Fakta om Flax

Linfröolja är den rikaste källan av alfa-linolensyra (ALA), en medlem av omega -3 essentiella fettsyror familj. Eftersom vår kropp inte kan tillverka essentiella fettsyror (EFA), måste de förbrukas genom vår kost. Här är bara några av de positiva hälsoeffekterna av omega -3 essentiella fettsyror Omdömen

De

·. har förmågan att tunna blodet och minska risken för blodpropp

· är användbart för alla former av artrit, inklusive reumatoid artrit

· främja hjärna och ögon utveckling Omdömen

·. bidra till att förebygga onormal hjärtrytm Omdömen

·. förbättra immunförsvaret Omdömen

·. bidra till att kontrollera virusinfektion

· minska kolesterolhalten i blodet och triglyceridnivåer Omdömen

·. minska risken för hjärt bifoga, stroke och åderförkalkning Omdömen

·. förbättra psoriasis och är bra för frisk hud. Omdömen

Förutom linfrö olja, andra bra källor till omega -3 essentiella fettsyror omfatta alla mörkgröna bladgrönsaker, kallt vatten fet fisk, valnötter och andra nötter, tofu, ägg från höns mata en kost rik på omega -3 korn, pumpkinseed olja, rapsolja, sojaolja och valnötsolja Omdömen

Linfrö är också den rikaste kända källan till lignaner &ndash. naturligt förekommande kemiska föreningar som finns i växter. En typ av fytoöstrogen (östrogenliknande kemikalier), lignaner också fungera som antioxidanter. Lignaner har många biologiska effekter inklusive:

· hjälper sänka kolesterolnivåerna Omdömen

·. skyddar mot bröstcancer, prostatacancer, och koloncancer

· blockerar kroppens kemikalier kallas prostaglandiner Omdömen

·. inhiberar produktionen av östrogen genom fettvävnad

· skyddar mot hjärtsjukdomar Omdömen

·. hjälper till att förhindra bildning av gallsten.

· förebygger benskörhet. Omdömen

Förutom linfrö, andra bra källor av lignaner inkluderar korn, baljväxter, hirs, havre, fet fisk, plommon, ris, sojabönor, spelt, valnötter, och vete. Omdömen

Andra viktiga näringsämnen som finns i linfrö inkluderar, protein, fibrer, kalcium, järn, magnesium, fosfor, kalium, natrium, zink, koppar, mangan, selen, vitamin C, vitamin E, och många av de B-vitaminer.

Strö linfrö på soppa, sallad, spannmål och yoghurt. Linfrö mjöl och marken lin utsäde kan läggas till bröd, muffins, kakor och andra bakverk.

Det &'; s ingen tvekan om det. När du känner till fakta om lin, du vet det och' s verkligen bra för dig Omdömen

Observera:. Om du tar blodförtunnande läkemedel, oavsett om receptbelagda läkemedel eller en over-the-counter medlet som aspirin, du bör undvika att ta stora mängder omega -3 i tillägg form. Som med alla näringstillskott är det alltid rekommenderat att läsa litteraturen noggrant för att ta reda på om produkten är rätt för dig, och rådfråga din läkare vård om du har några medicinska tillstånd eller problem Omdömen  ..