Att Wellness En del av Holiday Travel

Holiday resor är upp i år så många människor planerar att slå vägen eller planen flygresor. Medan Semester är i full gång, du och' ll vill vara sparsmakad om vad du äter för att undvika viktökning. För optimal framgång, plocka några av dessa topp 20 tips för att göra wellness del av din semester resplaner, oavsett om du kör bara några timmar eller ta en stor resa i semesterperioden. Omdömen

1 . Förpackning för resan

-att lunch och mellanmål med dig gör det mer troligt att du och'. Ll har livsmedel och drycker på din matplan
-att rätt växel hjälper till med att hålla upp din fysiska aktivitet (kallt väder redskap för kalla klimat, eller baddräkter, glasögon och liknande för varma klimat, eller gym grunderna för inomhus träning).
-Bringing recept eller rätter som är lättare i kalorier för fester eller stor måltid innebär att din väl beväpnad för att undvika oönskade extras.
-Packing ett livsmedel och aktivitet tidskrift är ett effektivt sätt att hålla koll på vad du gör. Omdömen

2. Bo centrerad

-Rising tidigare än resten av familjen kan ge dig tid för meditation, yoga, eller T'ai Chi. Omdömen -Avoiding bokning under ett besök kan hålla stressen i schack.
varav det och /eller slutar varje dag med en kort mental tacksamhet listan kan lindra stress och öka ditt humör. Omdömen

3. Fester och Holiday måltid

-att frukt och grönsaker halva din tallrik kan minska risken för överätande. För idéer Besök: www.MyPlate.gov för idéer
-Eating långsamt kan ge dig mer glädje när du äter stor måltid.. Sitter bredvid den långsammaste eater och matchande takt gör det enkelt.
-Coming Sent eller lämnar tidigt till partier kan du undvika att äta alla kurser.
-Skipping Livsmedel som ser bara milt intressant lämnar du utrymme för den mat du älskar .
-Bringing vissa livsmedel till ett parti innebär att du och' ll har tillgång till vad som finns på din mat och dryck planen Omdömen

4.. Äta ute /hemifrån

-Avoiding allt-du-kan äta restauranger kan bidra till att minska risken för överätande.
-Skapa Små sammankomster, när så är möjligt, och du kan äta mindre. Ju fler människor som äter tillsammans, desto mer varje person tenderar att äta.
-Önskat Servitören att rutan upp halva måltid innan den serveras, om du har beställt en entree, försäkrar att du agerar på goda avsikter. Omdömen -Avoiding kalori snack fällor kan göra stor skillnad. Exempelvis lägger en stor 350 kalorier Mocha Coffee plus en stor 500 kalori blåbär muffin upp till 850 kalorier. Det är 75% av dagens kalorier för en kvinna på en 1200 kalorier om dagen plan. Omdömen

5. Starta eller hålla upp din fysiska aktivitet rutin

-att en promenad kommer att minska stress, att arbeta utanför en måltid, och höja humöret.
-att Fysisk aktivitet en familj händelse med aktiv in- dörr spel, dans, eller basket läggs till roligt.
-besöka det lokala samhället, gym, och registrera dig för en dag eller vecka pass och du kan hålla koll på ditt spel.
-Checking ut dessa filmer kommer att ge dig fler idéer för att kliva upp din fysiska aktivitet genom att besöka här Omdömen

Bästa önskemål om en trygg och kärleksfull resa vart du än reser här julen Omdömen  ...