Mjölknings choklad för sunda Benefits

Jag gör en bekännelse. Jag är en av de stealth chokladtokigar. Det är dåliga nyheter och goda nyheter, den dåliga nyheten är att som du, kan det vara svårt för mig att tacka nej till ett prov av den krämiga konfekt. På den goda sidan, har choklad hälsofördelar. Omdömen

Nu är jag inte säga att du kan få all choklad du vill. Jag vill dela med dig hur choklad kan hjälpa till med dina mål för att inkludera livsmedel som är bra för dig som ingredienser i din kost. Choklad börjar med kakaobönor. Det är de kakaobönor som är nyckeln för att skapa det goda-for-dig faktor. Dessa bönor är rika på växtnäring kallade flavonoider, som skyddar kakao anläggningen. Den primära typ av flavonoider som finns i kakao och choklad är flavanoler som har antioxidativa egenskaper. Forskning har visat att dessa flavonals har positiva effekter på hälsan. Antioxidanter, såsom vitamin C och E skyddar friska celler från ämnen som kallas fria radikaler som kan angripa hälsoceller. Dessa näringsämnen finns också i rött vin och grönt te. Omdömen

Det finns flera typer av choklad som innehåller varierande mängder av kakaobönor och flavanols. Bitterljuva eller mörk choklad innehåller de mest generösa mängder från högre kakaohalt choklad. Ju högre andel av kakao i choklad, desto större blir fördelarna och näringsvärde. Till exempel skulle en genomsnittlig 65% mörk choklad servering se ut så här (dessa är uppskattningar, som faktiska siffrorna varierar, beroende på märke, storlek, etc.):

Totalt Fett 15 g, lör Fett 9 g, Socker 16g, Protein 3g. Omdömen

I jämförelse, i genomsnitt 99% mörk choklad servering skulle se ut så här (dessa är uppskattningar, som faktiska siffrorna varierar, beroende på märke, storlek, etc. ):

Totalt Fett 22 g, lör Fett 14 g, Socker 2g, Protein 5g. Omdömen

Som procent går upp på kakaohalt, desto mindre socker och mer protein du hittar. Omdömen

Du kan också märka högre fett innehåll -Ingen oro, de flesta av det kommer från hälsosamma fetter. (ja, kan du hitta hälsosamma fetter i choklad!) katalog

Fördelar med mörk choklad omfatta. Omdömen

-Hög antioxidant innehåll --- det är en antioxidant kraftpaket Omdömen

- Det kan ha positiva effekter på att upprätthålla hjärthälsa Omdömen

-Det kan hjälpa till att sänka blodtrycket Omdömen

-Det kan hjälpa till att bibehålla sunda artärer som är avslappnad och flexibel, vilket ökar blodflödet. Omdömen

-Det kan minska insulinokänslighet och minska risken för diabetes. Omdömen

-En större känsla av fullkomlighet eller mättnad som kan minska suget för söta och salta livsmedel. Omdömen

Konsumtionen av choklad och andra flavanol rika livsmedel som rött vin och te kan också minska stress och öka prestanda på kognitiva tester. Omdömen

Denna söta överseende kan också tipsa din skala mot den tunga sidan. Välj en mörk choklad med kakaohalt på 65 procent eller högre. Begränsa sig till 2 eller 3 ounces (56 till 85 gram) per dag, kommer detta att lägga mellan 300 till 450 kalorier till din diet. Du kanske vill skära ner på kalorierna från någon annan mat eller öka din träning så att du kan lägga till chokladen och bibehålla en hälsosam vikt. Omdömen

Lite choklad går ett långt och det är hälsofördelar kan lugna din samvete om du är du är ovilliga att fess upp till njuta av denna guilty pleasure Omdömen

TA BORT. Det är en bra sak att kunna njuta av mat som ger dig njutning. Förbehållet är att komma ihåg för mycket av det goda kan lätt bli mindre roligt och det är sant av choklad. Den innehåller kalorier och överflöd med pack pounds
. &Nbsp.