Näringsämnen som Lower Blood Pressure

Högt blodtryck är en allvarlig sjukdom. Det kan orsaka olika komplikationer som hjärtinfarkt, stroke, njursvikt, synnedsättning eller till och med död. Som en sakfråga, det finns nästan 50.000 amerikaner dödas varje år på grund av högt blodtryck. Detta beror på att det inte finns några identifierbara symptom på högt blodtryck och de flesta människor inte inser att de har högt blodtryck. Därför bör man gå för regelbunden kontroll av hans eller hennes blodtryck avläsningar och vidta omedelbara åtgärder om siffrorna har gått högre än 140/90 mm Hg. Omdömen

I de flesta fall, läkare kommer att förskriva läkemedel för patienter för att förhindra blodtrycket ökar. Även dessa läkemedel är effektiva, men en del har rapporterat upplever obehagliga biverkningar, inklusive muntorrhet, trötthet, illamående, yrsel, sömnlöshet och förstoppning. Lyckligtvis finns det några naturläkemedel som du kan anta, inklusive att komplettera näringsämnen som sänker blodtrycket. Här är fyra av de stora sådana:

1) Kalium – Detta är ett av de mest viktiga näringsämnen som behövs för att styra hypertoni. Det krävs för att reglera vätska i kroppen, minska kolesterolnivån och bibehålla riktig funktion hos hjärtat. Dessutom gör ett bra jobb för att lindra ångest och stress som är nödvändig för att sänka blodtrycket. Du kan enkelt få kalium genom att äta mer spenat, baljväxter, svamp, potatis, tomater och bananer Omdömen

2) Magnesium &ndash. Det är nödvändigt att tillsätta magnesium till din diet eftersom det skyddar hjärtmuskeln från skador och se till att den fungerar ordentligt. Dessutom, hjälper det också till att förebygga blodproppar och avkopplande blodkärl. Du kan komplettera din kost med magnesium genom broccoli, brunt ris, fullkornsbröd, Adzukibönor, fisk och lättmjölk Omdömen

3) Fiber &ndash. Fetma är en av de främsta orsakerna till högt blodtryck. Därför spelar fiber en viktig roll i att kontrollera högt blodtryck genom att skära ner kolesterol och vikt för bättre blodflöde. För att öka fiberintag, konsumera livsmedel såsom spannmål, havre, nötter, liktornar, frukt och grönsaker på en daglig basis Omdömen

4) Omega 3 fettsyror och ndash. Förutom fiber, är omega 3-fettsyror också utmärkt för att minska det onda kolesterolet i kroppen. Tack vare sin höga EPA och DHA. Dessutom fann forskarna att det är fördelaktigt för att stimulera blodcirkulationen och minskar blodproppar. Därför rekommenderas du att ta fler livsmedel som är rika på omega 3-fettsyror som lax, sardiner, valnöt, mandel, olivolja och linfrö olja. Omdömen

Så där har du det, de 4 viktiga näringsämnen som lägre blodtryck. Nu kanske du tycker att det är enklare och bekvämare att få dessa näringsämnen genom piller eller tabletter. Men är det bästa sättet att få mest nytta av dem genom att ta naturliga livsmedel, eller ännu bättre – äta dem råa. Om du är brist på idéer om hur man kan införliva flera av dessa livsmedel till din diet, kan du hänvisa till Dash kost som står för Dietary inriktningar till stopphögt blodtryck. Det är ett kostschema som kan hjälpa dig att gå ner i vikt, minska blodtryck och hålla sig frisk Omdömen  ..