Sports Nutrition FAQs

Varför är Sports Nutrition viktigt?

Idrottare måste fokusera på sport nutrition inklusive vilken typ av kosttillskott för att ta om de ska vara konkurrenskraftiga och på toppen av sin spel. De inte bara behöver veta de nödvändiga förhållandena för organiska näringsämnen såsom proteiner, kolhydrater och fett, men också när du ska ta dem. Detta gäller särskilt extrema sporter där styrka och uthållighet verksamhet kan kräva över genomsnittet konsumtion av näringsämnen. Omdömen

Varför Sports Nutrition Verkar Subjektiv Times?

Det kan verkar subjektivt ibland. En orsak till detta kan vara att idrottare från olika sporter har olika ämnesomsättning. En elit styrka idrottare sådan en olympisk tyngdlyftare kan äta 3-4 tusen kalorier per dag. En olympisk långväga simmare kan äta 10-12 tusen kalorier per dag (det är inte ett skrivfel). Olympiska dykare, gymnaster, och höjdhoppare måste vara lätt, magert och stark och så konsumera mindre tung mat. Det beror på vad fysiska krav en sport sätter på din kropp. Makro fått från hälsosamma livsmedel är vad du behöver. Du kan &';. T gå fel med protein från rött kött, kyckling och fisk, fullkorn kolhydrater och massor av färgglada grönsaker och smidgeon av frukt Omdömen

Vad &'; s nästa stora grej i Sports Nutrition Kosttillskott ?

Decennier sedan, till exempel, pulver äggvita var proteintillskott att ta innan vassleproteinpulver blev populär och massproducerade. I slutet av 1990-talet, blev kreatin ganska populär i OS. Under det senaste decenniet eller så vi &'; ve sett filial kedja aminosyror (BCAA) i pulverform som är tänkta att hjälpa kroppen bättre syntetisera proteiner i livsmedel. Det finns energi geler som uthållighetsidrottare skjuta ner deras halsar under långa körningar och cykelturer. Energi geler är gjorda mestadels av enkla kolhydrater som sportdrycker utan vätskedelen. Närings timing har bollats runt lite under en längre tid. Detta är praxis för lastning upp på kolhydrater och protein före idrottsevenemang eller träning och sedan laddar upp igen efteråt med (framför allt) kolhydrater för att ersätta glykogen butiker i musklerna. Omdömen

Se upp för idrotts studier gjorda under namnet vetenskap. PHD och 'en; s involverat många gånger betalas av kosttillskottsföretag för att göra försök visas subjektiv. Istället skev data till hype upp försäljningen. God hälsosam (organiskt, obearbetade, komplett) mat är det bästa för dig för det mesta. Omdömen

Vad är en bra Sports Nutrition piller att ta om jag vill förlora fett och få muskler?

Det finns inga magiska piller. It &'; s mer om sunt förnuft, där du äta god hälsosam mat och bara träna hårt. Om du är en gymnast, kommer din energi nivåer och inches runt midjan signalera till dig vad du ska göra. Om du inte äter tillräckligt, kommer du känner dig trött. Om du inte är trött och du sätter på vikt (fett) måste du äta mindre. Omdömen

Vissa tränare eller personliga tränare kommer att berätta om det är omöjligt att få muskler och bränna fett på samma gång. Du antingen bulk upp eller skära ner. Var medveten om att oftast när du förlorar fett /vikt du också förlora en del styrka tillsammans med värdefull muskelmassa. Omdömen

Vilken är den bästa All In One Sport Tillägg medan styrketräning?

Förmodligen vassleprotein som också innehåller kreatin i det är din bästa insats. Detta kommer att sätta ditt blod kemi i en positiv kvävebalans som är en lämplig miljö för att förvärva och bibehålla mager kroppsvikt. En annan måste för sport nutrition skulle vara någon form av omega-3-tillskott. Omega-3 fettsyror har visat sig minska inflammation och öka insulinkänsligheten Omdömen

Så långt som Sports Nutrition Goes, vilka mängder av Carbs och protein anses “. High &" ;? Omdömen

Det finns inga hårda och fasta regler. Vissa säger mindre än 100 gram protein är tillräcklig tillsammans med 150-200 gram kolhydrater. Det skulle förmodligen vara tillräckliga för en kontorsarbetare som går ett par miles per dag på sin lunchrast. Återigen, det beror på vilka krav du placerar på din kropp. Styrka idrottare har varit kända för att förbruka upp till 300 gram protein per dag för att behålla och bygga upp mager kroppsvikt. För styrketräning och viktökning kan mer än 200 gram kolhydrater behövas. Omdömen

Vilken typ av karriärmöjligheter kommer jag att ha med en examen i Sports Nutrition?

Du kommer att ha många möjligheter att arbeta som en sport nutritionist på områden där mycket konkurrenskraftiga människor antingen upprätthålla dynamiska och robusta livsstil eller försöker bygga upp till mer hälsosamma och aktiva nivåer. Detta kan innebära att arbeta för bolag wellnessprogram, gym och högskola eller pro lag. Du skulle i huvudsak fungerar som en sport dietist. Det kan också vara bra att få en personlig tränare certifiering längs vägen. Försök att hålla dig i form när du får den examen i Sports Nutrition. Det finns inget tråkigare än en medelålders ur form person som har någon form av hälsa och fitness examen Omdömen

Jag Don &';. T har tid att laga mat eller äta fullt utvecklad måltider. Kan &'; t jag bara hoppa över mat och ta kosttillskott hela dagen lång

Prova och se och låt oss veta hur det fungerar för dig efter doc sätter dig på en intravenöst dropp?. Nej, allvarligt, måste du dagligen matning av hälsosamma och fullständiga näringsämnen Omdömen

I &';.? M på en hög proteinhalt låg Carb diet, Vilka sporter kan jag Excel I

Detta är ett svårt ämne. Lågkolhydratkost i högpresterande friidrott är fortfarande relativt nytt. Din kropp behöver någon typ av energikälla som kan vara endast från antingen kolhydrater (vände sig till socker och sedan lagras i musklerna och levern som glykogen) eller (bra) fetter. En låg Carb diet kan fungera i uthållighetsidrotter så länge du har mer fett och mindre protein (i motsats till hög fetthalt och hög proteinhalt), massor av grönsaker och enstaka portioner frukt. I styrkesporter, men i vilken explosivitet krävs, såsom löpning, skulle det vara svårt att hitta en idrottsman som spelar &'en; t äter kolhydrater. Mer forskning behövs här. Tyvärr, en stor del av forskningen kring sport nutrition betalas av kosttillskottsföretag Omdömen  ..