Vikten av att hålla din kropp väl Hydrated

Det är mycket viktigt att människor i alla åldersgrupper från spädbarn till tonåringar att vuxna till gamla människor att stanna hydrerade. Spädbarn och barn är mer benägna att uttorkning på grund av deras mindre kroppsvikt och högre omsättning av vattenhalten i kroppen.

Även äldste och människor som är sjuka löper också en högre risk för uttorkning. När du blir törst, betyder det att du inte har och' t druckit under en lång tid. Dricka mindre vatten än vad som erfordras i kroppen som orsakas uttorkning.

Några vanliga symptom på uttorkning yrsel, yrsel, torr och klibbig mun, inte kissar än normalt, insjunkna ögon etc. En av de allra bästa sätten att förhindra uttorkning är att ha gott om vätskor.

Ibland bara vatten är inte tillräckligt för att förhindra uttorkning. Vi kan kräva elektrolyter vid speciella tillfällen som att spela sport, på en solig dag, under träning etc. Mineraler bidra till att upprätthålla de vätskenivåer i kroppen och kallas elektrolyter. Vissa organ i kroppen kräver dessa elektrolyter om de ville kunna fungera fullständigt.

När elektrolyterna går förlorade genom svett och urin, måste den bytas ut omedelbart genom vätskeintag. Dricka 2 liter vatten varje dag är ett bra sätt att hålla en hydrerad hela dagen. Det är inte att varje individ måste ta 2 liter vatten varje dag, utan beror på individuella förmåga att dricka vatten.

Ibland mer vatten du tar, kommer cellerna motstå att absorbera vattnet. Det beror på att cellen kan berövas vatten under en lång tid. Så om en person lider av kronisk uttorkning han inte kan behandlas på en enda dag.

Också två liters målet är också mycket svårt mål för en individ. Så hon /han kan ta lite tid (en vecka eller två) för att vänja sig vid 2-liters vattenintaget varje dag.

Den dagliga födointaget har också en effekt i kroppen och 'en; s vätske innehåll. Livsmedel som är rika på vattenvolym medför konstant tillförsel av vätska till kroppen. Att äta frukt är ett av de bästa sätten för en individ att stanna hydrerade, som riktiga frukt väljs.

En frukt som ananas, vattenmelon, vindruvor och persikor har mer flytande innehåll och är till hjälp för att ge konstant vätske innehåll till kroppen. Det är bättre att ha dessa frukter som sådan än att konsumera i form av fruktjuicer. Äta frukt som sådan bidrar till att upprätthålla sockerhalten i den.

För att hålla dig hydrerad hela tiden ha en flaska vatten tillsammans med dig vart du än går. Detta hindrar dig blir törstig och bidra till uttorkning. Vistas hydrerad kommer att skydda individuell form många sjukdomar.

Dra inte återfukta kroppen, vilket kommer att påverka de organ i kroppen. Kom ihåg att dricka vatten innan du blir törstig. Också begränsa användningen av koffein, som verkar som ett diuretikum och elimineras vatten från kroppen. Försök att lära sig tecken och symtom på uttorkning och behandla därefter. Stanna hydrerade och vara friska. Omdömen

Att hålla din kropp väl hydrerad är mycket viktigt för att hålla sig i form och fri från sjukdom. Om du är en fitness entusiast, är det ännu viktigare för dig att dricka mycket vatten som en del av din kost. Men hur skulle du veta om du äter en balanserad kost med tillräckligt med vatten Omdömen  ?.