Zink ... Naturens mest värdefulla metal

Tänk efter innan du Zink! Omdömen

zink, som ofta beskrivs som den mest utbredda spårämnet i kroppen, är av stor betydelse i människans näring. Världshälsoorganisationen (WHO) uppskattar att upp till 80% av det västerländska samhället kan vara milt zink bristfällig. Allvarligare zinkbrist kan ses i utvecklingsländer där befolkningen äter mindre kött och mer grönsaker.

Vem är i riskzonen? Omdömen

I det västerländska samhället måttlig till svår zinkbrist är begränsad till vissa grupper. Dessa inkluderar de äldre som har en minskad förmåga att absorbera zink, vegetarianer som inte är flitiga på zinkintag, alkoholister som utsöndrar en hel del zink via njurarna, och idrottsmän och kroppsbyggare som förlorar mer zink genom svett och har en ökad efterfrågan deras utövande regimer.
Men de flesta av oss någon gång eller annan erfarenhet stress, trötthet, överansträngning och kan inte äta, eller kanske inte har tid att äta, en riktig balanserad kost. Det är vid dessa tillfällen som vi alla riskerar att bli zink bristfällig. Såsom zink är involverat i över 300 enzymreaktioner i kroppen, symptomen av zinkbrist är mycket olika.

Vilka är symtomen? Omdömen

En av de första områden som drabbas av zinkbrist är vårt immunförsvar. Zink hjälper brässen att producera thymulin vilket i sin tur främjar T-cell och T4 hjälpare kroppar. Av denna anledning zink är mycket fördelaktigt för någon med nedsatt immunitet. Det är också anledningen till en stor andel av befolkningen väljer att ta zink pastiller och zinktillskott av alla slag kommer in i vintern för att hjälpa off ställa in en vanlig förkylning och influensa
Zink hjälper huden att behålla den och' s. Elastin och kollagen försörjningen. Det kan förbättra sårläkning och i vissa villkor som akne, psoriasis och dermatit har bevisad nytta för att förhindra skov. Den har en tredubbel roll i fall av akne som:
A. Den styr produktionen av talg, den oljiga vätska som täpper till porerna innan en uppblossande.
B. Det kan bidra till att förebygga eller kontrollera den efterföljande infektion genom att stimulera immunsvaret.
C. Det kan förbättra sårläkning och därmed minska ärrbildning från sådana skov.

Zink är mycket viktigt för keratin produktion och båda naglar och hår är de första att lida, även i milda zinkbrist. Sköra naglar, spillde ändar, brist lyster hår, fallande hår och naglar som lossnar är bara några symtom på zinkbrist.
En av de allra vanligaste symtomen på zinkbrist är trötthet. Zink är mycket viktigt för produktionen av testosteron och när nivåerna av hormonet nedgången i både män och kvinnor trötthet och utmattning kan leda till, särskilt när den kombineras med en hektisk modern livsstil. Eftersom zink är så viktigt för testikel hälsa det kan bidra till att öka fritt testosteron i blodet och därmed åter stärka och öka energinivåer. Det är också viktigt för prostata hälsa och prostatakörteln har mer zink i det än något annat organ i kroppen. Hos kvinnor, vars testosteron nivåer är ungefär en tiondel av männen, ökningen av testosteron inte bara förbättrar energinivåer, men det kan hjälpa till att förebygga benskörhet.

Hur vet jag om jag har en zinkbrist? Omdömen

Zinkbrist är mycket svårt att kvantifiera. Det varierar från individ till individ och beror mycket på livsstil och kost. En normal vuxen konsumerar en välbalanserad kost och inte missbrukar alkohol eller droger ska i värsta fall vara mycket milt zink bristfällig. För de flesta av oss blir värsta därifrån.

Vilka är de bästa källorna för zink? Omdömen

De bästa källorna för zink är från kosten. För korrekt absorption av zink i blodet, måste att zink först binda till aktiva transportmolekyler under processen för matsmältning. Zink upptag hämmas också genom föreningar som kallas phytins (fytinsyra) som finns i fullkorn och växtfiber. Det är där effekten av många syntetiska zinktillskott ifrågasätts. Dessa stora piller måste upplösas och binda till transportproteiner innan de lämnar magen eller zink är värdelös. Zinkreceptorceller finns i tolvfingertarmen och när den passerar här mycket lite upptag kan förekomma.
Detta är anledningen till att äta livsmedel rika på zink är den bästa politiken. Dessa livsmedel har zinken redan bundna till aktiva transportmolekyler såsom aminosyror och vissa syror. Rött kött och fågel ger en stor del av zink i den västra dieten, men fisk, nötter och vissa spannmål är också bra källor, bara don &'en; t glömmer fytinsyra dilemma.

Världen är din ostron! Omdömen

En av de bästa källorna för zink är ostron och ostron extrakt pulver är en utmärkt kompletterande källa till zink. Men inte alla ostron pulver är desamma. De flesta använder ostron skördas när ostron kött avkastningen är hög och det är när zinkkoncentrationen är lägst. Dessa tenderar att vara de billigare från Nya Zeeland, Kina och Japan. Vattenkvalitet från de växande områdena är också något som inte lätt spåras i länder som inte har handelsavtal med USA och Europa. Andra ostron extrakt är i tablettform så halva vikten bindemedel och hjälpämnen utan näringsvärde.

Vilket märke är bäst? Omdömen

Det finns dock några mycket starka sådana på marknaden som skördar ostron vid rätt tidpunkt och bearbeta ostron med samma styrka i åtanke. Medan dyrare, de långt ut väga syntetiska alternativ på marknaden och är ytterst väl använda pengar. Om du känner att du är zink bristfällig eller har något av de symptom på zinkbrist rådfråga din läkare rådgivare och besluta om en zink påfyllning plan som är lämplig för din livsstil. Tänk efter innan du zink Omdömen  !.