Laktos Intolerance- Förvandla din kärlek /Hate Förhållande till Dairy i Rena Love

Mjölk och mejeriprodukter är ofta tippad som en del av naturen och' s perfekt livsmedel. De och' re full av kalcium, bra för ben och tänder hälsa, protein för muskelstyrka, B-vitaminer för energi och berikade med vitamin D för friska ben och immunsystemet. Men många av mina patienter, och cirka 50 miljoner andra amerikaner, har ett problem med laktos en del av mejeriprodukter. Omdömen

Laktos är sockret som finns i mjölk och andra mejeriprodukter, som hos känsliga individer, orsakar smärtsamma gas, uppblåsthet, kramper och ofta diarré. Om du lider av laktosintolerans, I &'; skulle vilja dela några lösningar på tillstånd, vilket gör att du kan konsumera mejeriprodukter om du så önskar Omdömen

Vad orsakar Laktosintolerans Omdömen

Som.? Jag nämnde tidigare, det finns många amerikaner som är laktosintoleranta. Av någon okänd anledning, ca 90% av asiater, är 75% av afro-amerikaner, indianer, judiska amerikaner, och mexikanska amerikaner födda med en brist, eller minskade mängder av laktas enzym som bryter ner laktos. Emellertid kan andra etniska grupper också utveckla sjukdomen senare i livet på grund av åldrande när många matsmältningsenzymer minska sin styrka för att smälta livsmedel Omdömen

Utan tillräcklig laktas att bryta ner proteiner i mejeri, tarm “. Gnäller &"; , det vill säga, sväller det, kramper, och orsakar smärta och svullnad. Även sjukdomar som influensa, divertikelsjukdom, inflammatoriska tarmförhållanden eller tarmkirurgi kan utlösa en tillfällig brist på laktas med symtom. Dessutom kan människor upplever olika nivåer av laktosintolerans, beroende på mängden av mejeri de konsumerar. Du kanske kan tolerera grädde i ditt kaffe, men inte en smält ost smörgås. Omdömen

Hur vet du om du är laktosintolerant? Tja, förutom de obehagliga symptom (se ovan) som förekommer, du kan också ha en andningsväte nivåtest som mäter mängden väte på dina andetag – personer med laktosintolerans andas mer vätgas Omdömen

Om du är laktosintoleranta, kanske du undrar om du och'. re dömda att leva ett liv saknar pizza och glass kottar. Nej inte alls! Först det &'; s viktigt att bestämma att dina symtom från att äta mejeriprodukter är verkligen laktosintolerans och inte en allergi Omdömen

En allergi mot mjölkprodukter innebär ditt immunförsvar är känsliga för specifika proteiner i mjölk.. Allergin visar vanligtvis upp i den tidiga barndomen och väldigt ofta en person outgrows det. I en allergi mejeri, reagerar immunförsvaret till proteinerna i mjölk som inkräktare och producerar antikroppar som försöker bli av med dem. Symtomen varierar från rinnande näsa, svullna ögon, och utslag till mer kraftiga kräkningar, svullnad i halsen, eller andningssvårigheter. Om du får symptom som detta när du äter mejeriprodukter, har du en allergi, inte laktosintolerans. Personer med mejeri allergi måste undvika all mejeri, hela tiden. Omdömen

Hur att leva med Laktosintolerans Omdömen

De goda nyheterna om laktosintolerans är att ca 80% av människor som har det fortfarande kunna äta mejeri i någon mån. Här är några användbara tips som hjälper dig att hantera din laktosintolerans bättre:

Konsumera din mejeri med andra livsmedel. Ett glas mjölk eller en bit ost tillsammans med andra livsmedel gör att din kropp mer tid att smälta laktos. Ett litet mellanmål av mejeriprodukter och annan mat hela dagen lättare kan tolereras än konsumerar en stor mängd på en gång. Det kan också bidra till att stimulera mer av din naturliga laktas enzym. Omdömen

Konsumera yoghurt. Yoghurt med levande kulturer kan hjälpa smälta laktosen i den. Många människor som får symptom med vanlig mjölk eller ost ofta inte med yoghurt. Omdömen

Lägg laktas enzymer. Det finns droppar som du lägger till din mjölk ca 24 timmar i förväg för att dricka det. Dessa enzymer smälta laktos i mjölken så när du dricker det, de &'; re neutraliserad. Det finns också tugg laktas enzymer som du kan ta varje gång du äter. Dessa finns i de flesta apotek som over-the-counter lock eller tabletter. Också i hälsokostbutiker i kapslar som Lactobacillus-stammar (acidophilus, bulgaricus, reuteri, Plantarium) och Streptococcus-stammar, saliv och thermophilus. Omdömen

Försök laktosreducerade mjölk. De flesta livsmedelsbutiker transport av denna typ av mjölk där laktosen har redan i förväg omsatta så att du kan dricka bekymmersfri. De kostar lite mer än vanlig mjölk, men lägga till viktiga kalcium och andra näringsämnen i din kost. Omdömen

Kontrollera dina recept. Ibland laktos är en “ filler &"; agent i vissa mediciner. Var noga med att be apotekspersonalen om ditt recept innehåller laktos. Omdömen

Kontrollera etiketter. Många beredda livsmedel innehåller mejeri som mjölk eller ost. Kärn och acidophilus mjölk är inte laktosfri. Men acidophilus mjölk, på grund av dess levande kulturer, som yoghurt, kan tolereras bättre utan symtom. Omdömen

jag känner för mina patienter som har laktosintolerans, eftersom det kan vara en frustrerande och irriterande tillstånd att leva med, dess symptom varierar i förekomst och intensitet från när eller hur mycket mejeri de äter. Jag känner de rekommendationer som noteras här kan vara en stor hjälp i levande fred med tillståndet. Omdömen

Som jag nämnde tidigare, de flesta mejeri allergier dyker upp hos barn, men om du ständigt har några av symptomen nämnts ovan du kan ha en sann mejeri allergi som bör tas upp av en läkare. Laktosintolerans, å andra sidan, kan behandlas framgångsrikt och du kan säkert njuta av att lägga mejeri till din diet och skörda alla hälsofördelar den erbjuder utan gnäller Omdömen  !;