras tillväxtåren. Kom ihåg att barn och' s vård är inte ett barn &';.. Pjäs Omdömen