Sluta räkna kalorier ... Börja räkna Quality

Vårt samhälle verkar helt besatt med mängder mat, i stället för kvaliteten på maten. Jag har läst flera bloggar och forum runt på nätet där individer kommer att välja en produkt över en annan eftersom den innehåller färre kalorier. Jag talar inte om stora skillnader i värmevärden ... detta val görs ofta kring två produkter som skiljer sig från 20 kalorier. Detta är inte att säga att antalet kalorier är inte viktigt, men det måste ses ur ett helhetsperspektiv. Kort sagt, vad gör kalorier representerar

Förstå ingredienser, liksom näringsinnehållet i en produkt är viktigare än att förstå hur många kalorier det innehåller. Låt oss ta två produkter: kalorifattig produkt (100 kalorier) och högre-kaloriprodukten (120 kalorier).
ingrediens Kvalitet:
Om kalorier i "kalorifattig produkt" representerar låg kvalitet ingredienser som bearbetas (t.ex. socker, delvis hydrogenized oljor, blekt mjöl) och "Högre Calorie produkt" har främst ingredienser som är högre kvalitet (t.ex. honung istället för socker, olivolja i stället för hydrogenized oljor, fullkorn istället för blekt mjöl) än det faktum att "lågt kaloriinnehåll produkt" har lägre kalorier är irrelevant. Du faktiskt "slösa" kalorier genom att äta denna produkt. Du är bättre att äta 20 kalorier mer bra, hälsosamma ingredienser, än 20 kalorier mindre crapola Omdömen näringsvärde.
Om kalorier i "kalorifattig produkt representerar lite ingen näringsvärde och "Högre Calorie Produkt" erbjuder bra näringsvärde, du återigen slösa kalorier genom att äta någon av de "lågt kaloriinnehåll produkt". Näringsvärden bör du uppmärksamma att inkludera:
Fiber:
tanke du bör sträva efter att få 25 gram fibrer per dag, alltid titta på hur mycket fiber du får i produkten. Ju högre fibern, desto bättre. Dessutom hjälper fiber för att fylla upp dig och hålla dig fylligare längre. Detta innebär att du inte kommer att vara hungrig i en halvtimme efter att ha ätit Omdömen Sugar.
Socker som inte är en naturlig del av ett livsmedel (såsom frukt), är verkligen inte bra. Om produkten är hög sockerhalt, så är det ett gott tecken att du inte får en massa näringsvärde Omdömen Fett:.
Fett kan vara bra ... om det är under 30% av dina kalorier per produkt (Detta innebär 3,3 g fett per 100 kalorier) och om den är omättad (betyder enkelomättade, fleromättade och omättade). Om en produkt har större delen av sin fett mättat fett eller transfetter, är detta inte bra Omdömen vitaminer och mineraler.
Om en produkt har liten eller ingen vitaminer eller mineraler, än en gång ... du äta tomma kalorier. Sikta på den produkt som har en viss mängd av vitaminer och mineraler för att säkerställa att du arbetar mot att få i ditt rekommenderade dagliga intaget.

Vad allt detta betyder är att kvaliteten på dina kalorier är långt viktigare än mängden av dina kalorier. Om du försöker hitta mat som har mycket få kalorier, du kommer inte att få någon näring. Utan kalorier, du har ingen näring. Det är så enkelt är det. Så sluta räkna kalorier, och börja räkna näringsvärde. En bra sajt som låter dig spåra näringsvärdena i maten hela dagen är: Fit Day

Relevanta Ämnen: