Mest Näringsrik Mörkgrön Vegetables

Kommer du ihåg när dina föräldrar brukade stapla din tallrik med grönsaker och aldrig låta dig få någon dessert tills du är klar. De kanske redan har varit på nåt med alla dessa gröna grönsaker. Omdömen

5 av de mest hälsosamma grönsakerna införliva broccoli, grönkål, spenat, romansallad och mangold. Var och en av dessa grönsaker, identifierade av sina egna gröna färger, är fyllda med naturliga antioxidanter och har oftast en stor del av vitamin C. Omdömen

Det verkar som under de senaste tre åren, har antioxidanter varit hela nyheten. De har visat sig minska en del av risken för cancer och bygga upp immunförsvaret. Omdömen

Många livsmedel riskerar att förlora näringsämnen om kokta. Det fina med dessa mörkgröna grönsaker är att du kan hitta dem med några problem i din livsmedelsbutik och de smakar fantastiskt med liten eller ingen mat förberedelse, lämnar en stor del av sina näringsämnen intakt. Omdömen

Här är lite information och fakta om dessa näringsrika grönsaker:

1. Broccoli är en stor grön grönsak. Som en sakfråga, de små knoppar är som små flourettes som innehåller mer än dubbelt så mycket C-vitamin av en apelsin. Omdömen

Broccoli är en mycket god tillgång på fiber, både lösliga och olösliga. Den uppfyller inte bara var och en av de former av fiberbehov, men det är också en rik källa som ska ingå i din kost. Omdömen

Broccoli hjälper dessutom att återställa solskadad hud, minskar risken för hjärtsjukdomar och förbättrar immunförsvar. Samtidigt, främjar det också friskt ben utveckling på grund av dess stora mängder kalcium. Omdömen

2. Kale är lite bitter, lummiga gröna grönsaker som har aa mycket folsyra och kalium.
Folsyra som finns i grönkål är ett bra komplement till din mat plan om du har dålig hår, hud och naglar. Omdömen Dessutom, att kalium hjälper främja nedbrytningen av mjölksyra i muskelvävnaden efter att ha en träningspasset, och är en stor livsmedel som kan hjälpa avvärja träningsvärk i återhämtningsprocessen. Omdömen

3. Mangold liknar spenat, som har en lite mer av en jordig underton. Rik på vitamin C och K, samt kalcium, är mangold en bra tillägg till sallader. Omdömen

K-vitamin hjälper till att främja korrekt ögon och hjärnans funktion. Nästa gång du har att spendera flera timmar stirrar på en datorskärm eller studerar för den stora examen, prova några mangold. Omdömen

4. Spenat är en grön grönsak som är laddad med antioxidanter, rik på smak och vitamin A och C, och järn. Omdömen

Spenat är laddad med viktiga vitaminer och mineraler för att förbättra korrekt hjärnans funktion samt fasta ben och muskler.

Nästa gång du har en sallad, prova med spenat som ett substitut för sallat för lite variation. Omdömen

5. Sallat skulle vara den allra sista sak som kommer att tänka på när du bilden mörkgröna grönsaker. Medan många av de ljusare nyanser av sallat, såsom isberg, har mycket lågt näringsvärde. Omdömen

romansallad, samtidigt som består mestadels av vatten, är laddad med antioxidanter och fiber.The mörkare gröna blad, den större mängd folsyra är närvarande, som faktiskt förebygger hjärtsjukdomar. Omdömen

Sallad är underbart för dietprogram på grund av det faktum att det är lågt i kalorier. Omdömen

Magnesium, som finns i romansallad, hjälper revitalisera muskler, hjärnan och nerver. Omdömen

Det finns klorofyll i sallat och det är mycket bra för att upprätthålla normal hårfärg. Omdömen

Sallad är rik på järn, som hjälper bildandet av röda blodkroppar. Omdömen

Även om du kunde ha varit tvungen att äta dina grönsaker som barn, nu förstår du varför det var så viktigt. Än idag, dina gröna grönsaker är nödvändiga för din hälsa och välbefinnande. Prova dessa gröna grönsaker i ett par nya matrecept, de kan smaka bättre än du tror Omdömen  ..